نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يمكن أن يكون الانشغال مشغولًا جدًا ومحفزًا للتوتر. لديك قائمة مهام ضخمة وقليل من الوقت لتحقيق كل ذلك ، مع جدولك المكتظ ومذكراتك المفرطة.
ولكن هل هذا ما يصيبك بنفسك - هل أنت مدمن؟ يجري مشغول?
عالم نفسي ومدير سريري علم النفس MindMoversتحدث جيمي بلوخ البريد على الانترنت وكشف أن البعض منا قد يكون في الواقع مدمن على البقاء مشغول. قد يتأثر هذا بحقيقة أننا عندما نكمل المهام ، فإن عقولنا يطلق هرمون الدوبامين الذي يسعدنا ، مما يجعلنا نشعر بالراحة.
يمكننا أن نتعاطف مع هذا الشعور وتجربة مجزية ، لذلك نريد أن تتكرر. نحن نتوق هذه السرور مرارًا وتكرارًا.
فيما يلي علامات الإدمان على الانشغال ، وفقًا لجيمي. هل تعاني من هذا أيضا؟
1. لديك خوف من الضياع
الكثير منا حزمة جداولنا إلى نقطة الانفجار بسبب الخوف من فقدان أو أن تكون غير مثمرة. إذا أصبحت قلق عند التفكير في التباطؤ وعدم إنجاز الأشياء ، قد تكون مدمنًا على الانشغال.
جيفري كوليدجصور غيتي
2. تحاول تجنب العواطف السلبية
يمكن أن يكون شغل كل وقتك للمهام أيضًا طريقة لتجنب المشكلات الصعبة في حياتك ، مثل المشكلات العائلية أو انهيار العلاقة.
وقالت بلوش: "البعض منا يستخدم الانشغال كوسيلة لتجنب المشاعر الصعبة". "عندما لا يشغل أذهاننا مهمة أو حدث اجتماعي أو عمل ، فإننا نترك أفكارنا وعواطفنا.
"كثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح والقلق في هذا المكان ، لأنه يجبرنا على التعامل مع المشاعر أو الأفكار الصعبة."
3. أنت تسعى لتحقيق النجاح
يحب بعض الناس أن يكونوا مشغولين لأنهم يشعرون أن هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح.
"يشعر الآخرون بالقلق عندما لا يكونون مشغولين ، لأنه يبدو وكأنه شكل من أشكال الفشل عندما لا نفعل ذلك تملأ جداولنا الزمنية ، مما يخلق مشاعر غير سارة مثل القلق والحزن ، "السيدة بلوش قال.
4. الانشغال هو رمز الحالة بالنسبة لك
نحن نعيش في مجتمع يمتدح العمل الشاق والإنتاجية ، لذا فإن الانشغال طوال الوقت يمكن أن يجعلك تشعر كما لو كنت تربح في الحياة ويمكن أن تزيد من شعورك بالوضع الاجتماعي. تحاول أن تكون في أفضل حالاتنا طوال الوقت تخلق شعوراً بالأهمية ويمكن أن تصبح مدمنة.
5. تشعر بالذنب عند عدم القيام بأي شيء
بسبب القيمة الموضوعة على الإنجاز والإنتاجية في مجتمعنا ، نشعر بالضغط من أجل أن ننجز الأشياء باستمرار.
وقالت: "لقد أصبح من المعتاد أن نشعر ونعتقد أنه كلما بذلنا المزيد من الجهد ،"
"إذا كنا نشعر بالراحة فإننا لا نفعل أي شيء مرتبط مشاعر غير سارةمثل الذنب والعار والقلق ".
ryasickصور غيتي
6. أنت سيء في الاسترخاء
غالبًا ما يكون الأشخاص المدمنين على الانشغال سيئون في الاسترخاء حيث أنهم قد يشعرون بالقلق والذنب لأنهم غير منتجين.
إذا استطعت أن تتصل بعلامات الدلالة المفرطة ، وأنك تستخدم جدولًا مكتظًا لتجنب المشكلات أو الانفعالات ، فإن الرعاية الذاتية مهمة.
وقالت "عندما تلاحظ أنك لست مشغولا وتشعر بالقلق ، اعلم أن ملء جدول مواعيدك لن يؤدي إلا إلى تأجيل ما لا مفر منه". "توقف مؤقتًا ، خذ نفسًا ودع المشاعر".
لمساعدتك على تعلم الاسترخاء ، اقرأ عن نيكسن ، الفن الهولندي لعدم القيام بأي شيء ، هنا.
H / T MailOnline