بطانيات الجاذبية: ما هي البطانيات المرجحة وكيف تعمل؟

التوتر والقلق والأرق آخذة في الارتفاع. في حين أن هناك عددًا من العلاجات المتاحة لهذه الحالات ، فإن احتضان مريح من بطانية الجاذبية قد يكون الحل الذي لم تعرف أنك بحاجة إليه.

ما هي بطانية الجاذبية؟

بطانية الجاذبية ، والمعروفة أيضًا باسم البطانية الموزونة ، هي في الأساس غطاء أثقل بشكل هامشي منه ألحفة تقليدية بفضل الأوزان الموضوعة في مكان جيد ، وعادةً ما تكون مخيطة في الحافة على شكل أرز أو زجاج صغير خرز.

بطانيات الجاذبية ناعمة ومريحة ، وتخلق شعوراً بالاحتضان اللطيف ، على غرار الطريقة التي قد يبتلع بها الوالد الطفل لينام.

تأتي بأوزان متفاوتة ، مع فكرة اختيار واحدة تقارب 10 في المائة من وزن جسمك لجني ثمار المكافأة.

---

---

ما هي فوائد بطانية الجاذبية؟

غالبية الأشخاص الذين يعانون من القلق يعانون أيضًا من مشاكل في النوم. وفقا للبحث ، فإن بطانيات الجاذبية هي مجرد تذكرة لمكافحة كل من المشاعر القلق والأرق:

➡️ القلق

يتحدث الى Prevention.comأعجبت المعالج الأمريكي دونا دورهام بمدى أهمية البطانيات المرجحة بالنسبة إلى عملائها الذين كانوا يعانون من القلق.

يقول دورهام: "كان لدي بعض العملاء الذين بدأوا في دمجها في العناية الشخصية بهم". "إلى الحد الذي سيضعون فيه بطانية موزونة في سيارتهم ، أو في حقيبة خاصة ، لذلك إذا تعرضوا لنوبات الذعر ، فسيستخدمونها لمقاطعة تلك الهجمات."

research هناك أبحاث لدعم هذا الأمر ، مع حديث دراسة وجدت أن 63 ٪ من الناس ذكرت انخفاض القلق بعد الاستخدام.

➡️ مشاكل النوم

يقال إن البطانيات الموزونة توفر تجربة مهدئة ، وحقيقة أنها أثقل من البطانيات العادية أو الألحفة تساعد في تقليل القذف والتحول أثناء الليل. في ال 2015 مجلة طب و اضطرابات النوم, وجدت دراسة أن بطانية مرجحة ساعدت أولئك الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل ، قائلة:

"لقد وجدنا أن زيادة وقت نوبة النوم ، بالإضافة إلى انخفاض في حركات المشاركين ، أثناء استخدام البطانيات الموزونة."

"ذاتي ، أحب المشاركون النوم مع البطانية" ، يستمر التقرير. "وجدوا أنه من الأسهل أن يستقروا في النوم وأنهم قد تحسنوا في النوم ، حيث شعروا بالانتعاش أكثر في الصباح. بشكل عام ، وجدنا أنه عندما استخدم المشاركون البطانية الموزونة ، كان لديهم نوم هادئ في الليل. "

كيف تعمل بطانيات الجاذبية؟

العلم الأساسي وراء البطانيات الجاذبية هو الضغط العميق اللمس (DTP). هذه هي النظرية القائلة بأن الضغط بلطف على الجسم يشجع على إفراز السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يرتبط في معظم الأحيان بالسعادة والاسترخاء.

ويقال أيضًا إن DTP يقلل من إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يسبب أعراض شبيهة بالقلق مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات. السيروتونين هو أيضا مقدمة للميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.

---

---

هل هناك أي عيوب؟

إذا اخترت الوزن المناسب لك ، فلا توجد أي آثار جانبية تم الإبلاغ عنها لاستخدام بطانية الجاذبية المعروفة حاليًا. ومع ذلك ، فإن العلم لا يزال محدودا.

يقول ساندي كابالدي ، PsyD ، أخصائي علم نفس سريري ومدير مساعد: "يجب إجراء المزيد من الدراسات ذات الأحجام الكبيرة للعينات لتحديد مدى فعاليتها". مركز لعلاج ودراسة القلق في جامعة بنسلفانيا.

❗ إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب الصحة العقلية بما في ذلك القلق أو الأرق ، فتفضل بزيارة طبيبك لمناقشة خطة العلاج.