نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
هل تسبب الحساسية الموسمية ينام? للكثير حمى الكلأ قد يكون النوم مع الحساسية مشكلة ومحبطًا ، وغالبًا ما يؤدي إلى الحرمان من النوم.
"أكثر من 20٪ من سكان المملكة المتحدة يعانون من الحساسية التي يمكن أن تسببها مجموعة من الأشياء في غرف نومنا ، بما في ذلك عث الغبار والعفن والبكتيريا ،" مرتبة اون لاين، يقول. "نظرًا لتزايد عمليات البحث عبر الإنترنت بين منتصف الليل والساعة الرابعة صباحًا عن" نوم حمى القش "، فهذا يشير إلى أن العديد من البريطانيين يظلون مستيقظين بسبب الحساسية لدينا".
بعض المشتركة حمى الكلأ تشمل الأعراض سيلان الأنف وحكة في العينين وعطس تتراوح من تهيج خفيف إلى تأثيرات أكثر شدة. إذا كنت تكافح من أجل النوم بشكل سليم ، فقم بإلقاء نظرة على بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها...
1. ضع الفازلين على أنفك لاحتجاز جزيئات حبوب اللقاح قبل أن تستنشقه. يجب أن تؤدي المسحة الصغيرة حول حافة أنفك إلى الحل.
2. اصنع حاجزًا من حبوب اللقاح عن طريق رمي ملاءة احتياطية على لحافك أثناء النهار.
3. اذا كنت تمتلك حيوانات أليفة، حاول إبعادهم عن غرفة النوم. يضيف ستيف: "أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة النوم لتقليل الغبار والمواد المسببة للحساسية. إذا صعدت حيواناتك الأليفة إلى سريرك ، فقم بتمرير قفاز مطاطي مبلل على الفراش لتجميع الشعر بسرعة ".
صور تيتراصور جيتي
4. اغسل الفراش مرة واحدة في الأسبوع عند درجة حرارة 60 درجة مئوية لقتل جزيئات حبوب اللقاح. إذا وجدت أنك تكافح من أجل النوم ، يمكنك تغيير ملاءاتك كثيرًا.
5. اشطف عينيك وأنفك بالماء العذب قبل النوم.
6. اربطي الشعر الطويل للخلف عند النوم لمنع حبوب اللقاح من السقوط على وجهك.
7. أغلق جميع النوافذ والأبواب لمنع جزيئات حبوب اللقاح من الوصول من الخارج. خلال أشهر الصيف عندما تكون مستويات حبوب اللقاح عالية ، حافظ على النوافذ مغلقة أثناء النهار أيضًا.
8. تناول مضادات الهيستامين قبل النوم بنصف ساعة.
مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.
اشتراك
تبحث عن بعض الإيجابية؟ احصل على سكان المدينة يتم نشر المجلة من خلال صندوق البريد الخاص بك كل شهر. إشترك الآن
أفضل 21 منتجًا لمساعدتك على النوم
بلسم بادجر بلسم النوم
اشتري الآن
افركي هذا المرطب العضوي المهدئ من اللافندر والبرغموت على الصدغ أو الوجه أو الرقبة أو نقاط النبض في وقت النوم واستعد للانجراف إلى نوم هنيء.
غطاء وسادة من الحرير الياسمين
اشتري الآن
مثالي للتخفيف من الأمراض الجلدية المسببة للحكة مثل الوردية والأكزيما ، وقد ثبت أن الحرير يمنع جفاف وجهك وشعرك. في الخارج وتحافظ على هدوئك ، لذا استبدل وساداتك القطنية لغطاء الوسادة الحريري الفاخر 100٪ 19 Momme واستعد للنوم مثل طفل.
شاي بقرة نعسان
اشتري الآن
خلطة حالمة من البابونج المهدئ والليمون المهدئ والبردقوش المصممة لمساعدتك على التقاط بعض zeds ، ضع الغلاية واشرب القليل من النوم مع هذا الإصدار المحدود Cowshed sleepy شاي.
آلة الضوضاء البيضاء واحة الصوت
اشتري الآن
إذا كنت تنام قليلاً وتكافح من أجل الانجراف ، فاستخدم قوة الصوت الأبيض لإرخاء عقلك ومساعدتك على النوم! مثالية للبالغين والأطفال على حد سواء ، بفضل 10 أصوات مختلفة ستغير هذه الأداة نوعية نومك.
بلسم علاج النوم المشع
اشتري الآن
مزيج من الأزهار المهدئة من اللافندر ، والبابونج ، والماروزا ، وخشب هو ، وبوي دو روز وإبرة الراعي مع نفحات شرقية من الإيلنغ الإيلنغ والقرنفل والباتشولي ، هذا البلسم الجميل مصمم لتهدئة عقلك واسترخاء جسمك ، حتى تتمكن من الحصول على القليل منه. صمت.
سماعات Bose nosie-masking sleepbuds
اشتري الآن
توفر سماعات Bose® Sleepbuds ™ ، التي تعد الأفضل في تقنيات النوم المتطورة ، أصواتًا مهدئة لحجب ضوضاء الليل ومساعدتك على النوم (والبقاء). لقد تم تصميمها خصيصًا للبقاء في مكانها طوال الليل ، مما يتيح لك نومًا هنيئًا بالليل.
بخاخ وسادة من الريش والزغب
اشتري الآن
تظهر الأبحاث أن اللافندر يزيد من نوع موجات الدماغ المرتبطة بالاسترخاء. رش هذا المزيج اللطيف من زيوت اللافندر والبابونج الأساسية على وسادتك ليلاً لتقليل الذهن القلق والمساعدة على النوم المريح ليلاً.
سدادات النوم Pluggerz
اشتري الآن
بفضل مرشح مصمم لإزالة ضوضاء الخلفية دون سد أذنك تمامًا (حتى يظل بإمكانك سماع ما هو مهم تبدو مثل ساعة المنبه أو الأطفال) هذه السدادات مصنوعة من السيليكون المتين والمرن المضاد للحساسية الذي يحافظ على شكل.
تخفيف الشخير الشخير
اشتري الآن
هل شريكك يشخر مثل الجرار؟ جهاز Snoreeze Oral عبارة عن واقي للفم يعمل على الغليان والعضة مصمم لمنع الشخير بصوت عالٍ. إنه يعمل عن طريق تثبيت الفك برفق في موضعه لفتح مجرى الهواء وتمكين التنفس بسهولة (وقضاء ليلة سعيدة).
مرتبة كاسبر ميموري فوم
اشتري الآن
قد تبدو المرتبة استثمارًا كبيرًا ، لكنها تستحق النوم الجيد ليلاً! بفضل إسفنج الذاكرة لتخفيف الضغط والطبقة العلوية النابضة المسامية ، ستجعلك مرتبة Caspar تشعر بالدعم وانعدام الوزن ، مما يجعلها مثالية لنوم حالمة.
جهاز الأنف الصامت شخير أقل
اشتري الآن
أداة أخرى للشخير في حياتك ، موسع الأنف هذا عبارة عن دعامة بوليمر ناعمة ومرنة تزيد من حجم ينتقل الهواء عبر الأنف أثناء النوم ، لتخفيف الازدحام - للمساعدة في إيقاف الشخير وتمكينك من النوم مثل الأطفال.
بطانية مرجحة
اشتري الآن
إذا كنت تكافح من أجل النوم ، فهذه البطانية الحسية المرجحة لك! يبدو الأمر وكأنه عناق كبير ودافئ تم تصميمه لتهدئة جسمك ، وزيادة إنتاجك الطبيعي للسيروتونين والميلاتونين وتقليل التوتر والقلق. النعيم...
بخاخ Puressentiel Rest & Relax Air
اشتري الآن
معبأ بـ 12 زيتًا أساسيًا للمساعدة على النوم المريح ، بخاخ الهواء الطبيعي 100٪ بخصائص مهدئة ومريحة ، تعزز الاسترخاء الطبيعي ، حتى تتمكن من التركيز على نوم هانئ ليلاً.
سدادات أذن رفيعة من ماك
اشتري الآن
مثالية للنائم الذي لا يهدأ ، وقد تم تشكيل سدادات الأذن الرفيعة هذه بضغط منخفض للغاية ، وبشرة ناعمة رغوة مدببة لتوفير الراحة وتحسين النظافة ، مما يجعلك تركز على الحصول على بعض الأشياء التي تشتد الحاجة إليها صمت.
بخاخ وسادة النوم العميق
اشتري الآن
يساعد بخاخ الوسادة سريع المفعول هذا على تقليل القلق المرتبط بالنوم ويساعد على الإغلاق في وقت النوم ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع والاستيقاظ منتعشًا. ببساطة قم برشه على وسادتك واستعد للانجراف إلى قيلولة بعد الظهر.
ضوء إيقاظ لومي Bodyclock
اشتري الآن
الأب الكبير لأدوات النوم ، منبه Lumie Bodyclock يوقظك بطريقة طبيعية ، يضيء ضوءًا مشابهًا لشروق الشمس تدريجيًا ، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش واليقظة والنشاط طوال اليوم. لا تستطيع ان تحبه؟
Tisserand النوم بشكل أفضل
اشتري الآن
مزيج لذيذ من الزيوت العطرية من البرتقال ، والبيتيت غرين ، والكزبرة ، يستفيد من قوة اروماثيرابي وقم بتدوير طقوس النوم المكونة من ثلاث خطوات على نقاط النبض في وقت النوم للحصول على السعادة كيب الليل.
وسادة Simba Hybrid® مع OUTLAST®
اشتري الآن
إنها حقيقة غير معروفة أن درجة الحرارة تلعب دورًا حيويًا في جودة النوم. تأتي وسادة Simba Hybrid بتقنية Outlast لتنظيم درجة حرارة جسمك عن طريق امتصاص الحرارة وإطلاقها ، مما يحافظ على وسادتك في درجة حرارة مثالية طوال الليل.
سائل RESCUE الليلي يذوب 28 كبسولة
اشتري الآن
إذا كنت تعاني من عقل القرد وتكافح من أجل النوم ، ببساطة ضع Liquid Melt على لسانك في الليل. سيساعد المزيج الفريد من خلاصات RESCUE بالإضافة إلى خلاصة زهرة Bach الأصلية على استرخاء العقل والنوم المريح.
سماعات SleepPhones اللاسلكية
اشتري الآن
إذا كنت تنام قلقًا ولكن سدادات الأذن لا تعمل من أجلك ، فإن هذا يمنع الضوضاء من خلال تشغيل المفضلة لديك يضبط أو يبرد أصوات التأمل المهدئة والإيقاعات المعززة للنوم ، مما يتيح لك الانجراف بشكل طبيعي ينام.
قرص Lifemax Soothing Sounds
اشتري الآن
إذا كنت تعاني من طنين الأذن أو تعيش في حي صاخب ، فإن آلة الضوضاء البيضاء الذكية هذه كانت كذلك مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والراحة ، بفضل أصوات الطبيعة المهدئة لتخفيف التوتر والراحة الأرق.
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.