نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
في ذلك الوقت من العام ، يكون هناك شخص واحد على الأقل من حولك يتنشق ويتعطس وأصابعك متقاطعة بشدة ولن تكون الشخص التالي الذي يصاب بالزكام. ولكن إذا كنت تفعل ذلك ، أو إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من مساعدة ، فهناك بعض الطرق الخالية من الأدوية لتجعلك تشعر بتحسن وتخلصك من الأعراض في أسرع وقت ممكن ...
ملاحظة: استشر طبيبك قبل استخدام علاجات جديدة.
1. ضربة الأنف بانتظام
مهما كانت أنفك حمراء وخامسة ، من المهم أن تهب أنفك قدر المستطاع لتطهير المخاط بدلاً من استنشاقه مرة أخرى إلى عقلك والتسبب في مزيد من الازدحام. احصلي على بلسم مهدئ في متناول اليد لتظهر على أنفك عندما تشعر بالاحتكاك.
2. الراحة ، الراحة ، الراحة
على الرغم من أن نزلات البرد شائعة ، إلا أنه ينبغي تناولها بجدية. كن دافئًا في المنزل واستريح بدلاً من تجاهله ، واستمر في روتينك اليومي وزاد من فرص إصابة الآخرين.
3. خذ حمامًا ساخنًا
البخار من الحمام يرطب ويخفف الممرات الأنفية المحظورة ، بالإضافة إلى استرخاء العضلات. حافظ على إغلاق النافذة للحصول على بخار إضافي (فقط احرص على عدم الشعور بالدوار).
4. النوم مع وسادة إضافية
ضع وسادة أخرى تحت الكمية المعتادة لرفع رأسك المريح. هذا يساعد في تجفيف الممرات الأنفية بشكل طبيعي وتجنب انسداد منتصف الليل.
الريف المعيشة اللوح الأمامي: و Fotherby
5. تناول بعض القرفة
ليس القرفة لذيذة فحسب ، بل لها خصائص مضادة للفيروسات والمضادات الحيوية. أضف ملعقة كبيرة إلى الشاي الخاص بك أو منزلك مصنوعًا من العسل والليمون.
6. وبعض الثوم
الثوم أيضًا مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات. قم بسحق واحد أو اثنين من فصوص الثوم في كوب من الماء واشربه سريعًا (إذا كنت تستطيع التعامل مع الذوق) ، أو إضافته إلى طعامك. يجب على النساء الحوامل مراجعة الطبيب قبل زيادة تناول الثوم.
7. أضف زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي
تتمتع ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من جوز الهند يوميًا بالقدرة على الوصول إلى أي فيروس تقريبًا بمركباته المضادة للفيروسات.
8. أكل الضوء
عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، يحتاج جسمك إلى تركيز كل انتباهه على التحسن حتى لا ترغب في تناول وجبات ثقيلة (بما في ذلك اللحوم أو منتجات الألبان أو الكربوهيدرات البيضاء) التي تؤدي إلى هضم أكثر صعوبة. جرب واحدة من هذه الاحترار ، الحساء الخريفي.
وصفة: حساء البازلاء مع الكوسا والثوم والريحان
لمزيد من النصائح حول نزلات البرد والإنفلونزا ، تفضل بزيارة طبيبك.