نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
كشفت دراسة جديدة أن النساء اللائي يمارسن الرياضة لمدة ساعة في اليوم من المرجح أن يعيشن أكثر من 90 سنة مقارنة بالنساء اللائي يمارسن التمرينات الرياضية لمدة تقل عن 30 دقيقة.
الباحثون من قسم علم الأوبئة في المركز الطبي لجامعة ماستريخت في هولندا تقييم تأثير حجم الجسم ومستويات النشاط يمكن أن يكون على متوسط العمر المتوقع في كل من النساء والرجال.
قاموا بتحليل المعلومات من دراسة الأتراب الهولندي في عام 1986 ، والتي طلب من 120،000 شخص لتبادل كم النشاط البدني الذي يقومون به كل يوم ، ومقدار وزنهم ، ومدى طولهم ومقدار وزنهم عندما كانوا عمري 20 سنه.
ركز الباحثون على مجموعة المشاركين في الدراسة الذين تتراوح أعمارهم بين 68 و 70 في ذلك الوقت ، منهم 4161 من النساء. ثم قاموا بتقسيمهم إلى مجموعات حسب كم من الوقت قضوا قم بجولةللكلبأو البستنة أو ركوب الدراجات في الجبال للعمل كل يوم لمعرفة عدد الذين عاشوا حتى سن 90.
جعلت 944 من النساء إلى عصر المعلم. أولئك الذين تمارس التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 و 60 دقيقة في اليوم بنسبة 21 ٪ أكثر عرضة للعيش في 90s وما بعدهامع ساعة من التمرين اليومي للبقعة الحلوة.
وصل ما يزيد قليلا عن 450 رجل في السن. أولئك الذين كانوا نشطين لمدة 90 دقيقة في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 39 ٪ للقيام بذلك.
تريد أن تتحرك أكثر من ذلك؟ قراءة أدلة مفيدة لدينا:
• دليل المبتدئين للمشي الشمال
• كيفية المشي بشكل صحيح لهجة جسمك
• كيفية استخدام الريف كصالة رياضية
• كيفية اختيار النوع الصحيح من اليوغا لجسمك