نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
الظروف المعرفية مثل مرض عقلي هي مصدر قلق للكثيرين منا مع تقدمنا في السن ، لكن دراسة جديدة اقترحت أنه يمكنك المساعدة في تجنبهم عن طريق ممارسة الرياضة مرتين فقط في الأسبوع.
ال البحث من قبل الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب - التي أقرتها جمعية مرض الزهايمر - تقول أن القيام بتمرينين في الأسبوع يمكن تحسين كل من القدرة على التفكير والذاكرة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف (MCI).
الحالة المعرفية شائعة مع تقدم العمر ، وتشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى الخرف. في جميع أنحاء العالم ، هناك أكثر من 6٪ من الأشخاص في الستينيات من العمر لديهم MCI ، ويزداد احتمال حدوثه مع تقدم العمر: أكثر من 37٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا.
لكن الباحثين يعتقدون الآن أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد المصابين على إدارة أعراضهم. وعلى الرغم من أنه لم يتم إجراء دراسات طويلة الأجل ، إلا أن الأبحاث القصيرة الأجل تشير إلى أن التدريبات مرتين أسبوعيًا قد تحسن الذاكرة.
طور الفريق هذا المبدأ التوجيهي الجديد بعد مراجعة جميع الدراسات المتاحة على MCI.
وقال المؤلف الرئيسي الدكتور رونالد سي: "من المثير أن التمرين قد يساعد في تحسين الذاكرة في هذه المرحلة ، لأنه شيء يمكن أن يفعله معظم الناس وبالطبع له فوائد صحية شاملة". بيترسون في المجلة علم الأعصاب. "نظرًا لأن MCI قد يتقدم إلى الخرف ، فمن المهم بشكل خاص تشخيص MCI مبكرًا."
وأضاف: "إذا لاحظت أنت أو غيرك أنك تنسى وتواجه مشكلة في التعقيد المهام ، يجب أن ترى طبيبك ليتم تقييمها ولا تفترض أنه مجرد جزء طبيعي شيخوخة.
"في بعض الأحيان تكون مشاكل الذاكرة أحد الآثار الجانبية للأدوية أو اضطرابات النوم أو الاكتئاب أو غيرها من الأسباب التي يمكن علاجها. من المهم أن تقابل طبيبك لتحديد السبب الجذري. العمل المبكر قد يمنع مشاكل الذاكرة من التفاقم ".
[ح / ر المستقل]
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا