شعور تغمرها القلق؟ يشارك الفيلسوف خدعه لمساعدته على اكتساب منظور

عندما يتصاعد القلق ، يمكن أن تشعر كما لو أن كل شيء في العالم يوضع فوقك - مثل جدران حياتك تغلق.

إنه يبرز عن غير قصد الطبيعة المتمحورة حول الذات فينا جميعًا لأن كل ما يمكننا التفكير فيه هو كيف تؤثر الأشياء نحن، كم سيئ نحن أشعر وماذا نحن بحاجة إلى القيام به لتشعر بتحسن. هذه العملية الفكرية ، التي هي شائعة بين أي شخص يعاني من التوتر ، القلق أو اضطرابات الهلع، يمكن أن تجعل العقبات الصغيرة والقضايا تبدو ضخمة ولا يمكن السيطرة عليها.

لاكتساب بعض المنظور ومساعدتنا على رؤية أن هناك ما هو أكثر من صوت القلق المستمر في رؤوسنا والفيلسوف ومؤلف كتاب جديد كيف تكون رواقي، ماسيمو Pigliucci ، وقد تقاسم غيض الرعاية الذاتية.

أثناء بودكاست الأخيرةأوضح ماسيمو بيليوتشي كيف ، عندما يشعر أنه مستهلك من القلق ، يلجأ إليه مشاهدة الشارع من جوجل.

ووصف الجلوس أمام الشاشة ، والعثور على موقعه على الخريطة (عادةً منزله الخاص) ثم التصغير ببطء ، شيئًا فشيئًا ، حتى يتمكن من رؤية الكوكب بأكمله.

هذه الطريقة تسمح له برؤية مدينته وبلده وقارته تتوسع ويذكره بأن هناك الكثير مما يحدث في العالم أكثر من ذهنه القلق. يساعد أفكاره الداخلية للوصول إلى الخارج واكتساب منظور الحياة في تلك اللحظة في الوقت المناسب.

يشير السيد Pigliucci إلى هذا كجزء من نظرية 'الانقسام السيطرة'- الذي يركز على وضع طاقاتنا في الأشياء التي نحن يستطيع التغيير بدلا من تلك التي لا نستطيع.

سواء أكنت تعتقد أنك ستجد Google Street View مفيدًا بهذا المعنى ، فإن فكرة القيام بشيء ما لمساعدتك في اكتساب منظور ما هي فكرة جيدة بلا شك. يمكن القيام بذلك أيضًا من خلال مشاهدة فيلم وثائقي عن جزء آخر من العالم ، أو الاتصال بصديق أو ممارسة التأمل.

بعد كل شيء ، والقلق فريد بالنسبة للفرد ، وبالتالي ، يجب أن تكون تقنيات المواجهة. قد تحاول ذلك؟

إليك البودكاست بالكامل ...

H / T الحارس