تمارين نهاية الأسبوع كافية للحفاظ على لياقتك البدنية والصحية ، حسب الدراسة

إذا كنت تكافح من أجل إيجاد وقت للعمل خلال الأسبوع ، فيجب أن تكون هذه الأخبار مطمئنة. وفقا لالأخيرة دراسة، حشر في جلسات التمرين في عطلة نهاية الأسبوع يكفي لتوفير فوائد صحية كبيرة. شكرا لك ، جميل المشي بعد ظهر الأحد.

وجد باحثون من جامعة لوبورو وجامعة سيدني أن "المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع" ، كما أطلقوا عليهم ، قلل من خطر الوفاة المبكرة بنفس القدر مع أولئك الذين ينشرون نفس القدر من التمرين على مدار سبعة أيام ، البي بي سي التقارير.

النتائج ، التي استندت إلى دراسة استقصائية شملت حوالي 64000 من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا في إنجلترا واسكتلندا ، قارنت أولئك الذين يمارسون الرياضة مع الأشخاص الذين لا يزالون غير نشطين.

لقد أظهروا أن أولئك الذين عملوا في يوم واحد أو يومين من الأسبوع تبين أنهم يقللون من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 41 ٪ والسرطان بنسبة 18 ٪. كان هناك تباين بسيط مع أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام لمدة ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع ، حيث قللوا من مخاطرهم بنسبة 41 ٪ و 21 ٪.

بالنسبة إلى مؤلف الدراسة الدكتور غاري أودونوفان ، تبرز النتائج أهمية ضمان اللياقة البدنية "الهادفة" ، والتي ينبغي أن تكون أخبارًا مرحبًا بها لأولئك الذين لديهم أنماط حياة مزدحمة.

وقال أودونوفان لـ "ملايين الناس يستمتعون بالرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع ، لكنهم قد يشعرون بالقلق لأنهم لا يفعلون ما يكفي". وصي. "نجد فائدة واضحة. إنها تجعلهم لائقين وصحيين ".

إرشادات NHS ينص على أنه من أجل الحفاظ على صحته ، يجب أن يهدف البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل النشاط في الأسبوع ، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع ، أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي ، مثل الجري أو تنس.

هذه أخبار رائعة للمشي يوم الأحد الأسبوعي. اتبع دليلنا على كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي.

من عند هاربر بازار المملكة المتحدة