نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
عدم القدرة على ذلك ينام أمر محبط بشكل لا يصدق ، ولكن وجد بحث جديد أن أحد التقاليد القديمة هو في الواقع علاج رائع للنوم: تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
وفقًا للعلماء ، بتمويل من مؤسسة العلوم الطبيعية الوطنية في الصين، الببتيدات الطبيعية في الحليب (سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية) تثبط الإشارات العصبية وتبطئ نشاط المخ وتسبب النعاس. إذا كنت تشعر أنك تتثاءب باستمرار أو تعتمد على ذلك قهوة لقضاء اليوم ، قد يكون الوقت قد حان لتناول كوب من الحليب.
بالإضافة إلى جعل النوم أكثر متعة أثناء الليل ، يمكن أن يساعد الحليب أيضًا في تخفيف التوتر وتعزيز الهدوء. في الواقع ، في التقرير المنشور في مجلة الجمعية الزراعية والكيمياء الغذائية ، وجدوا أن حليب البقر يحتوي على مكونات يمكن أن تخفف ضغط عصبى وتشجيع النوم.
كاثرين فولز التجاريةصور جيتي
قال ريانون لامبرت ، اختصاصي التغذية في هارلي ستريت ، إن النتائج تظهر أهمية اتباع نظام غذائي وتغذية صحيحين.
"يتم إنتاج كمية كبيرة من هرمون السيروتونين السعيد في أمعائنا - ويأتي الكثير منها من وجباتنا الغذائية. وقال ريانون إن السيروتونين يلعب دورًا نشطًا في إنتاج الميلاتونين الذي ينظم أنماط نومنا ".
التلغراف."إنه مشتق من الكربوهيدرات والحمض الأميني الذي يشكل بروتينًا يسمى التربتوفان - لذلك من المؤكد أن بعض الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالتريبتوفان لها دور تلعبه في الترويج بشكل أفضل ينام.
"ونتيجة لذلك ، أجد في كثير من الأحيان أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الأكل أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو منخفض الطاقة لا ينامون جيدًا أو يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين. كثير من الناس لا يدركون الدور الذي يجب أن يلعبه الغذاء وصحة الأمعاء في تنظيم النوم ، وحقيقة أن الطعام - والكربوهيدرات على وجه الخصوص - يمكن أن يكون وسيلة مساعدة حيوية على النوم ".
هذه ليست المرة الأولى التي يثبت فيها أن الحليب يساعدنا على النوم أيضًا. في البحث السابق الذي أجراه مؤسسة النوم، وهي دراسة أجريت على الأشخاص المقيمين في وحدة القلب بالمستشفى ، وكان لديهم نوم أفضل عندما شربوا الحليب الدافئ عسل قبل النوم.
تكافح من أجل النوم؟ حان الوقت للتوجه إلى الثلاجة وصب كوب من الحليب المهدئ ...
يتبع سكان المدينة على انستغرام.
أفضل 12 وسادة من الحرير لأفضل نوم لك حتى الآن
غطاء وسادة من الحرير الوردي - أفضل وسادات من الحرير
غطاء وسادة دورما من الحرير الوردي
£25.00
غطاء الوسادة الوردي المائل إلى الحمرة هذا نضع أعيننا على هذا المصنوع من الحرير بنسبة 100٪. مصنوع بخصائص مضادة للحساسية ، وقد تم تصميمه للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد.
غطاء وسادة أزرق مخضر - أفضل وسادات من الحرير
19 Momme غطاء وسادة من الحرير مع سحاب مخفي
£31.00
غطاء وسادة مصنوع من 19 Momme Charmeuse Silk ، غطاء وسادة من الحرير المخفي مع سحاب مخفي وعدد خيوط 400. مصمم لإبقاء شعرك ثابتًا في مكانه أثناء النوم ، إنه أسلوب فاخر بشكل لا يصدق لتضع يديك عليه.
اقرأ أكثر: أفضل 10 مجموعات ملاءات من الكتان صديقة للبيئة
غطاء وسادة حرير قياسي - أفضل وسادات من الحرير
John Lewis & Partners The Ultimate Collection غطاء وسادة حرير قياسي ، النعناع
£45.00
كجزء من مجموعة الحرير المثالية لجون لويس ، فإن غطاء الوسادة الفخم هذا أملس ويسمح بالتهوية بشكل طبيعي. اختر من بين مجموعة من الألوان ، بما في ذلك النعناع الأخضر والوردي الباهت والرمادي والأزرق الفاتح.
غطاء وسادة من الحرير الخالص - أفضل وسادات من الحرير
كيس وسادة أكسفورد من الحرير الخالص مع إطار من Audley - مفرد
£50.00
امنح غرفة نومك إحساس الخمس نجوم مع غطاء الوسادة الفاخر 100٪ من حرير التوت. إضافة فخمة إلى أي مساحة ، كل وسادة لها حدود إضافية خارج الحافة الملحومة.
غطاء وسادة أبيض - أفضل وسادات من الحرير
وسادة الحرير
£45.00
قم بتجميل مساحتك مع غطاء وسادة الحرير الأبيض الكلاسيكي. مع شكل مستطيل ليناسب معظم الأسرّة ، يجب اقتناؤه في كل منزل.
نمط البيان - أفضل وسادات من الحرير
كيس وسادة من الحرير الخالص بسحاب من Slip® ، رخام
£85.00
ادلي ببيان مع غطاء الوسادة الحريري هذا بتأثير الرخام. أغلى قليلاً بسعر 85 جنيهًا إسترلينيًا ، وقد تم تصنيعه باستخدام حرير التوت عالي الجودة. أكمل المظهر في غرفة نومك بهذا قناع العين الحريري. أحلام سعيدة هنا نأتي ...
وسادة بطباعة الفهد - أفضل وسادات من الحرير
John Lewis & Partners The Ultimate Collection غطاء وسادة حرير قياسي ، ليوبارد بلاك
£45.00
نحن نحب غطاء الوسادة الحريري المطبوع على شكل جلد الفهد ، والذي يعد أفضل ما يلفت الأنظار. كلاهما مضاد للحساسية وقابل للتنفس ، إنه مثالي لمن لا ينام جيدًا.
وسادة رمادية - أفضل وسادات من الحرير
غطاء وسادة من الحرير الرمادي
£49.95
اذهب إلى الرمادي في غرفة نومك مع غطاء الوسادة الحريري الأنيق. مصنوع من حرير التوت بنسبة 100٪ ، وهو مناسب تمامًا للوسائد العادية.
غطاء وسادة من الحرير الأبيض - أفضل وسادات من الحرير
غطاء وسادة من الحرير لانهام
£52.00
هل تبحث عن غطاء وسادة من الحرير الأبيض العادي؟ حسنًا ، هذا الأسلوب الرائع من Sheridan Australia يحدد كل المربعات الصحيحة. مصنوع من الحرير الناعم اللامع ، وهو مثالي لتجربة نوم منحلة.
وسادة هارودز الحريرية - أفضل وسادات من الحرير
كيس وسادة ملكة الحرير الأبيض زلة
£85.00
استرخِ جيدًا مع غطاء الوسادة الحريري الأبيض هذا من Harrods. مصنوع من أجود أنواع حرير التوت النقي ، وهو ضروري لوقت النوم لطيف على شعرك ومصمم لتقليل التجاذب.
لون البرقوق - أفضل وسادات من الحرير
كيس وسادة من الحرير كوين سليب مقاس 51 سم × 76 سم
£85.00
بألوان البرقوق النابض بالحياة ، غطاء الوسادة الحريري الرائع هذا يضرب المكان. مصنوع من حرير التوت 100٪ ، ويمكن أيضًا تنظيفه بسهولة في الغسالة بعد الاستخدام.
غطاء وسادة ميسور التكلفة - أفضل وسادات من الحرير
كيس وسادة من الحرير LilySilk للشعر والبشرة
£14.24
تعتبر هذه الوسادة المصنوعة من الحرير الأبيض خيارًا أكثر بأسعار معقولة ، فهي ناعمة ، ومضادة للحساسية وطبيعية قابلة للتنفس. باللون الأبيض الكلاسيكي ، فهو مثالي للجميع الداخلية مخطط.
يتبع سكان المدينة على انستغرام.
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.