المشي يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك ، وتبين الدراسة

سواء كان ذلك نزهة حول الحديقة مع الأصدقاء أو رحلة نهاية الأسبوع مع العائلة ، أصبح من الواضح أن المشي هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. في الواقع ، اقترحت إحدى الدراسات الجديدة أنه - بالإضافة إلى زيادة مستويات اللياقة البدنية والاستفادة من الصحة العقلية - فإن الذهاب لمشي سريع واحد يوميًا قد يضيف سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع الخاص بك.

برغم من البحث السابق وقد أظهرت أن الأشخاص النشطين لديهم حوالي 20 ٪ إلى 30 ٪ انخفاض معدلات الوفيات ، وهذا التحقيق الأخير هو من بين أول من يحدد بالضبط أنواع النشاط البدني التي تعمل بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر طول العمر.

الموجودات

تمت مراقبة أكثر من 17700 امرأة بمتوسط ​​عمر 72 على مدار أربع سنوات ، من 2011 إلى 2015. وقال كبير مؤلفي الأستاذ الأول مين لي من جامعة هارفارد إنها وفريقها "مهتمون بها دراسة الفوائد الصحية المحتملة المرتبطة بأنشطة شدة الضوء التي يمكن أن معظم كبار السن فعل."

وقد وجد أن النشاط البدني الذي تم القيام به على مستوى أكثر معتدلة إلى نشطة لديه خطر أقل بنسبة 60 ٪ إلى 70 ٪ من الوفيات ، مقارنة بأقل أنشطة فرض الضرائب. هذا يعني أن الذهاب للمشي السريع أو المشدود يكون له تأثير أكبر. أن يقال ، حتى أقل كثافة الأنشطة - مثل

القيام بالاعمال المنزلية أو الخروج في نزهة - لم تكن مرتبطة بشكل مستقل مع مخاطر الوفاة ، وتحمل بعض الفوائد. قال الأستاذ لي:

"يمكن للأشخاص الأصغر سنًا في العشرينات والثلاثينيات من العمر المشاركة في أنشطة النوايا القوية ، مثل الجري أو لعب كرة السلة. لكن بالنسبة لكبار السن ، قد تكون الشدة القوية مستحيلة ، وقد لا يكون نشاط الشد المعتدل قابلاً للتحقيق... ما لا يمكن دحضه هو أن النشاط البدني مفيد لصحتك ".

وأضافت أن النتائج التي توصلت إليها تتفق مع المبادئ التوجيهية للصحة العامة البريطانية الحالية ، والتي ننصح البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل (أو 75 دقيقة) كل اسبوع. التعليق أيضا على النتائج كانت مؤسسة القلب البريطانيةالذين سارعوا إلى تسليط الضوء على الفوائد الأخرى للتمرين إلى جانب طول العمر. قال متحدث باسم:

"[التمرين] يمكن أن يساعدك أيضًا في التحكم في وزنك ، وخفض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين صحتك العقلية - مما يساعدك على المظهر والشعور بالراحة".

مؤسسة خيرية أخرى أكدت أهمية النشاط البدني في أعقاب هذه النتائج أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، التي أبرزت أن حوالي 3400 حالة من حالات سرطان الثدي في بريطانيا يمكن الوقاية منها كل عام إذا كان للناس أن يعيشوا نمط حياة أكثر نشاطًا.

تم نشر الدراسة في المجلة الدوران.