نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
Ecoanxiety مصطلح جديد يظهر بشكل متزايد ومنتظم في تقارير الصحة والمقالات حول ثقافة البوب والمحادثات اليومية. ببساطة ، إنه قلق ناتج عن قلق متزايد لكوكبنا وبيئتنا.
نحن في خضم التحول الثقافي الذي فتح أعيننا ل استخدام البلاستيك مرة واحدةالإفراط في استهلاك اللحوم و شروط جو متطرف الناجمة عن ظاهرة الاحتباس الحراري. العناوين غامرة ويمكن أن تجعلنا نشعر أحيانًا بالعجز.
إنه القلق الناجم عن القلق المتزايد لكوكبنا وبيئتنا.
على الرغم من أنه أمر جيد للغاية ، فإننا كمجتمع ، ندرك بشكل متزايد كيف تؤثر أعمالنا على الكوكب ، بالنسبة للبعض ، الضغط للعيش حياة أكثر صداقة للبيئة والخوف مما سيحدث إذا لم نتمكن من أن نصبح ساحق.
تحدثنا إلى القلق المملكة المتحدة للحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل مع القلق البيئي.
ما هو القلق البيئي؟
"هو القلق الذي يركز أساسا على الأضرار المحتملة التي نواجهها على كوكبنا نتيجة لعدم كونها صديقة للبيئة والعواقب المحتملة لهذا ، "يفسر القلق من المملكة المتحدة نيكي ليدبتر ل سكان المدينة.
ما هي العلامات الرئيسية وأعراض القلق البيئي؟
"يمكن أن تكون علامات القلق البيئي مشابهة لأعراض حالات القلق الأخرى ، بما في ذلك القلق المفرط ، نبضات السباق ، صعوبة في النوم والإفراط في التفكير / الكارثةيصف نيكي.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن القلق يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض الجسدية مثل الوخز بالأطراف وتغير في درجة الحرارة وآلام في الصدر. قراءة لدينا قائمة كاملة من الأعراض الجسدية الناجمة عن القلق.
من المرجح أن يعاني من القلق البيئي؟
يشرح نيكي أن القلق البيئي ليس من المرجح أن يحدث كحالة صحية عقلية بمفرده - بل من المرجح أن يكون امتدادًا لقلق قائم أو اضطراب فزع.
يقول نيكي: "من غير المرجح أن يكون الإكثار على مستوى يمثل بموجبه حالة قلق منفصلة ومنفصلة". "وبدلاً من ذلك ، من المحتمل أن تكون جزءًا من حالة قلق أخرى ، عادةً ما تكون بسبب اضطراب القلق العام (GAD)."
كيف يمكنك علاج القلق البيئي؟
يحرص نيكي على الإشارة إلى أن "التعامل مع أي شكل من أشكال القلق ليس مقاربة تناسب الجميع ، وللأسف ، القلق البيئي لا يختلف في هذا الصدد. "ولكن هناك علاجات ل يعتبر...
"هناك نوع من علاج العلاج الحديث يسمى العلاج السلوكي المعرفي ، العلاج المعرفي السلوكي، مفيد بشكل خاص ومتوفر جنبًا إلى جنب مع الاستشارات والعلاج بالتنويم المغناطيسي السريري من خلال Anxiety UK ، "توصي Nicky.
"CBT يمكن أن يكون مفيدًا كنهج لأنه يتيح لنا النظر في أنماط التفكير السلبي بهدف تحديها واستبدالها بأفكار ومعتقدات أكثر صحة ومنطقية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لشخص يعاني من القلق البيئي ، حيث قد يكون هناك عنصر من التفكير الكارثي واضح ويستجيب بشكل جيد لمعالج العلاج المعرفي السلوكي. "
هل يجب أن نغير أنماط حياتنا لنصبح أكثر صداقة للبيئة؟
أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن نفهم أن القلق المحيط بالبيئة يجب أن يعامل كقضية منفصلة للصحة العقلية ، كما ذكر أعلاه. هذا لأنه على الرغم من أن قضايا الكواكب يمكن أن تثير بالتأكيد مستوى طبيعيًا من القلق ، إلا أنه يجب إدارة القلق الأكثر حدة بغض النظر عن سببها.
ومع ذلك ، من الجيد بالطبع تجربة نمط حياة أكثر صداقة للبيئة ، طالما أننا نفهم ثلاثة أشياء:
- في وسعنا فقط تغيير ما هو في حدود قدرتنا، من حيث المال ، والموقع ، والوظيفة ، ومتطلبات الأسرة الخ
- ليس من السهل تغيير العادات والروتين ، وعلينا ألا نتغلب على ذلك أو نشعر بالذنب. هذه حقيقة أننا نريد إجراء تغيير تستحق الاحتفال في حد ذاته.
- التغييرات الصغيرة لا تقل أهمية عن البيانات الكبرى.
للحصول على المشورة بشأن كيفية أن تكون أكثر وعياً بالبيئة ، قراءة نصائحنا.