نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
مع الوطنية الإغلاق الكامل القيود المفروضة في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، ليس من السهل دائمًا أن تظل إيجابيًا.
لمساعدتنا جميعًا على الشعور بالسعادة ، تحدثنا إلى الفريق في عقل لنصائحهم المعتمدة من الخبراء حول البقاء إيجابيًا. من الخروج إلى الخارج للتحدث إلى أحبائك عبر الهاتف ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على معنوياتك عالية.
"لقد اضطررنا جميعًا إلى إجراء تغييرات كبيرة ومفاجئة نسبيًا في أسلوب حياتنا ، بما في ذلك عملنا. تقول روزي ويذرلي ، مديرة محتوى المعلومات في Mind's سكان المدينة.
"من الأهمية بمكان أن نتخذ جميعًا خطوات للاعتناء بصحتنا العقلية في الوقت الحالي ، وكذلك مراقبة الأحباء."
ألقِ نظرة على طرقهم الثمانية للبقاء إيجابيًا ...
1. اكتب قائمة بالأشياء الإيجابية في حياتك
قبل أن تبدأ يومك ، قم بتكوين موقف من الامتنان من خلال وضع قائمة بالأشياء الإيجابية التي تحدث من حولك. سواء أكان كتابًا جيدًا انتهيت منه أخيرًا ، أو أشعة الشمس المهدئة للروح التي تشرق من خلالك مطبخ نافذة ، فإن تدوين كل شيء إيجابي سيساعدك على تذكر ما يهم حقًا.
2. انغمس في الطبيعة
طبيعة يصنع لنا بعض المعجزات الكبرى. في الواقع ، وفقًا لـ دراسة رائدة في وقت سابق من هذا العام ، قد تكون الوصفات الطبيعية طريقة أرخص لتحسين الصحة العقلية في المملكة المتحدة.
عزز معنوياتك أثناء الإغلاق من خلال التوجه للخارج أو فتح نافذتك أو الاستماع ببساطة إلى الصوت الجميل عصافير على الانترنت. لم يكن هناك وقت أفضل للاستفادة إلى أقصى حد من الريف البريطاني الجميل.
"إن أمكن ، ادخل بعض الطبيعة في يومك. يمكنك المشي إلى حديقة أو نهر أو مساحة خضراء قريبة والاستفادة القصوى من أي مساحة خارجية قد تكون لديك ، مثل الحديقة "، هكذا قالت روزي CL. "حتى القيام بشيء بسيط مثل الاعتناء بوعاء نبات داخلي أو عد الطيور التي يمكنك رؤيتها من نافذتك يمكن أن يساعدك."
سام إدواردزصور جيتي
3. خذ الأمور ببطء
كمجتمع ، فإننا نضع الكثير من الضغط على إنجاز الأمور. يمكن أن يمثل الإغلاق تحديًا للجميع ، لذلك من المهم أن تضع صحتك العقلية أولاً. إذا كنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت ، فتذكر أنه من الجيد أن تأخذ الأمور ببطء ؛ اقرأ كتابًا ، قم بتشغيل حمام ، وتوجه للخارج في نزهة شتوية.
4. اقرأ قصة إخبارية إيجابية
يمكن أن تكون الأخبار ساحقة في بعض الأحيان. راقب من أين تحصل على أخبارك ، بالإضافة إلى مقدار ما تستهلكه. حاول قراءته مرة واحدة في اليوم (على سبيل المثال في الصباح أو في المساء) لمواكبة ما يحدث.
"يمكن أن يساعدنا الشعور بالاطلاع على التعامل مع حالة عدم اليقين. لكن تأكد من أنك تلجأ إلى مصادر موثوقة للأخبار التي تعكس الحقائق وليس الإشاعات والتكهنات. إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع الأخبار ، ففكر في أخذ استراحة أو التحقق فقط في نقاط معينة من اليوم ، ولفترة محدودة "، كما تقول روزي.
هل تحتاج إلى بعض الأخبار الإيجابية؟ ألق نظرة على بعض ميزاتنا:
- متنزهات National Trust وحدائق ومواقع خارجية للبقاء مفتوحة أثناء الإغلاق
- أكدت دراسة جديدة أن الكلاب هي الحيوان المفضل لدى المملكة المتحدة رسميًا
- إن زرع البذور في الحديقة مفيد للتوتر مثل 8 جلسات اليقظة
- كتابة الحروف هي طريقة حقيقية لتخفيف الشعور بالوحدة
5. حافظ على التواصل الاجتماعي المنتظم
"بالنسبة للكثيرين منا ، لم نتواصل وجهًا لوجه مع أحبائنا لعدة أشهر. التواصل الاجتماعي مهم حقًا للبقاء بصحة جيدة. على الرغم من أن هذه التدابير حيوية للغاية للتصدي للوباء ، إلا أنها تمثل تحديًا خاصًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية بسبب زيادة الاضطراب / الشعور بالوحدة / الافتقار إلى نظام الدعم ".
هل تحتاج إلى شخص للتحدث معه أثناء الإغلاق؟ هنا 6 مجموعات افتراضية للانضمام إليها إذا كنت ترغب في تكوين صداقات.
كارولينا تيتريسصور جيتي
6. اتبع روتينًا
يمكن أن يؤثر روتين الصباح والمساء على صحتك العاطفية ومستويات الطاقة والتحفيز. سواء كنت تعمل عن بعد أو تعمل كعامل رئيسي ، فإن اتباع روتين يومي سيساعدك على البقاء إيجابيًا ومشتتًا.
"من الجيد أن تخطط كيف ستعتني بنفسك. حاول اتباع روتين ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ودمج بعض التمارين البدنية في يومك إذا يمكنك - سواء كنت تمارس تمرينًا على الإنترنت ، أو حتى ترقص في أرجاء منزلك أو تقوم بالتنظيف أو البستنة ، "روزي يضيف.
7. الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مجزية بشكل لا يصدق ، ولكنها قد تكون أيضًا أصل العديد من المشكلات المتعلقة بالقلق. كن حذرًا في عدد مرات التمرير. حاول وضع حد زمني للشاشة على هاتفك لإيقاف إغراء فتح تطبيقات الوسائط الاجتماعية ، إذا كنت تشعر أن ذلك قد يساعدك.
تخبرنا روزي: "يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تساعدك على البقاء على اتصال مع الناس ، ولكنها قد تجعلك أيضًا تشعر بالقلق ، بما في ذلك إذا كان الأشخاص يشاركون قصصًا إخبارية أو ينشرون عن مخاوفهم. قد تقرر عرض مجموعات أو صفحات معينة ولكن لا يمكنك التمرير عبر المخططات الزمنية أو موجز الأخبار ".
8. اعرف متى تطلب المساعدة
يعد طلب المساعدة علامة على القوة والشجاعة ، لذلك لا تخف من طلب المساعدة من الخبراء إذا كنت تجد كل ذلك أكثر من اللازم.
"الرعاية الذاتية مهمة حقًا - هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها جميعًا لمحاولة البقاء بصحة جيدة - جسديًا وعقليًا. يمكن أن يساعدك اتخاذ خطوات للحفاظ على صحتك في التغلب على تحديات البقاء في المنزل ".
إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة تتعلق بالصحة العقلية وتحتاج إلى معلومات ودعم ، يمكنك الاتصال بمعلومات مايندز على الرقم 0300123 3393 (9 صباحًا - 6 مساءً من الاثنين إلى الجمعة).
مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.
اشتراك
10 اقتباسات سعيدة عن الحياة ستجلب لك السعادة
ليلي بوليتسر
"أن تكون سعيدًا لا ينفد أبدًا."
أودري هيبورن
"أهم شيء هو الاستمتاع بحياتك - أن تكون سعيدًا - كل ما يهم."
الدكتور سيوس
"لا تبكي لأن الأمر انتهى ، ابتسم لأنه حدث."
أرسطو
"السعادة تعتمد على أنفسنا".
آن فرانك
"فكر في كل الجمال المتبقي من حولك وكن سعيدًا."
مارك توين
"أفضل طريقة لإسعاد نفسك هي محاولة ابتهاج شخص آخر."
روي تي. بينيت
"لا تضع سعادتك جانبًا. لا تنتظر أن تكون سعيدًا في المستقبل. أفضل وقت لتكون سعيدًا دائمًا هو الآن ".
كاري أندروود
"كل يوم هو يوم جديد ، ولن تتمكن أبدًا من العثور على السعادة إذا لم تمضي قدمًا."
رالف والدو ايمرسون
"فكل دقيقة تغضب فيها تخسر ستين ثانية من السعادة".
الدالاي لاما
"السعادة ليست شيئا الجاهزة. انها تأتي من الاجراءات الخاصة بك."
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.