نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إن وجودك في بيئة مزدحمة وفوضوية يمكن أن يثقل كاهل حواسك ويجعل من الصعب عليك الاسترخاء. ولكن كيف يمكن التقليل من الضغط؟
"ليس من السهل الاسترخاء في نهاية اليوم في منزل مزدحم بسبب إرسال إشارات إلى المخ تفيد بوجود مليون شيء للقيام به" ، رابطة المهنيين والمنظمين (APDO) أخبرنا. "فوضى أيضا يصرف ويسرق التركيز بعيدا عن ما هو أكثر أهمية.
"هناك أدلة تشير إلى أن التعرض للفوضى والاضطراب يؤثر سلبًا على الدماغ ويسبب التوتر. كما أنه يتسبب في "أفكار متفرقة" وعدم القدرة على التركيز والتركيز ".
مع وضع ذلك في الاعتبار ، تقدم APDO أفضل النصائح حول كيفية الحد من التوتر من خلال رفض:
1. لا تستسلم
عندما تبدأ رفض والتنظيم، يمكن أن تبدو الأمور أسوأ قبل أن تتحسن. المفتاح هو الالتزام ببعض الوقت للعملية ، وعدم تشتيت انتباهك عن المهام الأخرى ودفع مشاعر الانهيار.
2. كن واقعيا
روما لم تبن في يوم واحد. استغرق الأمر وقتًا أطول من أسبوع واحد لكي تصبح الأمور مضطربة ، لذلك سوف يستغرق الأمر وقتًا لحل المشكلة. لا تحبط إذا بدا أن لديك جبلًا لتسلقه. قم بتقسيم المهمة إلى أجزاء بحجم لدغة وسيكون التحكم فيها أكثر بكثير.
3. قل لا
لدينا جميعًا نفس 24 ساعة في اليوم ونحن مدينون لأنفسنا وأحبائنا للحصول على أقصى قيمة من كل واحد. إذا كنت لن تحصل على الكثير من الحدث الاجتماعي ، لا تحضر. مثل ممتلكاتنا ، كيف نقضي وقتنا الثمين متروك للسؤال. إذا لم تكن تجربة مفيدة أو قيمة أو ممتعة ، فكر في رفضها.
4. التكسير الرقمي
تعتبر الاستجابة لرسائل البريد الإلكتروني التي تتدفق من هاتفك كل بضع دقائق سيئة مثل العيش في بيئة مملوءة فعليًا. قد يعني ذلك وجود مطالب ثابتة على انتباهك ولن يكون لديك فرصة في التواجد في الوقت الحالي. تخصيص الأوقات المعينة حيث أنت تفقد البريد الإلكتروني، حدد عدد الأشخاص الذين تتابعهم على مواقع التواصل الاجتماعي وتقليل عدد التطبيقات التي تستخدمها.
Maskotصور غيتي
5. اتصل بالمحترفين
في بعض الأحيان ، قد تبدو مهمة معالجة الفوضى بنفسك هائلة. عندها يمكن للمنظم المحترف أن يساعدك في مسح الطريق من خلال الفوضى والإجهاد من أجل تحقيق هدوء المنزل والحياة. لديهم الخبرة والأفكار لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من المساحة المتاحة لديك. لديهم الخبرة لتقديم المشورة لك بشأن ما يجب فعله بالممتلكات غير المرغوب فيها ويمكنهم تعليمك الحفاظ على التغييرات إلى الأبد.
Westend61
من عند:بيت جميل بالمملكة المتحدة