نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إن هدوء الطفل بالنوم من خلال قراءة قصة ما قبل النوم أمر رائع. من المحتمل أنه شيء عانينا منه أثناء الطفولة واستخدمنا ذريتنا في وقت لاحق في الحياة. ولكن لماذا يجب أن تستخدم هذه الطقوس فقط على الأطفال؟
العلامة التجارية تكنولوجيا النوم سيمبا اريد ان إشعال قصة النوم للبالغينبعد أن توصلت أبحاثهم إلى أنه ، كنشاط ليلي ، يمكن أن يحسن نومنا وراحتنا.
وجد عالم النفس المعرفي ، الدكتور ديفيد لويس ، أن فعل القراءة يقلل من مستويات التوتر لدينا بنسبة 68 ٪. وهو يفعل ذلك من خلال تركيز العقل ، وصرف انتباهنا عن الأفكار المجهدة ، وإطلاق التوتر العضلي وخفض معدل ضربات القلب.
الآن هذا لا يعني أننا بحاجة إلى مطالبة شخص ما بقراءة إلينا ، وبالنسبة لمعظمنا ، فإن قراءة كتاب قبل النوم ربما يكون بالفعل جزءًا من روتيننا - فكيف يعمل؟
عالم النفس المقيم في سيمبا ، الأمل باستين ، يوحي لنا استمع للقصة ، بعد أن وجدت دراستهم أن ما يقرب من واحد من كل أربعة (23 ٪) من البالغين يختارون الصوت كوسيلة لتقليل وقت الشاشة قبل النوم ، مع 30 ٪ يوافقون على أن له تأثير مهدئ.
www.calm.com/sleep
"منذ عشرين عامًا ، كانت الكتب المسموعة أكثر من مجرد فكرة جديدة. إنها الآن القطاع الأسرع نموًا في صناعة النشر الرقمي "، يشرح هوب في إطلاقه الجديد لشركة Simba قاعدة الحركة.
"هدوءشهد تطبيق العافية الذي يخلق قصصًا قبل النوم للكبار ، 60 مليون مشاهدة مذهلة من قصص نومهم في 18 شهرًا فقط. يعد فقدان أنفسنا في عالم مليء بالكلمات والأصوات طريقة ممتازة للضغط على مستويات التوتر هذه والاستفادة القصوى من نومك ".
العلم...
الاستماع إلى سرد قبل النوم يسهل الدماغ إلى حركة العين السريعة ، وهي الجزء الذي يحلم بدورة النوم. بالتركيز على الاستماع إلى قصة بحتة بدلاً من مجهود العين في قراءتها ، يعمل على تشغيل مراكز المخ ، ويخلق الصور والألوان وعوالم الخيال في العقل. عندما تكون المراكز التخيلية قيد الاستخدام ، يتم قمع الجزء التحليلي من المخ ، وبالتالي يشجع الفكرة الدماغية لـ alpha. في الأساس ، ينتقل دماغنا بشكل أفضل من سلوك التفكير أثناء النهار إلى حركة العين السريعة.
ما نوع القصة التي يجب أن نستمع إليها؟
استمرت أبحاث سيمبا في الكشف عن نوع الأدب الذي يجب قراءته قبل النوم ، ولا غرابة في أنه لم يكن شيئًا غريبًا أو مسببًا للتوتر. جاء الخيال في المقدمة ، ولا سيما كتب الأطفال. في الواقع ، يعتقد واحد من كل 10 مشاركين في البحث أن كتب الأطفال تحسم أذهانهم قبل النوم.
Egmont ، مستنسخة بإذن من Shepard Trust
العلم...
هناك سببان لهذا:
1. يمكنهم إطلاق ذكريات سعيدة وهادئة من أيام طفولتنا عندما واجهنا القصص لأول مرة. يعيدوننا إلى وقت أبسط في حياتنا ويجعلنا نشعر بالراحة.
2. أنها تعزز الخيال والإبداع لدينا. ووجد البحث أن واحدا من كل 7 (14 ٪) من البالغين يعتقدون أن استغلال خيالنا قبل النوم يساعدنا على النوم.
في الختام ، يجب أن نعود جميعًا إلى روتين طفولتنا وهو الاستماع إلى قصة خيالية أو خيالية قبل النوم. ودعونا لا ننسى أن معظم حكايات الأطفال تتضمن خيطًا أخلاقيًا صوابًا أو خطأ ، وهي ليست دروسًا سيئة لتذكير أنفسنا بها مرارًا وتكرارًا طوال حياتنا البالغة المجهدة ...
10 كتاب للأطفال للاختيار من بينها
في عام 2015 ، و بي بي سي سأل لجنة من النقاد للتصويت لأفضل كتاب للأطفال في كل العصور. ربما واحدة من هذه يمكن أن تكون نقطة البداية الخاصة بك؟
10.التجاعيد في الوقت المناسب بقلم مادلين لينجل - اشتري الآن
9. معالج الأرض بواسطة أورسولا لو جوين - اشتري الآن
8. تشارلي ومصنع الشوكولاتة بواسطة رولد دال - اشتري الآن
7.ويني ذا بو بواسطة ايه ايه ميلن - اشتري الآن
ديزني
6.الامير الصغير بقلم أنطوان دي سانت إكزوبري - اشتري الآن
5.المرأة الصغيرة بقلـم لويزا ماي ألكوت - اشتري الآن
4.مغامرات أليس في بلاد العجائب بواسطة لويس كارول - اشتري الآن
جامع الطباعة صور غيتي
3.حيث الأشياء البرية هي بواسطة موريس سينداك - اشتري الآن
2. الأسد، الساحرة وخزانة الملابس بواسطة CS لويس - اشتري الآن
1. شارلوت الويب بواسطة اي بي وايت - اشتري الآن