نحصل على عمولة على المنتجات التي تم شراؤها من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
بينما نحن نتابع جميعًا فيروس كورونا (COVID-19 إرشادات وقائية للبقاء في المنزل ، سيعمل الكثير منا عن بعد للمرة الأولى. لكن قضاء المزيد من الوقت في المنزل يمكن أن يعطل الروتين ويؤثر على نومنا الثمين - فكيف يمكننا ضمان بقاء غرف نومنا ملاذاً للنوم فقط؟
متجر غرفة نوم عبر الإنترنت الغسق تعاونت مع دكتور NHS الدكتورة فرانكي جاكسون سبنس لمشاركة أفضل نصائحها لحماية موقعنا ينام خلال "الوضع الطبيعي الجديد" المؤقت ، بما في ذلك تجنب الأكاذيب المطولة ولماذا لا يجب أن نعمل من فراشنا أبدًا. راجع نصائح الخبراء بشأن استمرار الغفوة المتميزة أدناه.
كيفية حماية نومك أثناء العمل من المنزل:
1. تجنب الأكاذيب المطولة
قد تشعر بالإغراء للضرب غفوة والبقاء في السرير حتى اللحظة التي تحتاج فيها لتسجيل الدخول ، ولكن التمسك بروتينك المعتاد سيساعدك على الشعور بالانتعاش والحفاظ على الإنتاجية.
2. ابقها باردة
ستحتاج إلى البقاء دافئًا خلال النهار ، ولكن مع تسخين التدفئة ، يمكن أن تحصل على غرفة نومك حار بشكل غير مريح. تحتاج درجة حرارة جسمك إلى انخفاض درجة إلى درجتين من أجل بدء النوم ، لذا فكر في فتح نافذة قبل النوم بساعة.
الكتان هو خيار جيد للفراش البارد بالإضافة إلى كونه صديق للبيئة. الكتان مصنوع من الكتان. مادة طبيعية تمامًا وقابلة للتحلل. لا تحتاج إلى مياه إضافية لتنمو بصرف النظر عن المطر - وهي بعيدة كل البعد عن مطلوب 10000 لتر لزراعة كيلو واحد من القطن. يمكن استخدام كل جزء من النبات أيضًا ، لذلك لا يوجد هدر - زيت بذر الكتان مصنوع أيضًا من الكتان ، على سبيل المثال. اقرأ دليلنا على 9 أفضل مجموعات فراش صديقة للبيئة.
3. لا تعمل أبدًا من السرير
لضمان أن يربط دماغك غرفة نومك بالنوم ، ادخل فقط السرير عندما تريد الانجراف إلى أرض الأحلام.
4. خذ قيلولة قصيرة إذا لزم الأمر
يمكن أن تزيد القيلولة السريعة التركيز واليقظة والإبداع ، ولكن من السهل الحصول على قيلولة لفترة أطول قليلاً مما هو مقصود. التزم بحد أقصى 30 دقيقة لتجنب الشعور بالدوار والبطيء.
5. الحفاظ على حرم النوم
ملاءات عالية الجودة وألوان هادئة ورائحة منعشة تجعل غرفة النوم تتطلع إلى الاسترخاء في وقت النوم. يجب غسل الفراش أسبوعيًا للحفاظ على بيئة النوم صحية ، في حين أن كي الأغطية سيقتل أي بكتيريا متبقية ويساعد الفراش على الشعور وكأنه جديد.
المعلومات الواردة في هذه القصة دقيقة حتى تاريخ النشر. بينما نحاول إبقاء المحتوى الخاص بنا محدثًا قدر الإمكان ، فإن الوضع المحيط بجائحة الفيروس التاجي يستمر في التطور السريع ، لذا من المحتمل أن بعض المعلومات والتوصيات قد تغيرت منذ ذلك الحين نشر. لأية مخاوف وأحدث النصائح ، قم بزيارة منظمة الصحة العالمية. إذا كنت مقيمًا في المملكة المتحدة ، يمكن لخدمة الصحة الوطنية أيضًا تقديم معلومات ودعم مفيد ، بينما يمكن لمستخدمي الولايات المتحدة الاتصال بـ مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
هل تحتاج إلى بعض الإيجابية ، أخبار الريف الحارة ونصائح البستنة الربيعية؟ سجل في موقعنا المجاني سكان المدينة النشرة الإخبارية لجرعة أسبوعية من الهروب.
سجل