نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يمكنك أن تكون كما نظمت كما تريد ولكن لسوء الحظ ، يمكن أن تفشل أدمغتنا أحيانًا ، ونتجول بسعادة خارج الباب بلا حكمة لأننا تركنا مفاتيحنا أو المظلة أو الغداء المرزوم على الجانب. أو فقدنا في كتابنا على الأريكة ، فقد أصبحنا غافلين عن المدة التي استغرقها الفرن.
ولكن بفضل العلم ، يمكن أن تكون هناك خدعة بسيطة في الدماغ من شأنها أن تمنعنا من النسيان الشديد وتأكد من أننا في المرة القادمة التي تتساقط فيها الأمطار ، لن نترك أقل من ذلك.
وجدت دراسة جديدة وجود صلة بين هذا التمرين الذهني البسيط والذاكرة المحسنة - وهو خبر سار بالنسبة لك قوائم لا نهاية لها لا تقطع الخردل تمامًا.
ماذا تريد أن تفعل
لكي تنجح التمارين العقلية ، عليك أن تتخيل أن كائنين يصبحان أحدهما (يجب أن يكون المرء الشيء الذي تريد أن تتذكره) ونتيجة محتملة.
مثال الحالة:أنت لا تريد مغادرة المنزل بدون مفاتيحك
التمرين الذهني:في الليلة السابقة ، تخيل أنك لا تستطيع فتح الباب الأمامي للمغادرة لأن المفاتيح ملحومة في القفل.
وتعتقد الدكتورة جينيفر ريان ، عالمة أولى في أبحاث روتمان في بايكريست ، أن هذه الطريقة يمكن أن تساعد في مكافحة فقدان الذاكرة ، مترو التقارير.
"لقد أظهرت الأبحاث السابقة أن تخيل كائنين يندمجان في واحد سيساعد الناس على التغلب على عجز الذاكرة هذا ، لكننا أثبت العمل أن فهم العلاقة بين البندين أمر مهم أيضًا ، نحن نعلم أن الوظيفة الإدراكية مهمة ضعاف أثناء الشيخوخة وهذه الاستراتيجية يمكن أن تكون حلاً للمشاكل الطفيفة في الذاكرة ، اعتمادًا على ما تحتاج إلى تحقيقه " هي تقول.
لقد توصلنا إلى بعض الأمثلة الإضافية لمساعدتك ...
موقف: لقد وضعت البيض ليغلي ولا تريد أن تنساه
التمرين الذهني: عند وضع البيض ، تخيل أن البيضة مشتعلة في الغرفة التي تتجه إليها.
موقف: لا تريد مغادرة المنزل دون قائمة التسوق الخاصة بك
التمرين الذهني: عندما تكتب قائمة التسوق الخاصة بك ، تخيل أن الباب الأمامي الخاص بك هو القائمة وأن احتياجاتك من الفاكهة والخضار مكتوبة بالكامل.
موقف: عليك أن تتذكر أن تتصل بأحد الأقارب في ذلك المساء
التمرين الذهني: في الصباح ، تخيل وجه ذلك قريب على هاتفك المحمول وعندما يرن يتحدثون.
هل ستقدم هذا؟