لماذا التحدث في الشخص الثالث يمكن أن يساعد في التحكم في عواطفك

  • Feb 05, 2020
click fraud protection

نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

يقولون إن التحدث مع نفسك هو أول علامة على الجنون ، فماذا عن التحدث مع شخص ثالث؟

حسنًا ، أولاً ، نتحدث جميعًا مع أنفسنا أحيانًا وفقًا لهذا المنطق ، ونحن جميعًا جنون معًا و ثانياً ، وجدت دراسة جديدة أن التحدث مع نفسك في شخص ثالث يمكن أن يساعدك فعليًا أوقات من ضغط عصبى.

دراسة فريدة من نوعها بقيادة باحثين في علم النفس في جامعة ولاية ميشيغان والجامعة من ميشيغان يشير إلى أن مثل هذا الحديث عن شخص ثالث قد يكون مفتاح جهد نسبيا ل السيطرة على النفس.

إنه يعمل لأننا نضع حاجزًا بيننا وبين الموقف المشحون عاطفًا ، كما لو كنا مجرد متفرج نزيه نحاول اكتشاف الموقف.

على سبيل المثال ، يسأل ، "لماذا لوسي مستاء؟" يخلو من أي مرفق شخصي بينما يسأل ، "لماذا أنا منزعج؟" أكثر تفاعلا عاطفيا.

"في الأساس ، نعتقد أن الإشارة إلى نفسك في الشخص الثالث تدفع الناس إلى التفكير في أنفسهم أكثر تشابهًا مع كيفية ذلك قال جايسون موسر ، أستاذ مشارك في جامعة ولاية ميشيغان: "إنهم يفكرون في الآخرين ، ويمكنك أن ترى دليلاً على ذلك في المخ". علم النفس. "هذا يساعد الناس على اكتساب قدر ضئيل من المسافة النفسية عن تجاربهم ، والتي غالباً ما تكون مفيدة لتنظيم العواطف."

instagram viewer
فرحة سعيدة بريف سيارة امرأة

بلوم الإبداعيةصور غيتي

الدراسة التي نشرت في التقارير العلمية مجلة ، تشارك تجربتين.

طلب الأول من المشاركين عرض صور محايدة ومثيرة للقلق والرد عليها في كل من الشخص الأول والثالث أثناء تصويرهم نشاط المخ تم رصده.

بشكل مثير للدهشة ، عند الرد على الصور المزعجة (مثل رجل يحمل بندقية إلى رؤوسهم) ، المشاركين انخفض نشاط الدماغ العاطفي بسرعة كبيرة (خلال ثانية واحدة) عندما أشاروا إلى أنفسهم في الثلث شخص.

راقب الباحثون أيضًا مقدار الجهد الذي استغرقه المخ للتبديل من الشخص الأول إلى الشخص الثالث ولم يعثروا على أي شيء الفرق - هو خبر سار عندما تحاول التغلب على الموقف العاطفي بعد يوم طويل متعب في عمل.

طُلب من المشاركين في التجربة الثانية التفكير في تجارب مؤلمة من ماضيهم باستخدام الأول و لغة الشخص الثالث في حين تم قياس نشاط الدماغ باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (صور الرنين المغناطيسي الوظيفي).

تمامًا كما في التجربة الأولى ، أظهر المتورطون نشاطًا أقل في منطقة المخ المتورطة بشكل عام التفكير في التجارب العاطفية المؤلمة عند استخدام التحدث مع شخص ثالث ، مما يشير إلى تنظيم عاطفي أفضل.

يقول كروس: "الأمر المثير حقًا هنا هو أن بيانات الدماغ من هذين المجملين تشير التجارب إلى أن الحديث عن شخص ثالث قد يشكل شكلاً من أشكال الجهد نسبيا اللائحة."

من عند أحمر

من عند:المغنية الأولى في الأوبرا