نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إذا حاولت المفهوم الاسكندنافي Hygge العام الماضي، احتضانًا لفرحة الراحة ، فقد حان الوقت لتوجيه انتباهك إلى مبدأ حياة جديد يعدك بتحسين صحتك: Ikigai.
انطلاقًا من جزيرة أوكيناوا اليابانية ، تم تصميم Ikigai لمساعدة المتابعين على التركيز على إيجاد هدف جديد في الحياة. لذا ، بينما كانت Hygge تدور حول اتخاذ الأمر السهل ، فإن Ikigai يدور حول اتخاذ إجراءات لتعزيز سعادتك.
ما هو ايكيجاي؟
الدردشة حول فوائد Ikigai ل المستقلهيكتور جارسيا مؤلف كتاب جديد اكيجاي: سر اليابانية لحياة طويلة وسعيدة، أوضح أن هذه الممارسة يمكن أن تكون أكثر فائدة لأولئك منا الذين غير سعداء في العمل أو يشعرون بأنهم فقدوا قليلاً أثناء التقاعد.
مأخوذة من الأحرف اليابانية "iki" و "كاي" ، يترجم المصطلح "نتيجة عمل معين". انها مماثلة للمصطلح الفرنسي "سبب وجود".
على الرغم من أن الأمر قد يبدو قليلاً من رغبات المتشككين بيننا ، إلا أن هذا المبدأ يدعمه العلم بعدد من الدراسات التي تثبت أن الافتقار إلى الإحساس بالهدف في الحياة يمكن أن يكون مدمرًا. في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة أن الحياة المليئة بالغرض يمكن أن تزيد من جودة نومك.
الآن ، بعد أن أصبحنا على متن مبدأ Ikigai ، كيف يمكننا تحقيق ذلك؟
يقول جارسيا إن السر هو العمل عندما تشعر وكأنك دخلت في حالة "تدفق".
كيف يمكنك ممارسة Ikigai؟
"عندما ندخل حالة" التدفق "، نفقد الشعور بمرور الوقت" ، يشرح. "هل سبق لك أن استوعبت في مهمة نسيتها للشرب وتناول الطعام؟ ما نوع المهمة كانت؟ لاحظ تلك اللحظات التي تدخل فيها التدفق ، وقد يكون Ikigai مضمنًا في تلك اللحظات. إذا قمت بزيادة الوقت اليومي في التدفق ، فسوف تزيد من اتصالك مع Ikigai.
"Ikigai الخاص بك هو في تقاطع ما كنت جيدة في وما تحب القيام به."
يعتقد Garcia أن مبدأ Ikigai يمكن أن يساعدك في العثور على مزيد من المتعة في الحياة اليومية ، بحيث تقضي وقتًا أطول في أداء الأشياء التي تقدرها حقًا.
"أتوقف عدة مرات خلال اليوم وأسأل نفسي: لماذا أفعل هذا؟" هو يقول.
ثم يجب أن أتعلم كيفية إجراء تغييرات في نمط حياتي للتميل نحو المزيد والمزيد من المعنى. على سبيل المثال ، أصبحت أقوى في وظيفتي اليومية عندما يتعلق الأمر بقول "لا" للأشياء التي أعرف أنها لا أحبها وأنا لست جيدًا ، وأضع نفسي في مواقف أقوم فيها بأشياء أحبها وأنا جيد في.
"لقد وضعت المزيد من الوقت والتفاني في هواياتي: اليوغا والتصوير الفوتوغرافي ، وأنا أستمتع بها أكثر من أي وقت مضى."
تبدو جيدة لنا!
يمكنك قراءة المزيد عن Ikigai في Garcia كتاب جديد حول هذا الموضوع، الآن خارج.
اشتري هنا: إكيجاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة بقلم هيكتور جارسيا وفرانسيسك ميراليس ، الأمازون (£12.99)
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا