كيف يمكن لقطعة من الخيط معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى القيام بمزيد من التمارين

إذا كنت تعتقد أنك يجب أن تفعل أكثر من ذلك ممارسه الرياضه ونتساءل عما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا ، فاختبار بسيط يمكن أن يوفر لك الإجابات - وكل ما تحتاجه هو عبارة عن سلسلة.

لقد كشف الخبراء عن التقنية التي تمكنهم من معرفة ما إذا كنت تقوم بتخزين الكثير من الدهون حول المنتصف.

أظهرت الدكتورة مارغريت أشويل الاختبار السهل في برنامج بي بي سي الحقيقة عن السمنة هذا الاسبوع. إليك كيفية القيام بذلك بنفسك:

الاختبار

1. قطع قطعة من الخيط طالما طولك.

2. أضعاف هذه القطعة من السلسلة في النصف.

3. لفه حول منتصف الخاص بك.

نتائج

إذا لم تتمكن من مقابلة طرفي قطعة السلسلة ، فهذا يشير إلى أن جسمك لديه الكثير الدهون الحشوية ، والتي تسبب مخاوف صحية وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والقلب مرض.

وفقًا للدكتور أشويل ، يعد اختبار السلسلة هذا طريقة أكثر دقة لمعرفة كيف صحي أنت بدلاً من حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).

متحدثة في العرض ، قالت: "مؤشر كتلة الجسم لا يقيس توزيع الدهون. أفضل طريقة لشرح الأمر هي التفكير في لاعب لعبة الركبي الرائع ، قد يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم نفسه مثل لاعب السهام السمين.

"قد يكون لدى لاعب الرجبي عضلات أكثر من الدهون ، حيث أن لاعب الثبة سيكون لديه المزيد من الدهون أكثر من العضلات."

لكن حتى أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن يحتاجون إلى ضمان اتباع نمط حياة صحي ، بما في ذلك ممارسة الرياضة والأغذية المغذية. يمكن أن تلتف الدهون الحشوية حول أعضاءك ، حتى لو كان لديك مؤشر كتلة الجسم السليم (BMI) ، مما قد يزيد من المخاطر الصحية. حوالي 25 ٪ من الناس مع درجة BMI طبيعية تفشل في اختبار السلسلة.

كيفية التخلص من الدهون الحشوية

يشير الدكتور آشويل إلى أنها حالة تمرين وتناول الطعام جيدًا. اختر الوجبات المطبوخة في المنزل بدلاً من الوجبات الجاهزة ، واختر الأطعمة الغنية بالمغذيات.

يتوهم الحصول على شكل أفضل؟ جرب هذه سبع طرق لانقاص الوزن عن طريق المشي. أو يمكنك ذلك ممارسة مع الكلب الخاص بك عن طريق اتباع هذا الفيديو تجريب متعة.