الخريف هو الوقت المثالي لعقلية وجسدية و إعادة تعيين المنزلية، لأننا نحتضن بطء موسم جديد بعد فترة طويلة ، حار ، صيف مزدحم.
نظرًا لأننا نعدل روتيننا ونقضي المزيد من الوقت في الداخل جسديًا ، فهذا هو الوقت الأمثل لاحتضان الاستبطان بشكل عام - النظر داخل عقولنا ، في الداخل منازلنا وداخل سلوكياتنا.
يتحدث عن إعادة تعيين الخريف ، كريس فيتشو ، المدير الإبداعي لـ مجموعة العجائب يقول: "الأمر كله يتعلق بتحقيق التوازن والانسجام بعد صيف" يانغ "للغاية ، حيث نصب الطاقة الخارجة في حضور المهرجانات وحفلات الزفاف والحفلات والأعياد.
"في الخريف ، يتعلق الأمر بالتراجع إلى الداخل ، والتأمل والعمل على الذات الداخلية ؛ الاعتدال الخريفي مهم جدًا لتكريم هذا التحول والتغيير ، والاستعداد لأشهر أكثر هدوءًا وأكثر برودة. "
يبدو هذا صحيحًا أكثر من أي وقت مضى ، في عام 2022. لقد واجهنا عناوين الأخبار الرهيبة ، في أعقاب جائحة عالمي مدمر حربوفاة الحبيب العاهل، وعدم اليقين السياسي والمالي المستمر. خلال هذه الأوقات العصيبة ، من المهم أن نراجع أنفسنا بانتظام ونقيّم ما نحتاج إلى القيام به البقاء على الارض.
لذا ، ننسى الترحيب الطويل
ربيع نظيف - كل شيء عن خريف إعادة ضبط. دعنا نقيم ما وصلنا إليه في العام وما نريد تحقيقه للفترة المتبقية منه. إليك بعض الأفكار المبتدئة ...
سارة كولمانصور جيتي
احتضان البطء
تقول نيكوليت لافونسيكا ، المدافعة عن الحياة البطيئة: "إن الحياة البطيئة تعني النية بدلاً من فعل القليل". "الجزء" البطيء "، في رأيي ، يتعلق بالاختيار والوجود إدراكا من اختياراتك ، وعدم الانجراف في ما تريد يجب أن تفعل."
تقترح نيكوليت أن نطبق طريقة ماري كوندو على هواياتنا وعاداتنا وروتيننا كنقطة انطلاق جيدة. "إذا كان يجلب لك السعادة ، فهذا هو الشيء المناسب لك. إذا كنت تفعل ذلك لأنك أنت يفكر تحتاج أو أنت يجب - أو إذا لم يساهم في ضرورات الحياة - فهو ليس لك.
"إذا كنت تريد أن تصنع ، إذن ننظر في الصياغة، ولكن إذا كنت تشعر أنك مضطر للصياغة لأن الجميع يقول إنها جيدة لصحتك العقلية وتشعر وكأنها شيء آخر تضيفه إلى قائمتك ، فلا تفعل ذلك.
"هناك تعايش حقيقي لأنه بمجرد أن تجد الأشياء التي تناسب شخصيتك وما تريده من الحياة ، فإنك تقريبًا تفعلها في تسلسل أحلام سريالي. إنه مناسب تمامًا ولا تشعر بالإرهاق لأنه ليس عمل روتيني. تشعر وكأنك تغذي جسدك وروحك وعقلك بكل ما تفعله ".
بادئ الفكر: ما هي الهوايات والعادات وأجزاء من روتينك التي تجلب لك متعة حقيقية؟ وكيف يمكنك فعل المزيد منها؟
خذ استراحة من منطقة الراحة الخاصة بك
تقول إيما لويز بريتشارد من CL: "أعتقد أن إحدى أفضل الطرق لمعرفة ما إذا كانت منطقة راحتك تخدمك جيدًا هي الخروج منها". "تجربة أشياء جديدة تحرر. يسمح لك بمواصلة التعلم عن نفسك ".
للاحتفال بالاعتدال الخريف والترحيب بالموسم الجديد ، ذهبت إيما لويز إلى كريس خلوة مهرجان العجائب. "كان إخراج نفسي من حياتي اليومية لمدة أربعة أيام طريقة رائعة للتفكير وإعادة التقييم. نمت في خيمة الجرس ، بالقرب من العناصر ، وقضيت الأيام في القيام بأنشطة ربطتني بالطبيعة والأشخاص الجدد ووجهات النظر الجديدة. جربت التأمل واليوجا والاستحمام في الغابة وحمامات الصوت ودروس الرقص وحتى العلاج بالتنويم المغناطيسي.
"عند عودتي إلى الحياة" الطبيعية "، شعرت بالحيوية ، والفخر بنفسي لتجربة أشياء جديدة ، وصافي الذهن فيما يتعلق بالعناصر الروتينية التي أرغب في العودة إليها والتي تحتاج إلى تغيير.
"تعهدي الجديد هو أنني سأقوم برحلة مرة واحدة في العام بواسطة نفسي، ل نفسي. من يدري ما قد أتعلمه... "
قد لا يكون الانطلاق في معتكف عمليًا أو متاحًا أو ميسور التكلفة للجميع ، لكن فكرة "الحداثة" يمكن أن تكون - سواء كان ذلك لمدة ساعة أو يومًا أو عطلة نهاية الأسبوع.
بادئ الفكر: متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وجربت شيئًا جديدًا - ماذا تعلمت منه؟
سارة كولمانصور جيتي
تقييم الموارد المالية وضروريات المنزل الشتوية
مع أزمة تكلفة المعيشة الحالية ، نقوم جميعًا بتقييم مواردنا المالية وكيف يمكننا ذلك إدارة الفواتير خلال الأشهر الباردة. وفق أفيفا، مبيعات ال 'بطانيات بأكماممن المتوقع أن يرتفع بنسبة 113٪ بنهاية عام 2022 ، جنبًا إلى جنب مع البطانيات الكهربائية والملابس الداخلية الحرارية ، حيث يجد الناس طرقًا خالية من الطاقة للتدفئة.
ومن المقرر أيضًا أن ترتفع مبيعات المقالي الهوائية وأفران الطهي البطيئة ، كبدائل أكثر كفاءة في استخدام الطاقة للفرن.
"كشفت سلسلة أبحاثنا ، Age of Ambiguity ، عن العلاقة بين الصحة العقلية والجسدية والمالية" ، كما تقول Sophie Money ، مديرة مجموعة حماية الرفاهية في Aviva. "وبدلاً من اعتبارها كيانات منفصلة ، أظهر التقرير أن العمل على تحسين القدرات العقلية ، الصحة الجسدية أو المالية تخلق دائرة فاضلة تعزز كل عنصر من العناصر الكلية الرفاهية.
"لذلك ، إذا كان شخص ما يشعر بالخروج عن المسار المالي ولكنه غير متأكد من كيفية معالجته بشكل مباشر ، من خلال رعاية مجال آخر من الصحة ، فيمكنه جني ثمار صحته المالية أيضًا."
أدوات المشورة المالية:
- Gov.uk - تكلفة دعم المعيشة
- نصيحة المواطن
- مساعدة للأسر
استعد أمسياتك وعطلات نهاية الأسبوع
"نحن منهكون ويمكننا أن نشعر بالتعب الشديد من الحياة ، لذلك نقول إننا نريد الخضار أمام التلفزيون ،" تقول Nicolette - لكنها تسرع في تذكيرنا بأن مشاهدة التلفزيون مصمم ليكون عكس ذلك تمامًا مريح. "مشاهدة التلفزيون لا تسمح لعقلك بالاسترخاء - إنها فقط تغير الإيقاع. كل 15 ثانية يغيرون زاوية الكاميرا أو الصوت أو الصوت حتى لا ينطفئ الدماغ. "
لا تطلب منا نيكوليت مقاطعة التلفزيون - إنها ببساطة تقترح علينا إعادة تقييم البرامج التي نقوم بها تابعنا وتساءل عما إذا كان التخلص من هذه العادة أفضل لنا أثناء فترات الراحة في المساء و عطلات نهاية الأسبوع.
في محاولة لاستعادة عطلة نهاية الأسبوع ، تقول نيكوليت إن الأمر يتعلق بالتأكد من أننا عندما نبدأ أسبوعًا جديدًا ، نشعر بالراحة. لذا اسأل نفسك ما الذي يجعلك تشعر بسعادة حقيقية وبالراحة وحاول تخصيص بعض الوقت لذلك.
"نصيحة رائعة لتقليل قائمة المهام الخاصة بك ،" تشاركها. "أحقق الكثير بهذه الطريقة. يقوم الأشخاص بعمل قوائم طويلة وغير واقعية ، ثم يقومون بأحد أمرين: القيام بكل شيء بطريقة فاترة أو القيام ببعض منها فقط ونقل الستة الأخرى إلى اليوم التالي ، مما يزيد من التوتر. قم بتقييم ما يجب أن يكون موجودًا في تلك القائمة وقم بتبسيطه ليتناسب مع ما يمكن تحقيقه بشكل واقعي ".
بادئ الفكر: هل تشاهد التلفاز بدافع العادة والروتين أم أنك تحصل على متعة حقيقية مما تشاهده ومتى؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك أن تستخدمه أيضًا في ذلك الوقت؟
أعد ضبط ساعاتك وروتينك
تعود الساعات يوم الأحد 30 أكتوبر في الساعة 2 صباحًا ، إيذانًا بنهاية التوقيت الصيفي (DST). ضع في اعتبارك استخدام الساعة التي ستكسبها لتعيين نواياك لبقية العام أو التعامل مع مسؤول الحياة الذي قد يثقل كاهل قائمة مهامك. هذه بعض الاقتراحات:
- تخطيط أو تحديث ميزانية عيد الميلاد الخاصة بك
- حدد النوايا لروتين ممارسة الخريف / الشتاء
- البحث والتخطيط للوجبات في وقت مبكر
- طهي وجبات الطعام دفعة واحدة وتجميدها
- اتصل بصديق أو أحد أفراد أسرتك على وشك اللحاق بالركب
- حجز المواعيد التي كنت تنوي إيجاد الوقت لها
- قم بإزالة الفوضى في درج واحد أو خزانة
- افعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر
- خطط لنشاط جديد لإخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك ، مع صديق أو بمفردك