نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
قد يكون التعامل مع مشكلات الصحة العقلية أمرًا صعبًا ، وفي حين لا يوجد قدر من التكنولوجيا يعد بتقديم كل شيء أفضل ، هناك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغوط اليومية للحالات مثل القلق والاكتئاب ، الوسواس القهري وغيرها.
1. تتبع حالتك المزاجية
Rementeيركز على مساعدتك على ممارسة عقلك وإدارة المهام اليومية من خلال تقييم مدى سعادتك بالحياة أولاً ، وتحديد المجالات التي ترغب في تحسينها ، وتحديد المهام القابلة للإدارة. كما يتيح لك التطبيق تتبع حالتك المزاجية ويوفر لك دورات ثاقبة في مجالات مختلفة من الحياة.
في حين أن الكثير منا قد يربط هواتفنا بالإجهاد والهاء ، تهدف Remente إلى توفير مكان سعيد هذا فقط على أطراف أصابعك ، مما يساعدك على الهدوء والاسترخاء كلما كنت في حاجة إليها طوال الوقت يوم.
متوفر على نظامي التشغيل iOS و Android ، وتتوفر عضوية بريميوم أيضًا مقابل 4.17 جنيه إسترليني شهريًا.
2. تنفس لمساعدتك على التخلص من التوتر
Breathe2Relax هو تطبيق يمكن أن يساعدك على التحكم في الإجهاد كلما احتجت إليه بشدة ، سواء كنت في رحلة يومية أو في العمل أو في المنزل.
يتيح لك التطبيق تسجيل مستويات التوتر الحالية وتصورها ، ثم يوفر لك تمارين التنفس ، مما يتيح لك طريقة سريعة وفعالة للتعامل مع أي موقف مرهق.
متوفر على iOS و Android ، مجانًا.
3. حول عواطفك إلى لعبة يمكنك التحكم بها
SuperBetter. إذا كنت ترغب في الاعتناء بصحتك العقلية واستيعاب العملية في نفس الوقت ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. SuperBetter يساعدك على تنفيذ العواطف التي واجهتها عند لعب لعبة ؛ مثل التفاؤل والعزيمة والشجاعة والإبداع في حياتك اليومية.
من خلال تزويدك بالتحديات والمهام والتحسينات وحتى الأشرار ، فإن التطبيق هو وسيلة ممتعة للحفاظ على السعادة وتشكيل عادات أفضل.
متوفر على iOS و Android ، مجانًا.
4. تحدي قلقك مع التجارب
باسيفيكا مثالي إذا كنت تعاني من القلق. يتتبع هذا التطبيق حالتك المزاجية يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا ويوفر لك تمارين التنفس والتأمل لمساعدتك على التغلب على نوبات القلق.
ومن المثير للاهتمام ، أن التطبيق يوفر لك أيضًا تجارب قليلة تتحدى قلقك الهدف من تخفيض مستوياته تدريجياً ، بالإضافة إلى مذكرات لمساعدتك على تتبع مستواك أفكار.
متوفر على iOS و Android ، الوصول الكامل متاح بسعر 4.49 جنيه إسترليني في الشهر.
5. تغفو أسرع
Sleepio. عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإن النوم ضروري. في الحقيقة ، عدم الحصول على قسط كاف من النوم مرتبط بتطور الاكتئاب وزيادة مستويات القلق.
يمكن أن يساعدك Sleepio على النوم بشكل أسرع ، ويحسن من جودة نومك بشكل عام ومعرفة التغييرات التي تطرأ على نمط حياتك في النوم بشكل أفضل.
متاح على نظام iOS ، وصول كامل 200 جنيه إسترليني في السنة.
6. امشي وانتبه
شارع الحكمة Wandercast. حسنًا ، إنه ليس تطبيقًا تقنيًا ولكن يمكنك تنزيل الصوت والاستماع على هاتفك... عبر التطبيق. يتم إنتاج هذا البرنامج الصوتي بواسطة مؤسسة اجتماعية موجودة الآن في 25 دولة ، ويشجع المستخدمين على رؤية بيئاتهم الحضرية الفردية بطريقة جديدة أثناء السير والاستماع.
يهدف هذا المفهوم إلى مساعدة المستخدمين على التراجع عن حياتهم ، لإبطاء التركيز والتركيز عقولهم وهم يسألون أنفسهم الأسئلة ويحاولون العثور على الإجابة في الحال المناطق المحيطة بها.
متوفر على الانترنت. تتطلب Street Wisdom تبرعًا بقيمة 5.99 جنيهًا إسترلينيًا (وليس من أجل الربح) من المستخدمين.
7. التأمل أثناء التنقل
Buddhify. بغض النظر عن ما تفعله ، سواء كنت تستيقظ أم لا ، فأخذ استراحة لمدة خمس دقائق في العمل ، تحاول الوصول إليها النوم أو الشعور ببساطة بالإرهاق - سيوفر لك هذا التطبيق جلسات تأمل مصممة خصيصًا لأي منها مواقف.
من أكثر من 80 مسارًا ، لا بد أن تجد شيئًا يساعدك في التعامل مع مشاعرك ومشاعرك ، بغض النظر عن ماهيتها.
متوفر على iOS و Android ، 4.99 جنيه إسترليني / 2.39 جنيه إسترليني
8. الاستماع إلى تجارب الآخرين
واحد آخر هذا ليس كذلك فنيا تطبيق ، ولكن بودكاست (تم إنشاؤه بواسطة Spotify ، والذي يمكن تنزيله كتطبيق). "Killing It" هو بودكاست يشارك قصصًا من أناس حقيقيين من شركات ناشئة حقيقية ممن لديهم مشاكل خاصة بالصحة العقلية على خط المواجهة لريادة الأعمال.
يمكن أن تجعلك تشعر بأنك لن تكون متحرراً من ذلك ، وأن تكون في خضم مشاكل الصحة العقلية لن تتمكن من تحقيق أي شيء ، لكن الاستماع إلى هذا البودكاست سوف يذكرك بأن هذا ببساطة لا صحيح.
متاح عبر سبوتيفي.
9. أغلق الطيار الآلي اليومي
استيقظ!كم من اليوم ننفقه على الطيار الآلي ، والقيام بأشياء دون التفكير في الأمر؟ يحمل اللاوعي لدينا الكثير من الوقت ، وذلك عندما يكون لدى أذهاننا فرصة للتجول ويمكننا أن نتفوق علينا. رغم ذلك ، بين الحين والآخر ، نستيقظ ونشعر بالارتباط ووعينا وتقديرنا لحياتنا.
المنطق وراء هذا التطبيق هو أنه كلما كانت هذه اللحظات أكثر ، كلما كنا أكثر سعادة. لذلك يأخذك عبر سلسلة من التجارب المتوازنة والممتعة والمثيرة للاهتمام التي ستلفت انتباهك وتشغل خيالك وتحفز حواسك.
متوفر على iOS و Android ، مجانًا.
10. الهروب تقريبا إلى مكان أفضل
نافذة السحر ليس تطبيقًا تقنيًا لمراقبة صحتك العقلية ، ولكنه يوفر لعينيك استراحة ممتعة ومهدئة عندما يزداد كل شيء كثيرًا. سيوفر لك التطبيق 22 مشاهد جميلة ومجانية من جميع أنحاء العالم ، مما يجعلها حية كما تشاهد.
بالاقتران مع الموسيقى الهادئة ، من المضمون أن نوفر لك بعض الزن ، سواء كنت لديك 20 ثانية أو 2 ساعة.
متوفر على نظام iOS ، الوصول الكامل متاح مقابل 2.29 جنيه إسترليني.
11. ساعد علاجك بعيدًا عن المعالج
nOCD هي أداة مصممة للعمل مع علاج اليقظة والاستجابة للوقاية من التعرض - علاج شائع الاستخدام لمساعدة أولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب الوسواس القهري.
بالإضافة إلى جعل العناصر المختلفة للعلاج السلوكي أكثر فعالية وكفاءة وملاءمة ، فإن التطبيق يساعد أيضًا معالجك من خلال جمع البيانات والمقاييس حول قضيتك.
متاح على دائرة الرقابة الداخلية ، مجانا.
12. اكتشاف سبب تقلبات مزاجك
مودي مي. كثيرا ما نجد أنفسنا نشعر بالحزن أو الإحباط دون سبب واضح. يتيح لك Moody Me تتبع تقلبات مزاجك ، وتوفير مخططات تفصيلية ورسوم بيانية وتقويمات ، مما يتيح لك تتبع الأسباب الكامنة وراء كل مزاج.
بالإضافة إلى تثقيفك حول moodswings ، يتيح لك التطبيق أيضًا إنشاء معرض للصور التي التقطتها ، لتهتف بك كلما شعرت باللون الأزرق.
متاح على نظام iOS ، مجانًا.
13. استرخ على صوت الموسيقى (والطبيعة)
الاسترخاء الألحان يشبه Magic Window ، لكن التركيز ينصب على الصوت ، بدلاً من الصور. يتيح لك التطبيق إنشاء مجموعة من الألحان والأصوات الطبيعية - مثل أمواج البحر والبيانو الناعم على سبيل المثال ، والاسترخاء مع المزيج المفضل لديك. يمكنك استخدامه في مجموعة متنوعة من المواقف ، من السقوط إلى النوم ، إلى ممارسة تمارين اليوغا.
متاح على دائرة الرقابة الداخلية و Android مجانا.
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا