نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
في السنوات الأخيرة ، مر يوم عيد الحب قليلاً من التحول - لم يعد يومًا مخصصًا للأزواج والأزواج وحدهم ، ولكنه بدلاً من ذلك فرصة لإظهار الحب بشكل عام.
سيذهب البعض لتناول وجبة مع الآخرين المهمين ، بينما قد يفضل البعض الآخر أن يتحدوا للاحتفال بعيد جالنتين ، أو ليلة هادئة مع حبهم ذو الأرجل الأربعة ، كلبهم.
كل من قد يكون موضوع عاطفتك ، فنحن جميعًا لنشر الحب بعيدًا. ولكن لا تنسى شخص مهم حقا... نفسك.
هذا العام ، نريد أن نعتنق بالحب الذاتي وفكرة أن لطفك أنت ، واللطف الذي ستكونه للآخرين.
خبراء في التطبيق التعلم الصغير Blinkist قد امتثلت قائمة ل سكان المدينة من النصائح الأكثر شعبية الحب والتغني من الآلاف من الكتب غير الخيالية. وضع هذه موضع التنفيذ هذا عيد الحب ...
1. ضع هدف
"للعثور على معانيك ، فأنت بحاجة إلى هدف نهائي في الحياة للتركيز عليه. الهدف النهائي غير ذي صلة ، طالما أنه يغمرك تمامًا في تحديات متزايدة التعقيد ، مما يسمح لك بتجاهل آراء الآخرين. "Flow by Mihaly Csikszentmihalyi
لا تصبح الرعاية الذاتية أكثر واقعية من التركيز على أهدافك قصيرة وطويلة الأجل. خذ بعض الوقت لنفسك وركز على ما تريد تحقيقه ، وكيف يمكنك الوصول إليه. إن تخصيص وقت لإعادة تقييم أولوياتك أمر مهم وهو وسيلة رائعة لضبط أصوات الشك (سواء كانت قادمة من من حولك ، أو من أعظم منتقدي ، نفسك). وبالمثل ، سيساعدك تحديد الأهداف القابلة للإدارة وتحديدها على التركيز والعمل بجد نحو تحقيق هدفك على المدى الطويل وعدم الشعور بالإحباط على المدى الطويل.
2. البقاء في الوقت الحاضر
سكان المدينة
هذا تعويذة رائعة لتستمر في تكرارها كلما شعرت بالإرهاق لكل شيء من حولك. بعد كل شيء ، واحد من أكبر أسباب التوتر بالنسبة لمعظم الناس هو القلق بشأن شيء قد حدث بالفعل ، أو حول شيء قد يحدث أو لا يتحقق. من المهم أن تفهم أنه لا يمكنك التحكم إلا في الحاضر ، وأن القلق بشأن أي شيء آخر لا طائل منه. أعد تركيز طاقاتك على الحصول على أفضل وأكثر اللحظات الحالية حضوراً التي يمكنك الحصول عليها.
3. اتقن روتينك الصباحي
"لحظة واحدة - الجلوس في صمت. الدقيقة الثانية - قراءة التأكيدات الخاصة بك ؛ الدقيقة الثالثة - تصور يومك يسير بشكل مثالي ؛ الدقيقة الرابعة - لاحظ بعض الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها وما تريد تحقيقه خلال اليوم ؛ الدقيقة الخامسة - قراءة صفحتين من كتاب ؛ وأخيراً ، في الدقيقة السادسة - قم ببعض عمليات الدفع والجرش ". Miracle Morning by Hal Elrod
الرعاية الذاتية هي شيء يجب أن تمارسه على أساس يومي ، وليس هناك طريقة أفضل لمساعدة نفسك على البدء من أخذ بضع دقائق لإعادة تركيز نفسك. تركز النصيحة أعلاه على جميع الأشياء الصحيحة - بدءًا من اليوم بشكل إيجابي ، والقيام ببعض التمارين الخفيفة ، والتركيز على ما تريد تحقيقه والسيطرة المطلقة على حياتك.
4. تحفيز الأفكار
"للبقاء بصحة عقلية ، يجب عليك ، قدر الإمكان ، قراءة الكثير من الكتب الجيدة ، وتخصيص وقت لكتابتك الخاصة في شكل ما - سواء كان ذلك رسائل أو مذكرات - وخطط لمستقبلك بنشاط وفقًا لأهدافك الطويلة الأجل. "العادات السبع للناس الأكثر فعالية بقلم ستيفن سرب طيور صغير
تبدأ رعاية نفسك بالحفاظ على صحتك العقلية ، والطريقة الرائعة للقيام بذلك هي تتبع أفكارك الخاصة ، وكذلك استيعاب الأفكار العظيمة للآخرين. ابحث عن الوقت لوضع أفكارك المهمة على الورق ، حيث سيمنحك ذلك القدرة على إعادة النظر فيها متى احتجت إليها. ودعونا نكون صادقين ، كانت القراءة دائمًا مرادفة للرعاية الذاتية.
5. النوم النوم النوم
سكان المدينة
الحصول على القدر المناسب من النوم له عدد هائل من الفوائد - الشخص الأكثر راحة هو أكثر إنتاجية وأكثر تركيزًا وأكثر سعادة بالتأكيد من أي شخص لا تحصل على قسط كاف من النوم. يمكنك اختتام يومك من الرعاية الذاتية بنوم ليلة رائع ، مما يجعلك طازجًا ومليئًا بالطاقة لتستمتع باليوم التالي.