الحصول على قسط كاف من النوم ولكن لا يزال يشعر بالتعب؟ إليكم السبب ...

هل سبق لك أن استيقظت بعد ثماني ساعات من الراحة ووجدت أنك لا تزال تشعر بالتعب؟ حسنا ، هناك ما هو أكثر من الحصول على كمية مناسبة من النوم ، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة.

AsapSCIENCE قررت البحث في الأسباب المحتملة للتعب على الرغم من الحصول على قسط كاف من النوم. في أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بهم ، يكشفون أنه إذا كنت تعرف أن نمط النوم الفعلي ليس هو المشكلة ، فإن السبب الثاني الأكثر شيوعًا للإعياء هو قلة التمرين والوجبات الغذائية السيئة.

"الدراسة بعد الدراسة وجدت البالغين الذين بدأوا التمارين الرياضية الخفيفة ذكرت عدة مرات في الأسبوع طاقة أكثر بعد ستة أسابيع ". "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر يبلغون عن النوم بشكل أفضل ، على الرغم من أن الدراسات تظهر أنهم لم يناموا بعد الآن."

وإذا كنت تعتمد على القهوة لإيقاظك ، فقد يكون لذلك تأثير ضار. هذا بسبب الحقيقة بأن مادة الكافيين يمنع الأدينوساين المركب في عقلك ، مما يجعلك تشعر بالنعاس ليلا.

يقول الفيديو "استهلاك القهوة أو مشروبات الطاقة قبل أقل من ست ساعات من النوم يمكن أن يؤثر في نهاية المطاف على جودة نومك". "ونتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يستخدمون الكافيين كثيراً ما يفيدون بأنهم يشعرون بالتعب في الصباح."

السبب الرئيسي الآخر الذي يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت هو الجفاف. يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تكثيف دمك مما يؤدي إلى إبطاء الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى الأعضاء والعضلات. هذا يؤدي في النهاية إلى تباطؤ.

الحديث عن الشرب ، والكحول له تأثير معاكس للماء و يزيد من مشاعر التعب. كما أنه يقلل من جودة النوم.

بينما يلعب النظام الغذائي وقلة التمارين الرياضية دوراً حيوياً من حيث التعب ، تؤثر الصحة العقلية أيضًا على مستويات الطاقة. يمكن للحالات التي تشمل الإجهاد والقلق والاكتئاب أن تستنزف طاقتك ، مما يجعلك تشعر بالتعب.

مشاهدة الفيديو الكامل هنا:

إذا كان هذا لا يبدو مثلك ، وهنا 7 أسباب طبية أخرى تشعر بالتعب طوال الوقت.