نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إنه أمر سيء بما يكفي إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم وتواجه صعوبة في الأرق ، لكن الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه يمكنك بالفعل نقل هذا إلى أطفالك أيضًا.
تشير الدراسة إلى أن الأطفال يلتقطون عادات النوم من أمهاتهم ، ووجدوا أن أطفال الأمهات اللائي يعانين من الأرق ينامون في وقت لاحق ويحصلون على القليل منه.
البحث الذي نشر في المجلة طب النوم، كشفت المثير للاهتمام أن الشيء نفسه ليس صحيحا للآباء الذين لديهم سيئة أنماط النوم. قد يكون هذا بسبب مقدار الوقت الذي تقضيه الأمهات مع أطفالهن الصغار مما يؤدي إلى تأثير أكبر.
بالإضافة إلى الشباب الذين يتعلمون عادات النوم هذه ، تشير الدراسة أيضًا إلى أنهم قد يرثون أيضًا جينات تؤثر على نومهم وتجعلهم عرضة للإصابة بالأرق.
وقد أجرى البحث علماء من جامعتي وارويك وبازل الذين قيموا نوم 191 شخصًا الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة إلى 12 سنة وأولياء أمورهم.
فاليري شافصور غيتي
خلال التجربة ، أبلغ الآباء عن أعراض الأرق لأنفسهم وأطفالهم.
وقال الباحث الرئيسي الدكتور ساكاري ليمولا "هذه النتائج مهمة لأن النوم في الطفولة ضروري للرفاهية والتنمية" البريد على الانترنت.
"تبين النتائج أن نوم الأطفال يجب أن يؤخذ في الاعتبار في سياق الأسرة. على وجه الخصوص ، يبدو أن نوم الأم مهم لنوعية نوم الأطفال في سن المدرسة ".
8 نصائح حول كيفية الحصول على نوم أفضل في الليل
1. لا تأكل وجبة كبيرة في غضون ساعتين من الذهاب إلى السرير
2. إنشاء روتين مسائي ليلا
3. اخماد الهاتف
4. ممارسه الرياضه
5. خلق جو مهدئ داخل غرفتك
6. حافظ على غرفتك مرتبة
7. شرب بعض الحليب
8. استيقظ في نفس الوقت كل يوم
للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية تحقيق نوم أفضل ، اقرأ المقال كاملا هنا.