نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
للعيش في الريف العديد من الفوائد - الهواء النقي ، ومساحة الرأس ، والمناظر الخلابة وروح المجتمع. لكننا نريد أن نتعمق أكثر في الحياة الريفية وننظر في الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها على صحتنا العقلية بشكل خاص.
للقيام بذلك ، تحدثنا إلى صsychiatrist د. راميا موهان عن الطرق العملية التي يمكن للريف أن يحسن بها صحتنا وتقلل من التوتر والقلق ، وتجعلنا نشعر بالسعادة بشكل عام. هذا ما اكتشفناه ...
1. استمتع بالحمية العضوية
البيض الطازج والحليب من المزرعة وأواني الخضار الساخنة المصنوعة من المكونات من التصحيح الخضار مزدهر - هذا نوع المعيشة صحي ومغذي وبسيط ليس فقط للجسم والجهاز المناعي ، ولكن لثقتنا ، جدا. إنها تتيح لنا أن نكون مكتفين ذاتيا ومستقلين ونعتمد على الذات.
صور غيتي
2.امتصاص الطبيعة... ببطء
ومن المعروف أن أبطأ وتيرة الحياة منظم للتخفيف من القلق والتوتر. إن إدراك اللحظة وتجربتها هو جوهر الذهن وتيرة الحياة المعدلة تدعم ذلك.
حتى الأشياء الصغيرة مثل التوقف عن شم الزهور الطازجة البرية ، أو تناول رائحة البن المطحون الطازج أو الاستمتاع بالشاي والكعك محلي الصنع ، مغرية وتهدئة في نفس الوقت.
3. اخرج في الحديقة
دراسة حديثة أجرتها مدرسة الدراسات العليا للصحة العامة بجامعة هارفارد ومستشفى بريجهام والنساء وجدت أن الحفاظ على حديقة غنية وفيرة مليئة بالنباتات يمكن أن تحسن بشكل كبير الجسدية والعقلية الصحة.
في الواقع ، وجد أن معدل الوفيات بين الأشخاص الذين لديهم حدائق خضراء أقل بنسبة 12٪ من الأشخاص الذين ليس لديهم حدائق.
صور غيتي
4. يذهب للمشي
المشي اليومي ، مع أو بدون الكلب ، في الريف الوعر يبني اللياقة الهوائية والقلب والأوعية الدموية ويطلق مادة كيميائية جيدة في الدماغ (السيروتونين) بشكل طبيعي.
يمكن أن تساعد هذه الأنشطة العلاجية الموجهة ذاتيًا في تقليل القلق والإجهاد ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتعزيز الحافز ، وتعزيز القيمة الذاتية والمرونة لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.
5. التنفس في الهواء النقي
أو بعبارة أخرى ، جرعتنا اليومية من ما يشار إليه غالبًا باسم فيتامين جي (المساحات الخضراء).
تشير الدراسات إلى أن التلوث الأقل يترجم إلى حدوث حالات أقل من الحساسية والحالات مثل الربو. انخفاض الملوثات في الغلاف الجوي ، وزيادة مناعة المواد المثيرة للحساسية مثل الغبار والصوف ، وتحسين الوصول إليها يمكن أن يساعد الطعام الطازج بدون إضافات صناعية أو مواد حافظة على دعم والحفاظ على العقلية الصحة.
جو دانيال السعرصور غيتي
6.أبقيها بسيطة
مع وجود العالم في متناول أيدينا ، بفضل اتصال الإنترنت الجيد في المناطق النائية ، يمكننا الآن تحقيق التوازن بين الوظائف المهنية الناجحة مع أفراح العيش في الريف. يمكن أن يؤدي التوازن الجيد بين الهدوء والوظيفي إلى زيادة نوعية الحياة بشكل كبير.
7. كن مبدعا
يقول المثل الويلزي القديم: "البذور المخبأة في قلب التفاحة هي بستان غير مرئي". هذا صحيح بالتأكيد في الفنون الإبداعية.
سواء كان الفن أو الموسيقى أو الفخار أو الشعر ، فإن الإلهام الموجود في الطبيعة ومع الأشخاص المتشابهين في التفكير لا يمكن الاستهانة به. عندما تضيف الوقت والرغبة في هذا المزيج ، تكون الآثار الإيجابية على الصحة العاطفية كبيرة.
8. كن اجتماعيا
إن العيش في مجتمعات أصغر وأوثق يعد أمرًا رائعًا من أجل التنشئة الاجتماعية والدعم في أوقات الحاجة ، لكل من الأفراد الخجولون والناس. تميل المجتمعات ذات الاكتفاء الذاتي إلى الشعور بالشخصية وإدارتها للكثيرين. يمكن أن تشعر روح المجتمع القوية بالتمكين والتنشيط - يمكن أن تساعد في محاربة الوحدة بشكل فعال.
9.... والثقة بالآخرين
تشير البحوث الاجتماعية إلى أن اتباع نهج مريح ومريح تجاه الطبيعة والعلاقات الإنسانية يمكن أن يدعم تطور الشخصية فقط في صحة الشباب والعاطفية عبر الفئة العمرية.
تميل استطلاعات الرضا عن الحياة إلى التحيز نحو العيش في الريف المساهمة في فوائد كبيرة ودائمة على العقل والجسم. كل هذه الاندماج في وصفة متوازنة للصحة العاطفية والرفاه.
الدكتورة راميا موهان ، MRCPsych ، كبيرة المستشارين في الطب النفسي والمعلمة الطبية في الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) منذ عام 2008. دكتور تدير راميا معرضًا فنيًا منفردًا ومشروع Art Mosaic المجتمعي (16-20 مايو 2016). تفاصيل الأحداث وعملها مستمر www.ramyamohan.com.