10 هوايات بطيئة الحياة للرعاية الذاتية

العيش البطيء الهوايات، من الخياطة إلى البستنة، تأتي بنية حقيقية. "إن نمط الحياة البطيء يتناسب بشكل جيد مع الهوايات التي تتضمن عنصرًا من عناصر الحياة تركيز كامل للذهن - الهوايات الإبداعية مثل الفنون أو الحرف اليدوية أو التصميم أو الخبز أو الموسيقى كلها تناسب هذه الفئة جيدًا إلويز سكينر، مؤلف ومعالج نفسي.

"إن الاهتمام بالتفاصيل المطلوبة لهذه الهوايات يتطلب منا أن نركز اهتمامنا على اللحظة الحالية. ويمكننا بعد ذلك أن نجد أنفسنا منغمسين تمامًا في المهمة، ونستمتع بالعملية - بدلاً من التسرع في إكمالها."

إليك بعض الأشياء التي يمكنك استكشافها...

1. الادخار

يأخذ التوفير نهجًا أبطأ وأكثر وعيًا بالموضة والتسوق. إنه يدعونا إلى شراء كميات أقل والتسوق بمسؤولية أكبر.

"إن التسوق المستعمل هواية رائعة لعقلك وضميرك. تحظى بشعبية متزايدة بفضل فوائدها الصديقة للبيئة، فهي تتيح لك الانغماس في اللحظة الحالية،" كاثرينا بيوركمان، خبيرة نمط الحياة في سكاندي كونتورا، أخبرنا.

"ابحث عن الأسواق المحلية أو متاجر السلع العتيقة واقضِ ساعة في البحث عن المخزون للعثور على المنتج المثالي. يعد بدء المجموعة طريقة مفيدة للتسوق لغرض ما، كما يمنعك أيضًا من التقاط الكثير من المواهب غير الضرورية.

2. تنمو بنفسك

الحدائق هي هواية بطيئة ومتعمدة تمكنك من التواصل مع الطبيعة والبيئة. تشمل فوائد زراعة منتجاتك الخاصة انخفاض مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية، بالإضافة إلى زيادة الاكتفاء الذاتي والمزيد من التحكم في ما تأكله وكيفية زراعته.

تقول أماندا بولارد، كبيرة المحررين: "لقد ارتفعت عمليات البحث على موقع Houzz عن مصطلح "حديقة الخضروات" بنسبة 61% هذا العام". houzz.co.uk. "من المعروف على نطاق واسع أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يكون له فوائد علاجية كبيرة، بالإضافة إلى الرضا عن رؤية - وتناول - ثمار عملك يعني أن هذه الهواية يمكن أن تكون خاصة مرضيه."

3. الحياكة

غالبًا ما يُنظر إلى الحياكة على أنها نشاط تأملي ومهدئ. إيلينا لو بريستي، مديرة الحرف إلى الأمام، يشرح السبب: "لقد اكتشفت بنفسي كيف يمكن أن تكون الحياكة بمثابة استراحة سلمية وسط فوضى الحياة اليومية. إنه أمر سحري حقًا كيف يمكن للحركة الإيقاعية للإبر ولمسة الغزل اللطيفة أن تنقلنا إلى مكان من الهدوء واليقظة.

تضيف إيلينا: "أعتقد أن الحياكة، خاصة عند القيام بها في مجموعة، لديها القدرة على فتح أكثر من مجرد مهارة بسيطة". "من المنعش دائمًا أن نشهد التأثير الإيجابي للحياكة على الصحة العقلية، وغرس الشعور بالإنجاز وإلهام أسلوب حياة أبطأ وأكثر تعمدًا."

4. قراءة

سواء كانت حقيقة أم خيالًا، فإن القراءة تشجعنا على الابتعاد عن الشاشات والهروب من ضغوط الحياة اليومية. الحياة البطيئة لا تعني إضاعة الوقت من خلال السير ببطء؛ يتعلق الأمر بكسب الوقت من خلال القيام بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لنا.

"إن وتيرة الحياة البطيئة يمكن أن تساعدنا في كثير من الأحيان على الشعور بمزيد من الاستقرار وأقل قلقًا وأقل إرهاقًا. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الأعراض الجسدية للتوتر – فقد نشعر أقل الأرقعلى سبيل المثال، أو انخفاض الشعور بالتوتر"، يضيف إلويز.

5. البستنة الداخلية

"إنشاء جدار حي تقول كاثرينا: "يضيف النضارة إلى أي غرفة ويناسب محبي الطبيعة الذين لا يستطيعون الوصول إلى حديقة أو مساحة خضراء". "من تجميع الجدار معًا إلى الاعتناء به، فإن إنشاء جدار حي وصيانته سيسمح لك بالتمتع باللحظة بشكل كامل.

"استمتع بعملية سقي كل نبتة كل بضعة أيام، وتقليم الأوراق الميتة، وإعطاء النبات تغذية وإعادة زرعها حسب الضرورة. فالنبات المزدهر يوفر إحساسًا بالإنجاز والبهجة وسيعمل بالتأكيد على تبديد أي مشاعر توتر."

6. طبخ

تقول كاثرينا: "إن تعلم مهارات جديدة في المطبخ يعد دائمًا طريقة رائعة للاسترخاء ويعني أنه يمكنك فعليًا تناول ثمار جهدك". "إن الخبز والطهي والخلط هوايات رائعة حيث يمكن مشاركتها مع الأصدقاء والعائلة، ولكن تذكر، الهدف ليس تحقيق الكمال، بل الإبداع والاستمتاع بالطقوس وإلهاء نفسك عن الضغوط اليومية.

7. الخياطة والصياغة

"ربما يلجأ أصحاب المنازل إلى الأنشطة المدروسة مثل الخياطة والحرف اليدوية كوسيلة للاستراحة من وتيرة اليوم السريعة والمبتكرة." العالم الرقمي بشكل متزايد"، تشرح أماندا، التي شهدت زيادة كبيرة في عمليات البحث المتعلقة بالهوايات على موقع الويب موقع.

"ارتفعت عمليات البحث عن "غرفة الخياطة" بأكثر من 2.5 مرة في الأشهر الثلاثة الأولى من هذا العام، مقارنة بنفس الفترة من العام الماضي، وشهد كل من "ورشة العمل" و"غرفة الحرف" زيادة كبيرة في عددهما عمليات البحث."

تشمل الهوايات البطيئة الأخرى التي تقودها الحرفة والتي يمكنك تجربتهاتلوين, صنع الصابون, صنع الشموع, سكرابوكينغ و فن قص وتشكيل الورق.

8. مشاهدة الطيور

فوائد الصحة العقلية لمراقبة الطيور عميقة. وفق رعاية المملكة المتحدةيمكن أن يكون اكتشاف الطيور نشاطًا تأمليًا، مما يوفر للأشخاص فرصة قضاء بعض الوقت في مكان هادئ دون أي تشتيت انتباه. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخرف، فقد ثبت أن الاستماع إلى أصوات العصافير يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.

"تتمتع مراقبة الطيور بجودة تأملية شائعة في الهوايات البطيئة". RSPB يخبرنا المتحدث الرسمي. "على الرغم من أنه لا يوجد أي ضمان على الإطلاق بأنك ستكتشف الطائر الذي تبحث عنه، فمن المؤكد أنك ستجد شيئًا ما، سواء كان طائرًا أو خنفساء أو سجادة رقيقة من الأجراس الزرقاء."

"إن مراقبة الطيور، فضلاً عن الفوائد التي يمكن أن توفرها للمزاج والرفاهية، هي في متناول الجميع من جميع الأعمار."

9. المشي

إن التجول في الغابات أو الغابات لديه القدرة على تحسين مزاجنا وتغيير وجهات نظرنا. "المشي هواية واضحة للحياة البطيئة ولها فوائد عديدة،" كارين ليبينجوث، من تدريب الفضاء الأخضريشرح.

"بخلاف المساعدة في الحفاظ على لياقتنا، فإن التواجد في الهواء الطلق في الطبيعة يعد أمرًا رائعًا لتقليل مستويات التوتر، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويجعلنا نشعر بمزيد من الاسترخاء والثبات والثقة. كما أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة لدينا، ويحسن مزاجنا ويقلل من مشاعر العزلة".

10. تلوين

وأخيرًا، لم يكن هناك وقت أفضل للوصول إلى فرشاة الرسم. "إن عملية الرسم تتطلب التركيز، ولكنها تجربة ممتعة. "وهذا ما يجعلها هواية مثالية للعيش البطيء،" يقول الفنان التشكيلي، جين لويد.

"يوفر التركيز حالة من اليقظة الذهنية، فهو يبطئ الثرثرة العقلية ويسمح للشعور بالاسترخاء بملء عقلك ويحررك من التوتر والقلق. الرسم هو أيضًا عمل إبداعي يسمح لك بالتعبير عن نفسك وأفكارك وعواطفك."