نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
أي شخص لديه أسنان حلوة أو ميل للكربوهيدرات سيعرف صراع الاعتدال ...
شخص يشتري لك علبة من الشوكولاتة ويستلزم الأمر كل ما لديك من قوة إرادة حتى لا تأكل المجموعة بأكملها ، أو تفتح علبة من البسكويت ، وقبل أن تعرف ذلك ، اختفى النصف في فمك.
المشكلة هي أن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر تميل إلى الإدمان للغاية.
وفقا لدراسة حديثة ، من قبل باحثين من جامعة ولاية كولورادو ، هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإدمان أكثر من غيرها. تشير نتائج الدراسة إلى أن الأطعمة عالية التجهيز أكثر عرضة للإدمان ، ويمكن أن تؤدي إلى "إدمان الطعام".
الأنهار ديلصور غيتي
في الدراسة ، تم تحليل 35 الأطعمة. هؤلاء هم الذين يجب تجنبهم ...
الأطعمة العشرة الأكثر إدمانًا (والبديل الصحي)
1. بيتزا
حاول بدلاً من ذلك... بيتزا فطر بورتوبيللو
2. شوكولاتة
محاولة الدخول... الفاكهة أو ، إذا كان يجب أن يكون لديك الشوكولاته ، تأكد من أنها مظلمة
3. يجعد
حاول بدلاً من ذلك... مكسرات مشكله
4. بسكويت
حاول بدلاً من ذلك... Crispbread
5. بوظة
في حين أن محاولة... زبادي طبيعي
6. رقائق
حاول بدلاً من ذلك... فرايز البطاطا الحلوة
7. بالجبن
حاول بدلاً من ذلك... سترة البطاطا
8. مشروبات غازية
في حين أن... شاي اعشاب
9. كيك
حاول بدلاً من ذلك... فاكهة مجففة
10. جبنه
حاول بدلاً من ذلك... فيتا
تتم معالجة جميع الأطعمة المدرجة في قائمة الإدمان ، باستثناء الجبن ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. انهم جميعا من المرجح أن ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
الناس الدفيئة
كما كشفت النتائج عن الأطعمة الأقل إدمانًا ، والتي تبين أنها خالية من الكربوهيدرات المكررة والدهون المضافة.
الأطعمة الأقل إدمان 10
- خيار
- جزر
- فاصوليا (بدون صلصة)
- تفاح
- الأرز البني (عادي)
- بروكلي
- موز
- سمك السالمون
- الذرة (بدون زبدة أو ملح)
- فراولة
"هذه هي الخطوة الأولى نحو تحديد أطعمة معينة ، وخصائص الأطعمة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى هذا الإدمان استجابة ، "الدكتور نيكول أفينا ، أحد المشاركين في الدراسة وأستاذ مساعد في علم الصيدلة والأنظمة العلاجات ، وقال المستقل.
"هذا يمكن أن يساعد في تغيير الطريقة التي نتعامل بها مع علاج السمنة. قد لا يكون الأمر ببساطة "تقليص" بعض الأطعمة ، بل اعتماد أساليب تستخدم للحد من التدخين والشرب وتعاطي المخدرات ".