نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
في مجتمع اليوم ، نسمع غالبًا عناوين الأخبار القاسية حول كيفية تأثير الوحدة على كبار السن لدينا. إنها تقلل من نوعية حياتهم بشكل كبير ، وفي أسوأ الحالات ، تزيد مستويات القلق والاكتئاب التي تشعر بها الفئة العمرية.
على موقعه على الانترنت ، عصر المملكة المتحدة اشرح ما يلي: "ترتبط الوحدة بالاكتئاب ومشاكل النوم وضعف الصحة المعرفية ومقاومة الأوعية الدموية المرتفعة وارتفاع ضغط الدم والضغط النفسي ومشكلات الصحة العقلية."
لكن الأمر لا يقتصر على الشعور بالوحدة التي تهدد سلامة المتقاعدين - فقد يكون لتدهور الصحة البدنية والوفاة والضغط المالي نفس التأثير.
فماذا يمكننا أن نفعل لمكافحة القلق والاكتئاب القائم على القلق لدى كبار السن؟ لأننا لا ننسى أن هذه الشروط لا تؤثر فقط على الشباب ومتوسطي العمر ممن لديهم امتحانات أو وظائف أو رهون والأسر التي يمكن أن تتعامل معها - كبار السن لدينا ، الذين قد يكونون أكثر حكمة وأكثر خبرة ، لا يزالون عرضة لخطر التراجع العقلي الصحة.
تحدثنا إلى نيكي Lidbetter ، الرئيس التنفيذي لشركة القلق المملكة المتحدة، وطلبت منها أن تشاركها بنصائحها حول ما يمكننا القيام به إذا كنا نخشى أن يعاني أحد المسنين من القلق أو الاكتئاب القائم على القلق. إنها تذكرنا أولاً ، بثقة ، أنه "إذا كان أحد الأصدقاء أو الأقارب المسنين يعاني من القلق أو التوتر أو الاكتئاب بسبب القلق ، فهناك طرق يمكنك من خلالها المساعدة".
الرؤية الرقميةصور غيتي
1. الحفاظ على نمط حياتهم
إن تشجيع كبار السن على الحفاظ على نظام غذائي صحي وإدراج تمرين لطيف في روتين حياتهم اليومي يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على صحتهم. قد يكون هذا أكثر صعوبة إذا وجدوا أنفسهم فجأة يعيشون وحدهم أو لا يعيشون بالقرب من الأسرة المباشرة.
الحفاظ على روتين صحي لا يفيد صحتهم الجسدية والعقلية فحسب ، بل يسمح لهم أيضًا بالشعور بأنهم ما زالوا يسيطرون ، وبالتالي أكثر ثقة.
هناك عدد من خدمات التسوق وتوصيل الطعام للمسنين والتي تضمن غذائهم المناسب. الأمر يستحق البحث عما هو معروض في منطقتك.
2. إفعلوها معا
يعد الحفاظ على نمط حياة صحي مفيدًا في أي عمر ، لذا فهي فرصة رائعة للقيام بهذه الأشياء معًا. الخروج للتنزه أو التسوق أو الطبخ معًا (ضع ما يكفي في الثلاجة عند عدم وجودك). من المؤكد أن هذا يرفع الروح المعنوية ويجعلها تشعر بالدعم.
3. دعهم يعرفون أنك هناك
"هناك شيء آخر مهم للغاية عند دعم كبار السن الذين يعانون من القلق أو التوتر أو الاكتئاب على أساس القلق وهو السماح ببساطة ويوضح نيكي ، الذي يصر على أن هذا يمكن أن يكون مجرد هاتف يوميًا / أسبوعيًا مكالمة.
"بذل جهدًا واعيًا لسؤالهم عن حالهم وشجعهم على الانفتاح حول ما يشعرون به. إن معرفة أنهم لا يحتاجون إلى المرور بالأشياء وحدها أمر مهم حقًا. التواصل مع الآخرين يشكل عنصرا حيويا في الحفاظ على الصحة العقلية ".
4. شجعهم على تجربة أشياء جديدة
إن تشجيع كبار السن على تجربة أشياء جديدة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. لا يوفر هذا فرصًا رائعة لهم لمقابلة أشخاص جدد وتنمية مهاراتهم واكتساب خبرات جديدة ، بل يمكن أيضًا أن يكون تصرفًا جيدًا عن الشعور بالقلق. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن الدماغ النشط هو الدماغ الأكثر صحة.
قم ببعض الأبحاث حول ماهية نوادي الكتب ، أو نوادي العشاء ، أو المنظمات أو المجموعات التي تنشط في منطقتك وشجعهم على المضي قدماً. يمكنك حتى الذهاب معهم لأول مرة ، للحصول على الدعم المعنوي.
5. لعب الألعاب معهم
في دراسة يناير 2017، نشرت في جمعة الأعصاب، وجد الباحثون مايو كلينك أن المشاركين الذين شاركوا في أنشطة "تحفيز عقلي" - بما في ذلك ممارسة الألعاب - على الأقل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع كانت أقل عرضة للإصابة بضعف إدراكي خفيف (MCI).
لكن المشاركة في مثل هذه الأنشطة لن تبقي عقولهم حادة فحسب - بل ستوفر لهم بعض الشركات وبعض المرح وتعزز ثقتهم أيضًا.
6. مساعدتهم في العثور على الدعم المناسب
يذكرنا نيكي: "اليوم ، هناك مجموعة من خيارات الدعم القيمة المتاحة لهم". "هناك شيء واحد يمكنك القيام به هو مساعدتهم في العثور على الدعم المناسب لهم. على سبيل المثال ، بعض الأعضاء المسنين في Anxiety UK غير قادرين على مغادرة المنزل لحضور جلسات العلاج ، وفي هذه الحالات ، نحن تكون قادرة على تقديم العلاج عبر كاميرا الويب أو الهاتف. "لتزويد نفسك بكل المعرفة التي تحتاجها حول أفضل السبل لدعم من تحب ، زيارة موقع القلق المملكة المتحدة.
يمكنك أيضًا التفكير في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، تركيز كامل للذهن الدورات و تقنيات التأمل. طبيبك هو مكان جيد للبدء عند طلب المشورة الطبية.
7. الحصول على clued يصل لنفسك
غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في مساعدة شخص آخر هي محاولة فهم موقفه بنفسك - فقد يساعدك ذلك على الشعور بالتعاطف والصبر والمؤهلين لتقديم اقتراحات. لمعرفة المزيد عن القلق والاكتئاب ، تفضل بزيارة موقع صفحات المشورة NHS أو مواقع المنظمة مثل عقل, عصر المملكة المتحدة أو القلق المملكة المتحدة.
هل تعلم ، على سبيل المثال ، أن القلق له أعراض جسدية هائلة بالإضافة إلى الأعراض العقلية؟ قراءة دليلنا على 13 أعراض جسدية لم تعرف من سببها القلق.