كيف تكون سعيدا

سر السعادة هو مفهوم فكر فيه الفلاسفة وعلماء النفس لقرون. لكن ما الذي يجعلنا سعداء؟

يعتقد البعض أن سلوكنا وأفكارنا وموقفنا قد يجعلنا نشعر بالسعادة لحياتنا ، بدلاً من مجرد وضعنا.

المضيف للبودكاست ، الشخص الذي تطعمه، اريك زيمر ، قال مؤخرا مهتم بالتجارة ما يعتقد أن الجواب هو لحياة سعيدة. بعد التحدث مع ما يقرب من 200 من علماء النفس ومدرسي الذهن والمدربين على الحياة ، قال إنه أدرك سعادة هو نتيجة الجهد المستمر وليس مجرد التفكير الإيجابي.

وكشف ثلاث ممارسات يومية بسيطة يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك ...

1. التأمل وتكون في اعتبارها

يقترح Zimmer أن شحذ عقلك وممارسة التأمل على أساس يومي يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر تركيزًا وتعاطفًا وإدراكًا. تدريب الخاص بك دماغ بهذه الطريقة يمكن أن تفتح لك لفهم أفضل لكيفية عمل عقلك وكيفية الاستمتاع في الوقت الحاضر.

إذا لم تكن قد جربت التأمل من قبل ، فسيكون المكان المناسب للبدء هو الجلوس في مكان هادئ لبضع دقائق في نفس الوقت كل يوم ، تبقى صامدة وتركز على تنفسك وفقط ما يحدث في الوقت الحاضر لحظة. إذا وجدت أنك قد صرفت انتباهك عن الأفكار ، ركز ذهنك على التنفس الإيقاعي.

2. اضبط منبه هاتفك لإيقاف تمرير وسائل التواصل الاجتماعي

انها سهلة جدا والادمان على الاستمرار في التمرير من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو إينستاجرام يغذي ، فقط لتجد أنك تضيع جزء كبير من الوقت بشكل فعال لا تفعل شيئا.

"لدينا رغبة طبيعية لتشتيت انتباهنا الهواتفهذا ليس شيئًا سيئًا دائمًا ، لكن يجب أن تستهلك شيئًا تهتم به " مهتم بالتجارة. "كلما أدركنا أكثر كيف نقضي وقتنا ونفعل الأشياء التي تهمنا ، كلما زاد عدد المحتوى الذي سنحصل عليه."

تتمثل طريقة مكافحة هذا التمرير الذي لا معنى له في ضبط المنبه على هاتفك لمنح نفسك مهلة زمنية للتصفح. كن صارما مع نفسك واختر بنشاط القيام بشيء مهم بالنسبة لك بدلاً من ذلك.

3. تلعب لعبة الأبجدية لوقف التفكير السلبي

يمكن أن تكون لعبة الأبجدية أداة مفيدة في نفي الأفكار السلبيةينصح زيمر. إذا وجدت أن عقلك يتحول إلى سلبي ، فانتقل إلى الأبجدية ، وقم بتسمية شيء ما تقدره لكل حرف حتى تصل إلى Z. هذا يوجهك بعيدًا عن عمليات التفكير غير الصحية.