نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
وفقا للعلماء وجوجل ، أسعد رجل في العالم هو راهب بوذي تبتي يدعى ماتيو ريكارد. هذا شيء لا بأس به ، فما الأسرار وراء سعادته التي لا تقبل المنافسة؟
ظهرت علامة الراهب البالغ من العمر 71 عامًا بعد مشاركته في دراسة دماغية استمرت 12 عامًا تركزت حول التأمل والرحمة. كان يقود الدراسة عالم الأعصاب ، ريتشارد ديفيدسون من جامعة ويسكونسن. في البحث ، تم رصد دماغ ريكارد أثناء التأمل ووجدت أجهزة الاستشعار 256 أن عقله كان خفيفا للغاية وسعيد واعية.
في الأصل من فرنسا ، انتقل الراهب إلى الهند لدراسة البوذية قبل 40 عامًا ، ويُقال إنه الآن أسعد رجل على هذا الكوكب. انه بالتأكيد يبدو الشاب جدا!
أسرار لسعادته ، وفقا لريكارد ، تم الإبلاغ عنها من قبل قدرة بسيطة:
1. التأمل هو مفتاح السعادة
"أظهر المسح أنه عندما يتأمل في التعاطف ، ينتج دماغ ريكارد مستوى من موجات جاما - تلك المرتبطة إلى الوعي والانتباه والتعلم والذاكرة - لم يبلغ عنها من قبل في أدب علم الأعصاب "، ديفيدسون قال. كما أظهرت عمليات المسح نشاطًا مفرطًا في قشرة الدماغ الأمامية اليسرى اليسرى من الدماغ مقارنةً بنظيرها الأيمن ، مما أتاح له قدرة كبيرة بشكل غير طبيعي على السعادة و
انخفاض الميل نحو السلبية."يعتقد ريكارد أن التأمل يمكن أن يغير كيف يعمل الدماغ و تعزيز سعادة الناس في نفس الطريقة يمكن أن تغير ممارسة العضلات. هذا هو المعروف باسم "المرونة العصبية".
دوغال ووترزصور غيتي
2. دع الأفكار تمر عبر عقلك
يجب أن يتصرف عقلك كمرآة ويعكس الأفكار ، ويسمح لها بالمرور عبر عقلك دون الالتصاق. ليس التفكير في الأفكار خطوة إيجابية نحو السعادة.
3. السيطرة على عقلك
الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك هي عملية طبيعية ولكن حاول تركيز انتباهك على التنفس أو الصوت الخارجي ، على سبيل المثال. قد يؤدي ذلك إلى وضوح العقل والاسترخاء وعدم السماح لأفكارك بالتحكم فيك.
4. كن حذرا
ممارسة تركيز كامل للذهن من خلال التركيز على تنفسك ووقف عقلك عن التجول. كل هذا يتعلق بالوعي في الوقت الحاضر ، بدلاً من التركيز على الماضي أو المستقبل.
صور غيتي
5. اشعر بالحب
استخدم الذهن والتأمل لإحياء مشاعر اللطف والحب الذي شعرت به سابقًا ، ولكن لفترة وجيزة. يمكن أن تؤدي المتابعة النشطة لهذه المشاعر الإيجابية إلى زيادة مزاجك وسعادتك بشكل عام.
6. مارس بانتظام
تأمل هو الأكثر فعالية عندما يمارس كل يوم. جرب 20 دقيقة فقط كل يوم وسيكون لها تأثير أكبر على عقلك. الممارسة تجعل الكمال بعد كل شيء.
7. كن مدركا لذاتك
نشعر جميعًا بمشاعر سلبية ولكن بدلاً من أن نستهلكها ، حاول أن ندركها وننظر إليها من بعيد. يمكن أن يساعدك التأمل في الوصول إلى هذه المساحة من السلبية ، ويقلل من قوته.
وفقًا لريكارد ، فإن اتباع هذه الخطوات سيفتح عقلك على المزيد من السعادة والشعور بالهدوء. إذا نظرنا إلى أنه أسعد رجل في العالم ، فمن الذي لا نوافق عليه؟