نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
الشيخوخة ليست شيئا سلبيا. إنها فترة انتقالية ندخل خلالها السنوات الذهبية بنعمة وامتنان لفصل أكثر استرخاءً وإمتاعًا في المستقبل. ومع ذلك ، من المفيد دائمًا الحصول على النصائح والمشورة على طول الطريق الذي يمكن أن يجعل هذه العملية سلسة. وهذا البحث الأخير ، الذي يركز على الطريقة التي نفكر بها ، يمكن أن يفعل ذلك بالضبط.
النظرية تأتي من العالم الحائز على جائزة نوبل إليزابيث بلاكبيرن وعالمة الصحة النفسية إليسا إبيل في كتابهما الجديد تأثير Telomere: نهج ثوري للعيش أصغر سنا وأكثر صحة.
يوضح المؤلفون في كتابهم أن بعض الأفكار قد تؤدي إلى "تيلوميرات" أقصر - هذه هي نهايات الكروموسومات ويراقبون مقدار تناولنا وممارسة الرياضة. ضمن أشياء أخرى. إن التيلوميرات تقصر بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، لكن بعض طرق التفكير قد تؤدي إلى تسريع هذه العملية ، وبالتالي زيادة معدل تقدم عقولنا ، مستقل التقارير.
صور مساءصور غيتي
في الكتاب ، سلط الضوء على بلاكبيرن وإبل أنماط التفكير السلبي أنهم يعتقدون يمكن أن العمر لنا أسرع. اقرأ من خلالها ومعرفة ما إذا كان يمكنك التعرف على هذه العادات في سلوكك ...
1.العداوة الساخرة
هذا هو مزيج من الغضب وعدم الثقة المتكرر في الآخرين ويمكن أن تقدم لنا العمر.
"لا يظن شخص مصاب بالعداء ، فأنا أكره أن أقف في طوابير طويلة في محل البقالة" ، كما يظن ، "هذا المتسوقين الآخرين سارع عمدا وضربني إلى موقفي الصحيح في السطر "ومن ثم seethe ،" بلاكبيرن يفسر.
كما تقول إن الأشخاص الذين يظهرون هذا الاتجاه الفكري قد ثبت علمياً أنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية.
2.تشاؤم
نمط التفكير السلبي هذا يمكن أن يؤثر على الشيخوخة. كشفت أبحاث بلاكبيرن وإيبيل أن الأشخاص الذين كانوا أكثر تشاؤماً لديهم تيلوميرات أقصر بكثير.
3. اجترار
يتضمن ذلك إعادة التفكير في المشكلات مرارًا وتكرارًا في رأسك ، كما يؤدي أيضًا إلى ظهور تيلوميرات مختصرة.
4. قمع الأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها.
إن تأجيل التفكير في مخاوفك أو قلقك يزيد بالفعل من مستويات الإجهاد ويعزز الشيخوخة.
5. ، يتجول العقل
هذا هو نمط التفكير السلبي الخامس. أظهرت دراسة أجراها المؤلفون أن هناك علاقة بين المستويات الأعلى من التيلومير الذي يتجول في العقل وبين التيلوميرات الأقصر.
ولكن لا تضيع كل شيء إذا كان لديك أنماط التفكير السلبي. يدعي المؤلفون أن التيلوميرات يمكن أن تطول مرة أخرى وبالتالي يمكن أن تبطئ الشيخوخة أو حتى تنعكسها. نحتاج فقط إلى أن نكون أكثر وعياً بتفكيرنا وأن نحاول أن نكون أكثر إيجابية قليلاً. جرب هذه الحيل 11 لتصبح أكثر إيجابية.