سواء كنت تفكر في تغيير حياتك المهنية أو وضع العلاقة أو المظهر أو تحقيق الأهداف في قائمة المجموعة الخاصة بك ، لا يوجد حد أقصى للسن عندما يتعلق الأمر بإعادة تعريف حياتك.
يقول: "هذا البيان يمكن أن يكون خطيرًا جدًا لأنه يتسبب في استيعاب تاريخ انتهاء الصلاحية الذي لا يجب وجوده" الدكتور روبي لودفيج، طبيب نفساني ومؤلف أفضل سن لديك هو الآن. "يمنعنا من ملاحقة الناس والأماكن والأشياء التي نريد متابعتها في الحياة."
إذا كنت تحلم يومًا بالتخلي عن الوظيفة اليومية وتحويل هوايتك إلى عمل تجاري ، فقم بذلك! قم بالتسجيل في إحدى دورات يوم العمل في مجال بناء العيش في بلدنا وتعلم جميع المهارات التي ستحتاج إلى معرفتك بها. التواريخ لعام 2017 هنا.
يقول الدكتور لودفيج: "النضج المالي جزء مهم من النمو والتحول إلى شخص بالغ". "من الحكمة دائمًا أن تكون على دراية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمويل". ضع في اعتبارك أنه قد يكون لديك لمسة Midas ، بغض النظر من مستواك التعليمي ، أو إنجازاتك الشخصية والمهنية: بعد تحليل الحقائب لأكثر من ثمانية ملايين العملاء، باحثون من شركة فيديليتي للاستثمار خلص إلى أن النساء أكثر عرضة للتفوق على الرجال عندما يتعلق الأمر بعائد على استثماراتهم.
حسنًا ، يختلف خبراء الشيخوخة والبالغون الأصغر سناً. بحث من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو يشير إلى أن الصحة العقلية تتحسن مع مرور الوقت ، في حين أن الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من العمر هم أكثر عرضة للمعاناة من مستويات عالية من التوتر المتصور ، إلى جانب أعراض الاكتئاب والقلق.
"لقد أبلغ المشاركون [الأكبر سنا] أنهم شعروا بتحسن حيال أنفسهم وحياتهم سنة بعد سنة ، بعد عقد بعد عقد ،" صرح كبير مؤلف ديليب جيستي ، أستاذ متميز في الطب النفسي وعلوم الأعصاب ومدير مركز الشيخوخة الصحية بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو. وأضاف أن البالغين في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر - الذين يعيشون في "نافورة فترة الشباب" - أظهروا "مستويات أسوأ بكثير من الرفاهية النفسية عن أي فترة أخرى من البلوغ".
حسنا ، ليس مع هذا الموقف غير جذاب ، على أي حال! يقول الدكتور لودفيج: "مرة أخرى ، هذا هو نوع البيان الذي يهاجم نفسه بنفسه وينفيه." "الحب يمكن أن يجدنا - ويجد الناس - في أي عمر. إنسى العمر واذهب إلى ما تريد! "
كنت أفكر في وضع نفسك مرة أخرى هناك؟ الاشتراك في حصري لدينا البلد المحبة التي يرجع تاريخها الموقع وابدأ رحلتك الجديدة اليوم.
ليس تمامًا ، كما يقول الدكتور لودفيج. وتواصل قائلة: "نواصل التغيير إلى الستينيات وربما بعدها". "هناك هذه الفكرة الخاطئة بأننا انتهينا من النمو والتغير. نحن مستمرون في العمل. "بعد كل شيء ، الشيء الوحيد الثابت هو التغيير.
لقد حان الوقت لإيقاف ألعاب اللوم وإنهاء حفلات الشفقة. "هذا يضعنا في نوع من الضحية من العقلية ، مما يجعلنا محرومين" ، يوضح الدكتور لودفيج. "من الأفضل أن تأخذ الحياة كما هي وتجعلها سعيدة ومفيدة بقدر الإمكان". إذا وجدت نفسك تستسلم بانتظام ل الرغبة في استضافة باش woe-is-me ، فكّر في التحدث مع مستشار ، مما قد يساعدك في العثور على جذر هذا النمط الذي يهزم نفسه.
هذا البيان ليس صحيحًا فحسب ، بل هناك أدلة تدعم فكرة تغيير مسار حياتك المهنية في منتصف سنواتك. مسح أجراه المعهد الأمريكي للبحوث الاقتصادية كشفت أن 82 ٪ من المشاركين أبلغوا عن انتقال ناجح إلى مهنة جديدة بعد سن 45. في حين أن بعض البالغين أبلغوا عن انخفاض دخلهم في المراحل المبكرة ، إلا أن الغالبية ذكرت أن شيك الراتب قد جاء بعد فترة من العمل الشاق والمثابرة.
تشير الإحصاءات إلى وجود اتجاه متزايد نحو تأخير الإنجاب إلى ما بعد سن الأربعين ، وفقا للباحثين الطبيين من ألمانيا. وخلص الباحثون أيضًا إلى أنه في ظل ظروف محددة - على سبيل المثال ، علاج مرض مزمن ، والقيام بفحوصات ما قبل الولادة بانتظام ، واتباع أسلوب حياة صحي - كانت النتائج بالنسبة للأطفال المولودين لنساء في سن الأربعين وما فوق متطابقة تقريبًا مقارنة بالأصغر سناً نساء.
"لقد ارتكبت الكثير من الأخطاء في الماضي ، لذلك ليس هناك طريقة سآخذ بها الحياة التي أريدها الآن."
على الرغم من أنه قد يكون هناك قيمة هائلة في التعلم من إخفاقاتنا ، فمن الأفضل ترك الماضي حيث ينتمي - خلفك. "كل لحظة في الحياة توفر فرصة لخلق الحياة التي تريدها" ، يقول الدكتور لودفيج. "الماضي لا يساوي مستقبلك. يجب أن تزودنا ببساطة بالمعلومات والتوجيه ، وبعض الحكمة التي يمكن أن تساعد في دفعنا للأمام وفي الاتجاه الصحيح. "
في الواقع ، كلما تقدمنا في العمر ، كلما استفادت أجسامنا من الركض ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة بلوس واحد. بعد الاختبار ، الركض المبلغ عنه ذاتيًا والذي يتجاوز عمره 65 عامًا ، اكتشف الباحثون العلميون أن البالغين يركضون ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كانت أقل عرضة للتعامل مع التدهور الجسدي المرتبط بالعمر مقارنة مع المتطوعين الذين يختارون المشي كشكل من أشكال ممارسه الرياضه.
وقال رودجر كرام ، أستاذ مشارك في علم وظائف الأعضاء التكاملي بجامعة كولورادو ، بولدر ، "خلاصة القول هي أن الجري يبقيك أصغر سنا ، على الأقل من حيث الكفاءة". في بيان صحفي.
قد تكون في انتظار بقية حياتك ، لأن أزمة منتصف العمر قد لا تكون موجودة. "في بعض النواحي ، نحن نظرة لأزمة منتصف العمر ، "يوضح الدكتور لودفيغ. "إنها - على مستوى ما - نبوءة تحقق ذاتها لأننا في الحقيقة يمكن أن نشهد أزمة في مختلف مراحل حياتنا. لذلك أعتقد أنه عندما تمر بمرحلة انتقالية وتعديل خلال منتصف السنوات ونحن نضع عنوان "أزمة منتصف العمر" عليها ".
يقول الدكتور لودفيج: "يمكن لأي امرأة أن تكون مثيرة ، بغض النظر عن عمرها". "في بعض الأحيان تكون سنواتنا الأكثر جاذبية هي في منتصف العمر وما بعده." في الواقع ، نُقل عن هالي بيري (51 عامًا) قوله: "إن الجنس هو حالة ذهنية - حالة مريحة من الوجود. إنه يتعلق بحب نفسك في أكثر لحظاتك غير المحببة. "
سامبا ، أي شخص؟ دراسة نشرت في المجلة حدود في علم الأعصاب البشري يشير إلى أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يمكنهم عكس علامات الشيخوخة في المخ - وقد ظهر أن الرقص هو الأكثر تأثيرًا عميقًا. تم توجيه المتطوعين لحضور دورة الرقص أو تدريب التحمل والمرونة كل أسبوع لمدة 18 شهرًا.
ومع ذلك ، منذ أن تم تعليم الراقصين روتين جديد في حين أن مجموعة اللياقة الأخرى عملت بها باستخدام نفس التمارين أسبوعًا بعد أسبوع يعتقد المحققون الطبيون أن التحدي المستمر المتمثل في تعلم حركات الرقص الجديدة هو السبب الحقيقي لفوائد مكافحة الشيخوخة الإضافية. لذلك استمر في تحدي نفسك أيضًا!
بصرف النظر عن حقيقة أن حياتك الاجتماعية قد تعاني - لأنه لا يحب أن تكون حول مقدم الشكوى - يمكن لهذا النوع من الحوار أن يكون له تأثير أكثر ضررا على العلاقة التي تربطك بنفسك. يشرح الدكتور لودفيج قائلاً: "يتم الاستماع إلى البيانات السلبية من نفسك وتنتج تدني احترام الذات وتوقعات الذات ، وهي ليست فكرة جيدة أبدًا".
فقط قل "om" قام باحثون من بولندا بتقييم مرونة العمود الفقري في 56 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50-79 عامًا. تم توجيه الإناث لحضور جلسات لمدة 90 دقيقة من هاثا يوغا على مدار 20 أسبوعًا ، حيث تم إجراء قياسات لمدى الحركة في بداية ونهاية الدراسة. نتائجهم ، التي نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعيوخلص إلى أن "تمارين اليوغا التطبيقية زادت من حركة العمود الفقري ومرونة عضلات أوتار الركبة بغض النظر عن العمر". ناماستي.
صحيح أن التخلص من هذه الأوزان غير المرغوب فيها يصبح أكثر صعوبة بمجرد بلوغنا الثلاثينيات من العمر - بفضل عملية التمثيل الغذائي الأبطأ بشكل طبيعي - ولكن فقدان الدهون في البطن بعيد عن أن يكون بعيد المنال. تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، بما في ذلك تقليص المحليات الصناعية ، مما يزيد من تناولك للبكتيريا الجيدة ، وممارسة الذهن ، وبدء اليوم مع وجبة فطور غنية بالبروتين ، هي استراتيجيات مجربة لعكس الرقم على مقياس.
يوضح الدكتور لودفيج: "الوقت ظاهرة مثيرة للاهتمام". "عندما نخلق الوقت لشيء ما ، لدينا وقت لذلك. لذلك ، من الممكن تحديد أولويات الوقت في حياتنا والعثور عليها. "وحول الجميع تقريبًا ، إذاً ما علاقة العمر به؟ وتضيف قائلة "لا تعتذر".
ليست هناك حاجة مطلقًا إلى فصل طرق مع بدلات الاستحمام المكونة من قطعتين. مسح ملابس السباحة من بين أكثر من 1300 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 80 عامًا ، أوضحت أن أكثر السيدات ثقة في تبخير أغراضهن في أي نوع من بدلة السباحة تتراوح أعمارهن بين 65 و 74 عامًا! أيضا ، ما يقرب من نصف المشاركين يتفقون على أن المرأة لديها مخاوف أكثر أهمية من تحقيق هيئة بيكيني مثالية. وبعبارة أخرى ، "البحار" اليوم.
إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على التقاط بعض zzz عالية الجودة مع تقدمك في العمر ، فتأكد من أن أيامك لها معنى خاص. باحثون من جامعة نورث وسترن جمعت 823 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 100 عامًا (نظرًا لأن هذه المجموعة من المرجح أن تتعامل مع اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، ومتلازمة تململ الساق) واستفسر منهم عن عاداتهم في النوم ، وكذلك الغرض المتصور في الحياة. نتيجة لذلك ، وجدوا أن وجود سبب وجيه للاستيقاظ في الصباح مرتبط بنوم أفضل جودة.
تذكر هذه العبارة الحكيمة: الكلمات تحمل السلطة. يقول الدكتور لودفيج: "إن تحيز التأكيد يمكن أن يجعل أي شيء نؤمن به حقيقة". "في الواقع ، يمكن أن تحدث أفضل سنواتنا في أي لحظة في الوقت المناسب. كل مرحلة من حياتنا تجلب لها قيمتها والجمال ".