نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
هل تجد صعوبة في تذكر الأشياء؟ حسنًا ، أنت محظوظ لأن دراسة علمية جديدة كشفت أنك يمكن أن تحصل على ذاكرة بطل عالمي ، إذا كان لديك التدريب المناسب.
أظهرت النتائج ، المستندة إلى فحوصات الدماغ لـ 23 من أبطال الذاكرة العالمية ، أن الأمر كله يتعلق بتوصيل الدماغ ، بدلاً من التشريح. لذلك ، وجد علماء الأعصاب أنهم قادرون على ذلك قطار الناس مع مهارات الذاكرة العادية لمنافسة الخبراء.
وقال الدكتور مارتن دريسلر ، الباحث الرئيسي في المركز الطبي بجامعة رادبود في نيميغن بهولندا ، "إن الذاكرة الجيدة هي شيء يمكن أن تتعلمه ويمكنك التدريب من أجله". بي بي سي. "وإذا كنت تستخدم استراتيجيات ذاكرة التدريب الإستذكاري الإستراتيجية فيمكنك زيادة ذاكرتك بشكل كبير ، حتى إذا كان لديك ذاكرة سيئة للغاية في البداية."
ولكن من أين يأتي شيرلوك إليها؟
دراسة الذاكرة ، التي نشرت في المجلة العلمية الخلايا العصبيةأظهر أن أفضل طريقة لتدريب دماغك على أن تتذكر أكثر وتتذكر كمية كبيرة من المعلومات هي من خلال التدريب على الذاكرة أو أجهزة الذاكرة.
تقديم ، قصر الذاكرة! (أو استخدام loci ، من الناحية الفنية.)
شيرلوك سيكون المعجبون مدركين تمامًا لتقنية الذاكرة هذه وسيشاهدون أن قناة بيكر ستريت تصل إلى قصر عقله لتذكر المعلومات المهمة أثناء التحقيق الصعب.
ولكن آسف ، شيرلوك ، حيث أن هذه الطريقة مستمدة فعليًا من زمن بعيد في العصور اليونانية والرومانية القديمة. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة كيفية الوصول إلى قصر الذاكرة الخاصة بك.
بي بي سي / Hartswood
ماذا تنطوي الدراسة؟
تم فحص أدمغة أبطال الذاكرة باستخدام التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي (fMRI) ، وتسجيل نشاط الدماغ عن طريق تحديد التغيرات في تدفق الدم. ثم قارن العلماء أدمغتهم بأدمغة الأشخاص من نفس العمر ونسبة الذكاء. كانت هناك اختلافات طفيفة فقط في أنماط الاتصال.
"هناك علمنا أن الاختلافات البيولوجية العصبية بين أبطال الذاكرة على مستوى عالمي أو أكثر أو أوضح الدكتور دريسلر أن الأشخاص الخاضعين للمراقبة الأقل شيوعًا ينتشرون على نطاق واسع ، ويتم توزيعهم وذكائهم.
أثناء البحث ، قام العلماء بعد ذلك باختبار لمعرفة ما إذا كانت مهارات ذاكرة الأشخاص يمكن أن تتحسن. أعطيت بعض الناس التقنيات المستخدمة من قبل أبطال الذاكرة ، والبعض الآخر كان التدريب على الذاكرة التي لم تشمل أساليب ذاكري الملقب. قصر الذاكرة ، في حين أن الباقي لم يتلق أي تدريب على الإطلاق.
تم تدريب المشاركين لمدة 30 دقيقة في اليوم لمدة ستة أسابيع ، وبعد ذلك تم فحص أدمغتهم مرة أخرى.
هوغوصور غيتي
الموجودات
كشفت النتائج أن أولئك الذين تلقوا التدريب الذي يستخدمه أبطال الذاكرة العالميون شهدوا زيادة كبيرة في قدرة الذاكرة. قبل التدريب يمكنهم قراءة 26 إلى 30 كلمة من قائمة من 72. بينما بعد التدريب ، يمكنهم تذكر أكثر من 60. وأظهرت أدمغتهم تغييرا في أنماط الاتصال.
وقال الدكتور دريسلر: "إنهم يطورون إلى حد ما أنماطًا عقولًا تذكرنا بأنماط الرياضيين في الذاكرة". "يبدو أن هذا النمط المحدد في اتصال الدماغ هو الأساس البيولوجي العصبي لأداء الذاكرة المتزايد والمتفوق."
وجدت الدراسة أنه على الرغم من أن أجهزة الذاكرة هذه رائعة لتذكر قوائم طويلة من المعلومات ، إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كانت تساعد في تحسين الذاكرة اليومية. سهل الاستخدام للغاية عندما تكون خارج التسوق ، ولكن أقل من ذلك في تلك المناسبات عندما تمشي في غرفة وتنسى تمامًا سبب ذهابك إليها في المقام الأول.
كيفية استخدام قصر الذاكرة الخاصة بك
تتضمن الطريقة تخيل نفسك وأنت تمشي في مكان تعرفه جيدًا ، مثل المبنى ، واستخدام كل موقع كموجه بصري لتخزين المعلومات.
1. اختر قصرك
يجب أن تكون هذه مساحة مألوفة لديك ويمكنها التجول في رأسك وتضمين جميع التفاصيل. قد يكون هذا منزلك ، حديقتك ، طريق المشي المفضل لديك.
2. اختر طريقك حول قصرك
جزء من العملية يمشي عقلياً عبر القصر ، لذا حدد طريقًا. يمكن أن يأتي هذا من خلال الباب الأمامي ، يتجول في الطابق الأرضي ثم يصعد إلى الطابق العلوي ، على سبيل المثال. أو يمكن أن يكون المشي في محيط حديقتك ومراقبة النباتات المختلفة.
3. يحيط علما بالتفاصيل على طول طريقك
يمكن أن يصبح كل عنصر في جولتك العقلية للقصر بمثابة فتحة ذاكرة ، لذلك خذ الوقت الكافي لبناء الأثاث والتخزين والصور والزهور والأشجار وغيرها في طريقك.
4. ممارسة!
قبل أن تبدأ في ربط قصرك بالذكريات ، يجب أن يكون طريقك الذهني ملموسًا في رأسك. بعد كل شيء ، تريد أن تتذكر ذاكرة ، وليس ما يأتي بعد ذلك في قصرك! المشي من خلال قصرك عدة مرات في اليوم لتثبيته بالكامل في رأسك.
5. جعل جمعيات الذاكرة
لكل شيء تحتاج إلى تذكره ، قم بتعيينه في القصر باستخدام ربط ذاكرة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تذكر قائمة التسوق ، فقد يكون الباب الأمامي عبارة عن حليب - خذ بضع لحظات لربط الباب الأمامي بصريًا بالحليب. ربما يمكنك تصور الحليب يقطر عليه. الميزة البارزة التالية في القصر ، أريكة ربما ، يمكن أن يكون الخبز. تصور الجلوس على أريكة مصنوعة من الخبز لتدعيم الارتباط في ذاكرتك.
6. زيارة القصر
أخيرًا ، عندما تحتاج إلى تذكر المعلومات ، قم بزيارة القصر والمشي فيها. يؤدي تمرير كل ميزة قمت بربطها بعنصر في القائمة إلى تحريك الذاكرة إلى رأسك.
يمكن استخدام هذه التقنية في استدعاء قوائم التسوق والوصفات والأدوية التي يجب تناولها في الصباح وكلمات المرور وغيرها الكثير - أي شيء يمكن تقسيمه إلى أجزاء أصغر.