نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
سيخبرك أي شخص يكافح من أجل النوم أنه لا يوجد شيء أكثر إضعافًا من عدم القدرة على الحصول على هذه الغمزات الأربعين التي تشتد الحاجة إليها.
لذلك ، أولئك منا الذين هم عرضة للأرق أو قد تجد صعوبة في الانجراف لسماع أن دراسة جديدة قد وجدت حلاً غير متوقع لمساعدتك على النوم لفترة أطول كل ليلة: شرب عصير الكرز.
تورت Montmorency عصير الكرز ، على وجه الدقة.
نعم ، وفقا لدراسة تجريبية قام بها باحثون في المركز الزراعي لجامعة ولاية لويزيانا في الولايات المتحدة ، شرب أ كمية صغيرة من عصير الكرز لاذع كل يوم يمكن أن تساعد في زيادة المدة التي تنام لمدة ساعة ونصف تقريبا في ليل.
وخلص الفريق إلى هذا بعد أن طلب من المتطوعين الأكبر سناً الذين يعانون من الأرق شرب ثماني أونصات (240 مل) من عصير الكرز Montmorency أو دواء وهميا سواء في الصباح أو مرة أخرى قبل النوم بساعتين إلى ساعتين ، قبل التبديل وتكرار التجربة لمدة 14 يومًا أخرى.
ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين شربوا عصير الكرز في Montmorency نمت لمدة متوسطها 84 دقيقة.
كما أظهرت اختبارات الدم أن لديهم مستويات أقل من الكينورينين الحمض الأميني الذي يرتبط بالنوم المضطرب.
وكتب الباحث الرئيسي جاك لوسو قائلاً: "الأرق شائع جدًا بين كبار السن ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية إذا تركت دون علاج". المجلة الأمريكية للعلاج.
"ومع ذلك ، يتردد الكثير من الناس في اللجوء إلى الأدوية لمساعدتهم على النوم. هذا هو السبب في أن العلاجات الطبيعية للنوم تكتسب اهتمامًا متزايدًا ".
رغم أن الدراسة كانت صغيرة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فقد نفكر في تناول بعض عصير الكرز في المرة القادمة التي نكافح فيها للنوم.
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا