سبب إنقاذ الأرواح الذي يجب ألا تضع إنذارًا مبكرًا في نهاية هذا الأسبوع

دراسة جديدة من مجلة النوم لقد وجد أن أولئك الذين يحصلون على مزيد من الضغط في عطلات نهاية الأسبوع ، والتي تزيد عن ثماني ساعات ، لديهم معدلات وفيات أقل.

في الواقع ، خلصوا إلى أن البالغين أقل من 65 عامًا ، والذين بلغ متوسطهم خمس ساعات أو أقل ينام في كل ليلة ، كانت هناك فرصة أكبر بنسبة 65٪ للوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين حصلوا على ساعة أو ساعتين في أيام الأسبوع.

على الرغم من أنه من المفهوم عمومًا أن انتظام النوم الجيد هو مفتاح الصحة الجيدة (أي من ست إلى ثماني ساعات كل ليلة واحدة) كشفت هذه الدراسة أنه إذا كنت فقط نائم حوالي خمس ساعات في الليلة في أيام الأسبوع ، يمكنك اللحاق ببعض الساعات في عطلة نهاية الأسبوع.

وبعبارة أخرى ، لديك سبب سليم طبيا لديك مجيد يستلقي.

رغم ذلك ، لا تسبق نفسك ، لأن الدراسة تحذر أيضًا من الإفراط في النوم.

ووجدت الدراسة ، التي أجريت على مدى أكثر من 13 عامًا شارك فيها 38000 مشارك ، أن أولئك الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليلة لديهم فرصة أكبر بنسبة 25٪ للوفاة مبكراً. هذا غير مثالي.

وقال ستيوارت بيرسون ، خبير في "ساعة الجسم" البشرية

وصي إن "ديون النوم" بحاجة إلى "سدادها". لذلك إذا كنت لا تنام في الأسبوع ل ايا كان السبب، يجب أن تحاول تعويض ذلك عندما تستطيع أن تقول ، "لا يمكنك الاستمرار في حرق الشمعة من كلا الطرفين. حسنًا ، يمكنك ذلك ، لكنك لن تعيش طويلًا.