كيف تحافظ على صحتك في الخريف

يجلب موسم الخريف العديد من الأفراح ، ولكنه قد يجلب معه العديد من المشكلات الصحية. فيما يلي دليل لبعض المشاكل الصحية الشائعة التي قد تؤثر عليك وعلى أحبائك خلال الموسم - والخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنعها وعلاجها.

1. السعال ونزلات البرد

السعال ونزلات البرد أكثر شيوعًا خلال الأشهر الباردة من العام. رغم أن البرد قد يجعلك تشعر بالتعاسة لبضعة أيام ، إلا أنه لا يهدد الحياة.

علاج او معاملة

لا يمكن علاج فيروس الزكام الشائع باستخدام المضادات الحيوية ، لذلك لا تحتاج إلى رؤية طبيبك. يجب عليك الاتصال بطبيبك فقط إذا استمر البرد لعدة أيام دون أي تحسن.

الوقاية

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فيمكنك المساعدة في منع انتشاره باتباع نصيحة NHS. استخدم منديلًا لالتقاط العطس أو السعال ، قم بنسخ الأنسجة ثم اغسل يديك لقتل أي فيروسات متبقية. إذا كنت تعاني من حمى لا تستجيب للباراسيتامول ، أو إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فعليك طلب رعاية طبية فورية.

2. الربو

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الربو أن الأيام الرطبة أو الباردة تسبب مشاكل في التنفس. إذا كنت تعاني من الربو وبدأت في تجربة الأعراض أثناء الليل ، أو بدأت أعراض الربو تتداخل مع حياتك اليومية ، يجب عليك استشارة ممرض الربو أو طبيبك. سيقومون بعد ذلك بمراجعة الأدوية الأساسية الخاصة بك. إذا لزم الأمر ، قد تحصل على جرعة من المنشطات لمساعدتك على التنفس.

3. أنفلونزا

قد يكون تأثير الأنفلونزا على صحتك شديدًا. إذا كان هناك اندلاع للأنفلونزا ، يجب أن تتلقى تحذيرات من السلطات المحلية. تشكل الأنفلونزا خطرًا كبيرًا على الأطفال الصغار وكبار السن وأي شخص مصاب بمرض أو مرض تنفسي حالي. تشمل الأعراض التي تميز الإنفلونزا عن نزلات البرد ما يلي:

• آلام العضلات التي غالبا ما تمنعك من الخروج من السرير
• ارتفاع في درجة الحرارة
• السعال الحاد

إذا زاد المعدل الذي يتنفس فيه الشخص المصاب بالأنفلونزا ، أو إذا لم تتناقص الحمى ، فعليك طلب المشورة الطبية.

علاج او معاملة

السطر الأول من العلاج ضد الأنفلونزا هو دواء الألم بدون وصفة طبية والكثير من السوائل. إذا كنت تشعر أنك لا تتحسن ، يجب أن ترى طبيبك. قد يكون طبيبك قادرًا على وصف الأدوية المضادة للفيروسات. ومع ذلك ، فإن هذا يعتمد على سلالة الانفلونزا التي تؤثر عليك بالضبط.

الوقاية

في كل عام تشن الحكومة حملة لمكافحة الانفلونزا. تقدم هذه الحملة التطعيم ضد الأنفلونزا للفئات الضعيفة مثل:

• الناس فوق سن 65
• النساء الحوامل
• الناس الذين يعيشون في رعاية طويلة الإقامة السكنية
• الأشخاص الذين هم مقدم الرعاية الرئيسي لشخص معاق أو مسن

إذا لم تقع في إحدى هذه الفئات المستضعفة ، فيمكنك شراء دواء الأنفلونزا عبر الإنترنت أو من صيدلي في الشارع.

4. التهابات الحلق

الالتهابات الفيروسية يمكن أن يؤدي أيضا إلى تطور التهابات الحلق. إذا أصيبت حلقك بالعدوى ، فسوف تصبح مؤلمة وملتهبة.

علاج او معاملة

هناك مجموعة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي ستساعد على تهدئة أي ألم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حمى أو غدد مؤلمة ومنتفخة أو بقع بيضاء على اللوزتين ، أو إذا كنت تواجه صعوبة البلع ، قد تكون مصابة بالتهاب اللوزتين أو خراج اللوزتين ، وسوف تحتاج إلى حجز موعد مع GP.

5. التهابات العين

إذا أصبحت عينك حمراء وحاكة أو بها إفرازات ، فمن المحتمل أن يكون التهاب الملتحمة السبب. يتم علاج التهاب الملتحمة بحمامات متكررة من الماء الدافئ أو قطرات العين دون وصفة طبية. ومع ذلك ، إذا أصبحت عينك مؤلمة ، أو إذا كنت تعاني من أي فقدان في الرؤية ، فيجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي العيون أو طبيبك.

الوقاية

أفضل طريقة لمنع الإصابة بالعين هي غسل اليدين بشكل متكرر. يجب عليك أيضًا التأكد من أن أصابعك لا تتلامس مع عينيك.

6. الإسهال والقيء

يمكن أن تسبب بعض الفيروسات تفشي الإسهال أو القيء أو كليهما. غسل اليدين هو أفضل وسيلة لمنع تفشي هذه الأمراض. لمنع انتشار الفيروس الذي يسبب هذه الأعراض ، يجب ألا يعود الأشخاص المصابون إلى العمل أو المدرسة إلا بعد 48 ساعة من إزالتها.

7. الصحة النفسية

مع اقتراب الليالي ، قد يعاني بعض الناس من حالة مزاجية منخفضة وقلق متزايد. اتباع نظام غذائي صحي مكمل بفيتامين د يمكن أن يساعد في مكافحة هذا. حاول دمج التمرين في روتينك اليومي ؛ هذا يمكن أن يساعد على زيادة مستويات السيروتونين الخاص بك. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك للحصول على مزيد من المساعدة.

الدكتورة إليزابيث كيرشو - ييتس طبيبة عاملة في TheOnlineClinic