الضحك يمكن أن يكون مفتاح النوم الهانئ

نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

يكافح لأجل ينام سليم؟ حسنًا ، وفقًا للخبراء ، قد يكون سر الحصول على نوم هانئ ليلاً هو أن تضحك جيدًا قبل النوم.

أوضحت الدكتورة نيرينا راملاخان ، أخصائية الفسيولوجيا العصبية وخبيرة النوم ، أن الضحك مثل إطلاق سراح ، "يقلل من هرمونات التوتر ويرخي عضلاتك".

يتحدث الى حلاققالت: "خاصة في هذه الأوقات الصعبة ، من المهم أن نسمح لأنفسنا بلحظات الفرح والسرور والسعادة لمواجهة القلق والخوف وعدم اليقين التي تسبب الاضطراب ينام."

غالبًا ما يكون من الصعب العثور على الفرح في هذه الأوقات غير المسبوقة ، لكن هذا يدل على أن الضحك هو حقًا أفضل دواء - شيء يمكننا جميعًا استخدام المزيد منه.

وفقًا لمسح أجراه مؤخرًا كلية كينغز لندن، قال ما يقرب من 63٪ من الناس إن نومهم ساء في الأشهر الأخيرة بسبب تفشي فيروس كورونا المستمر.

Caiaimage / بول برادبريصور جيتي

"النوم الكافي والجيد مهم للحفاظ على مرونتنا الجسدية والعقلية ، وغالبًا ما يكون النوم المضطرب بسبب الإجهاد ، قالت الدكتورة إيفانا روزنزويج ، رئيسة مركز النوم والدماغ في كينجز كوليدج لندن ، في دراسة.

instagram viewer

"لكننا نعلم أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تلعب دورًا في زيادة مستويات التوتر لدينا ، والتي يمكن أن تخلق حلقة من الصعب كسرها. وينعكس هذا من خلال النتائج التي تفيد بأن هذا التأثير كان أكبر بالنسبة لأولئك الأكثر ضعفا وأولئك الذين كانوا أكثر اهتماما بالوباء ".

سواء كنت تستمتع بمشاهدة برنامج تلفزيوني مضحك أو التواصل مع صديقك المفضل عبر الهاتف ، خذ بعض الوقت للضحك قبل النوم ...

بحاجة الى مزيد من النصائح حول النوم السليم؟ الق نظرة على نصيحتنا حول كيفية القيام بذلك حماية نومك عند العمل من المنزل.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

أفضل 21 منتجًا لمساعدتك على النوم

شعار ، رمز ، دائرة ، شعار ، علامة تجارية ، رسومات ، ملصق ،

بلسم بادجر بلسم النوم

اشتري الآن

افركي هذا المرطب العضوي المهدئ من اللافندر والبرغموت على الصدغ أو الوجه أو الرقبة أو نقاط النبض في وقت النوم واستعد للنوم الهنيء.

غطاء وسادة من الحرير الياسمين

اشتري الآن

مثالي للتخفيف من الأمراض الجلدية المسببة للحكة مثل الوردية والأكزيما ، وقد ثبت أن الحرير يمنع جفاف وجهك وشعرك. في الخارج وتحافظ على هدوئك ، لذا استبدل وساداتك القطنية لغطاء الوسادة الحريري الفاخر 100٪ 19 Momme واستعد للنوم مثل طفل.

شاي بقرة نعسان

اشتري الآن

خلطة حالمة من البابونج المهدئ والليمون المهدئ والبردقوش المصممة لمساعدتك على التقاط بعض zeds ، ضع الغلاية واشرب القليل من النوم مع هذا الإصدار المحدود Cowshed sleepy شاي.

آلة الضوضاء البيضاء واحة الصوت

اشتري الآن

إذا كنت تنام قليلاً وتكافح من أجل الانجراف ، فاستخدم قوة الصوت الأبيض لإرخاء عقلك ومساعدتك على النوم! مثالية للبالغين والأطفال على حد سواء ، بفضل 10 أصوات مختلفة ستغير هذه الأداة نوعية نومك.

البنفسجي ، المنتج ، البنفسجي ، الخزامى ، أرجواني ، السائل ، مزيل العرق ، مستحضرات التجميل ،

بلسم علاج النوم المشع

اشتري الآن

مزيج من الأزهار المهدئة من اللافندر ، والبابونج ، والماروزا ، وخشب هو ، وبوي دو روز وإبرة الراعي مع نفحات شرقية من الإيلنغ الإيلنغ والقرنفل والباتشولي ، هذا البلسم الجميل مصمم لتهدئة عقلك واسترخاء جسمك ، حتى تتمكن من الحصول على القليل منه. صمت.

سماعات Bose nosie-masking sleepbuds

اشتري الآن

توفر سماعات Bose® Sleepbuds ™ ، الأفضل في تقنيات النوم المتطورة ، أصواتًا مهدئة لحجب ضوضاء الليل ومساعدتك على النوم (والبقاء). لقد تم تصميمها خصيصًا للبقاء في مكانها طوال الليل ، مما يتيح لك نومًا هنيئًا بالليل.

المنتج ، الأزرق ، الجمال ، الأزرق الكهربائي ، العناية بالبشرة ، الممتلكات المادية ، كريم ، اليد ، مستحضرات التجميل ، العناية الشخصية ،

بخاخ وسادة من الريش والزغب

اشتري الآن

تظهر الأبحاث أن اللافندر يزيد من نوع موجات الدماغ المرتبطة بالاسترخاء. رش هذا المزيج اللطيف من زيت اللافندر والبابونج الأساسي على وسادتك ليلاً لتقليل الذهن المتوتر والمساعدة على النوم المريح ليلاً.

سدادات النوم Pluggerz

اشتري الآن

بفضل مرشح مصمم لإزالة ضوضاء الخلفية دون سد أذنك تمامًا (حتى يظل بإمكانك سماع ما هو مهم تبدو مثل ساعة المنبه أو الأطفال) هذه السدادات مصنوعة من السيليكون المتين والمرن المضاد للحساسية الذي يحافظ على شكل.

تخفيف الشخير الشخير

اشتري الآن

هل شريكك يشخر مثل الجرار؟ جهاز Snoreeze Oral عبارة عن واقي للفم يعمل على الغليان والعضة مصمم لمنع الشخير بصوت عالٍ. إنه يعمل عن طريق تثبيت الفك برفق في موضعه لفتح مجرى الهواء وتمكين التنفس بسهولة (وقضاء ليلة سعيدة).

ملاءة سرير ، مرتبة ، أرضية ، سرير ، وسادة مرتبة ، راحة ، فراش ، مفصل ، أرجل ، أرضية ،

مرتبة كاسبر ميموري فوم

اشتري الآن

قد تبدو المرتبة استثمارًا كبيرًا ، لكنها تستحق النوم الجيد ليلاً! بفضل إسفنج الذاكرة لتخفيف الضغط والطبقة العلوية النابضة المسامية ، ستجعلك مرتبة Caspar تشعر بالدعم وانعدام الوزن ، مما يجعلها مثالية لنوم حالمة.

المنتج ، المياه ، خاصية المواد ، السائل ، السوائل ،

جهاز الأنف الصامت شخير أقل

اشتري الآن

أداة أخرى للشخير في حياتك ، موسع الأنف هذا عبارة عن دعامة بوليمر ناعمة ومرنة تزيد من حجم ينتقل الهواء عبر الأنف أثناء النوم ، لتخفيف الازدحام - للمساعدة في إيقاف الشخير وتمكينك من النوم مثل الأطفال.

الفراش ، ملاءة السرير ، الراحة ، المنسوجات ، لحاف ، البياضات ، وسادة ، الأثاث ، بطانية ، السرير ،

بطانية مرجحة

اشتري الآن

إذا كنت تكافح من أجل النوم ، فهذه البطانية الحسية المرجحة لك! يبدو الأمر وكأنه عناق كبير ودافئ تم تصميمه لتهدئة جسمك ، وزيادة إنتاجك الطبيعي للسيروتونين والميلاتونين وتقليل التوتر والقلق. النعيم...

المنتج، العناية بالبشرة، العناية الشخصية،

بخاخ Puressentiel Rest & Relax Air

اشتري الآن

معبأ بـ 12 زيتًا أساسيًا للمساعدة على النوم المريح ، بخاخ الهواء الطبيعي هذا 100٪ بخصائص مهدئة وتبعث على الاسترخاء والراحة تعزز الاسترخاء الطبيعي ، حتى تتمكن من التركيز على نوم هانئ ليلاً.

سدادات أذن رفيعة من ماك

اشتري الآن

مثالية للنائم الذي لا يهدأ ، وقد تم تشكيل سدادات الأذن الرفيعة هذه بضغط منخفض للغاية ، وبشرة ناعمة رغوة مدببة لتوفير الراحة وتحسين النظافة ، مما يجعلك تركز على الحصول على بعض الأشياء التي تشتد الحاجة إليها صمت.

المنتج ، الماء ، الخط ، العناية بالبشرة ، الملصق ، السائل ، المستحضر ، العناية الشخصية ، العطور ،

بخاخ وسادة النوم العميق

اشتري الآن

يساعد بخاخ الوسادة سريع المفعول هذا على تقليل القلق المرتبط بالنوم ويساعد على الإغلاق في وقت النوم ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع والاستيقاظ منتعشًا. ببساطة قم برشه على وسادتك واستعد للانجراف إلى قيلولة بعد الظهر.

ضوء إيقاظ لومي Bodyclock

اشتري الآن

الأب الكبير لأدوات النوم ، منبه Lumie Bodyclock يوقظك بطريقة طبيعية ، يضيء ضوءًا مشابهًا لشروق الشمس تدريجيًا ، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش واليقظة والنشاط طوال اليوم. لا تستطيع ان تحبه؟

المنتج، العناية بالبشرة، العناية الشخصية، كريم،

Tisserand النوم بشكل أفضل

اشتري الآن

مزيج لذيذ من الزيوت العطرية من البرتقال ، والبيتيت غرين ، والكزبرة ، يستفيد من قوة اروماثيرابي وقم بتدوير طقوس النوم المكونة من ثلاث خطوات على نقاط النبض في وقت النوم للحصول على السعادة كيب الليل.

شعر، شعر أحمر، تسريحة شعر، تلوين شعر، كتف، مفصل، جلوس، شعر مستعار، زي موحد،

وسادة Simba Hybrid® مع OUTLAST®

اشتري الآن

إنها حقيقة غير معروفة أن درجة الحرارة تلعب دورًا حيويًا في جودة النوم. تأتي وسادة Simba Hybrid بتقنية Outlast لتنظيم درجة حرارة جسمك عن طريق امتصاص الحرارة وإطلاقها ، مما يحافظ على وسادتك في درجة حرارة مثالية طوال الليل.

أصفر ، شعار ، تعبئة وتغليف ، علامة تجارية ، ملصق ، تصميم جرافيك ،

سائل RESCUE الليلي يذوب 28 كبسولة

اشتري الآن

إذا كنت تعاني من عقل القرد وتكافح من أجل النوم ، ببساطة ضع Liquid Melt على لسانك في الليل. سيساعد المزيج الفريد من خلاصات RESCUE بالإضافة إلى خلاصة زهرة Bach الأصلية على استرخاء العقل والنوم المريح.

راحة ، سرير ، أثاث ، أرجل ، مرتبة ، مفصل ، وسادة ، حافي القدمين ، جهاز إلكتروني ، وقت الفراغ ،

سماعات SleepPhones اللاسلكية

اشتري الآن

إذا كنت تنام قلقًا ولكن سدادات الأذن لا تعمل من أجلك ، فإن هذا يمنع الضوضاء من خلال تشغيل المفضلة لديك يضبط أو يبرد أصوات التأمل المهدئة والإيقاعات المعززة للنوم ، مما يتيح لك الانجراف بشكل طبيعي ينام.

قرص Lifemax Soothing Sounds

اشتري الآن

إذا كنت تعاني من طنين الأذن أو تعيش في حي صاخب ، فإن آلة الضوضاء البيضاء الذكية هذه كانت كذلك مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والراحة ، بفضل أصوات الطبيعة المهدئة لتخفيف التوتر والراحة الأرق.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.