نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
الحفاظ على صحة الأمعاء لديه الكثير من الفوائد. وقد ربطت الدراسات الحديثة صحة الأمعاء الرديئة بكل شيء قضايا الوزن إلى اضطرابات الصحة العقلية.
وإذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتعزيز صحة الأمعاء ، فربما يكون تعديل النظام الغذائي للشخصية الدكتور رانجان تشاترجي البسيط في العمل هو التالي.
يتحدث الى الحصول على اللمعان حول كيفية الحفاظ على الخاص بك أمعاء صحيةاقترح الدكتور تشاترجي تبني قاعدة تناول الطعام "8" حتى 8 "لضمان الصحة المثلى.
ببساطة ، هذا يعني استهلاك كل ما تبذلونه من الطعام في نافذة مدتها 12 ساعة ، من الساعة 8 صباحًا حتى 8 مساءً.
هذا ، كما يدعي الدكتور تشاترجي ، يمكن أن يساعد في تعزيز كل شيء من نظام المناعة لديك إلى احتمال فقدان وزنك.
"حاول حصر نافذة تناول الطعام الخاصة بك لمدة 12 ساعة" ، أوصى الدكتور تشاترجي. "تظهر الأبحاث أن التغيير عند تناول الطعام وكذلك ما تأكله يمكن أن يكون مفيدًا من حيث فقدان الوزن ووظيفة المناعة وتوازن نسبة السكر في الدم وصحة ميكروبيوم الأمعاء لديك.
"إذا أعطيتك حشرات الأمعاء فترة استراحة ، فأنت تشجع نمو البكتيريا الأخرى التي تساعد على تنظيف بطانة الأمعاء لديك."
وتابع: "ليس الأمر صعبًا أيضًا - من المثالي أن تنام لمدة ثماني ساعات من تلك الساعات الـ 12. العالم الحديث يقف في الطريق ، ولكن حاول الحصول عليها وجبة افطار في الساعة 8 صباحًا ، وتنتهي العشاء في تمام الساعة 8 مساءً.
"يمكن تحقيقه بالنسبة لمعظمنا ، ويشير البحث إلى أنه جيد من حيث طول العمر. هذا أمر منطقي من حيث الدراسات حول إيقاعات الساعة البيولوجية ، وهو يشبه إلى حد ما النوم - تحتاج إلى إعطاء عقلك استراحة. نفس الشيء مع أمعائك ".
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا