نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
قد يكون عيد الميلاد وقتًا مرهقًا ، لذا تأكد من أنك لا تنسى أن تقدم لنفسك هدية منتظمة للعناية الشخصية في الفترة التي تسبق اليوم الكبير. ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على هدوئك في عيد الميلاد ...
1. كن متطوعا عيد الميلاد
اكتشف العلماء أن البشر مبرمجون للإيثار ، وأن يكون كرمك بوقتك ، والجهود والصداقات يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك العقلية. وفقًا لمؤسسة الصحة العقلية ، فإن القيام بالأفعال الصالحة يعزز التغييرات في الدماغ التي لا تصنعك فقط أشعر بالسعادة ، ولكن أيضًا أكثر هدوءًا - ويمكنك الاستفادة من ذكريات هذا "البنك اللطيف" لفترة طويلة بعد حدث. سواءً كان الأمر يتعلق بالتطوع في بنك الطعام أو دعوة أحد الجيران المسنين لتناول فطيرة اللحم وكوب الشاي ، فقد حان الوقت الآن لاحتضان روح عيد الميلاد.
2. أضف أملاح إبسوم إلى حمامك
إذا كنت مستيقظًا ، وتعاني من النوم في الليالي المضطربة والساقين المضطربين ، فحاول الاستمتاع بحمام مغطى بمساعدة سخية من أملاح إبسوم قبل النوم. المغنيسيوم هو مفتاح إنتاج الطاقة ، ويمكن أن تسبب المستويات المنخفضة أيضًا تقلصات وتشنجًا. أملاح إبسوم غنية بالمغنيسيوم الذي يمكن امتصاصه عن طريق الجلد.
الأصفر النورس إبسوم حمام عشب نقع يحتوي على أملاح إبسوم مع البرغموت الذي يخفف من الإجهاد وآلام تقويم مهدئة للمساعدة في تهدئة عقلك قبل النوم
النورس الصفراء
اشتري الآن
النورس الصفراء بيع في بلدنا يعيش عيد الميلاد المعارض اشتري تذاكر
3. الذهاب إلى حفلة موسيقية كارول
سيور خارج رحم الله أيها السادة مع carollers عيد الميلاد يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط من التسوق عيد الميلاد. وجدت البحوث ذلك الغناء في جوقة لمدة ساعة واحدة فقط انخفضت مستويات هرمونات التوتر. يغني الغناء المزيد من الأكسجين في الدم ويزيد من مستويات الهرمونات التي تشعر بالرضا. حان الوقت للفرشاة على تلك الأعياد المفضلة ...
4. كن حذرا
يمكن أن يمنحك اليقظ - الانتباه إلى اللحظة الحالية - وعيًا أكبر بالأفكار والمشاعر التي تمر بها. بالسماح لك بالوقوف عن أفكارك ، يمكنك ملاحظة الأفكار التي قد تكون غير مفيدة أو الاستيلاء عليها - ثم مساعدتك في التعامل معها بطريقة أفضل.
أسلوب بسيط لتبدأ به ينطوي على الجلوس بهدوء أمام شمعة مضاءة. أثناء التنفس والخروج ، ركز على لهب الشمعة وكيف تتحرك. في كل مرة يعيدها عقلك إلى شعلة الشمعة. حاول استخدام شمعة ذات رائحة مهدئة ، مثل شمعة كوكو آند جينجر كومفورت آند جوي مع رائحة الإبر التنوب الطازجة.
كوكو الزنجبيل
اشتري الآن
كوكو والزنجبيل بيع في بلدنا يعيش عيد الميلاد المعارضاشتري تذاكر
5. بات كلب
يساعد تحفيز حيوان أليف على تقليل مستويات ضربات القلب وضغط الدم على المدى القصير. واحد دراسة وجدت أن وجود كلب أو قط أليف أدى إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم عند القيام بمهمة مرهقة - حتى أكثر من وجود صديق في الغرفة. ومع ذلك ، يمكن للمالكين من غير الحيوانات الأليفة الحصول على تأثير لضبط الإجهاد من الحيوانات - ابحاث وقد وجدت أنه حتى تسجيلات الفيديو من الطيور والأسماك مخزنة الناس من الإجهاد.
6. تغيير فنجان الخاص بك
الكافيين منبه ، وهذا هو السبب في أن فنجانا من القهوة فعال جدا في إيقاظك في الصباح. ولكن الكثير من الكافيين سوف يغمر نظامك بالأدرينالين ، مما يجعلك تشعر بالتوتر وعلى حافة الهاوية. التحول إلى بديل طبيعي خالية من الكافيين ، مثل وي الشاي شركة الشاي النبيذ النبيذ بحثت - مجموعة احتفالية مثالية لأيام الشتاء الباردة.
وي الشاي
وي الشاي الشركة بيع في بلدنا يعيش عيد الميلاد المعارضاشتري تذاكر
مع أفضل المأكولات البريطانية والحرفية والتصميم تحت سقف واحد ، يمكنك التخلص من التسوق في عيد الميلاد في البلد تعيش مجلة عيد الميلاد المعارض: لندن، مركز تصميم الأعمال ، 7-11 نوفمبر ؛ غلاسكو، المجلس الأعلى للتعليم ، 15-18 نوفمبر ؛ هاروغيت، مركز مؤتمرات هاروغيت ، 29 نوفمبر - 2 ديسمبر.
اشتري تذاكر