نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
على الرغم من أن عيد الميلاد غالبًا ما يُنظر إليه باعتباره وقتًا ممتعًا في السنة عندما ننغمس في الطعام والعطاء والضحك والشركة من أحبائنا ، بالنسبة للبعض يمكن أن يكون واحدا من الأكثر تحديا ومجهدة مواسم.
يمكن أن تكون التوقعات بالظهور عالية ومدهشة ، ويمكن إشعال القلق عندما تشعر بالالتزام اجتماعيا ، يمكن أن تصبح الضغوط المالية ضغطًا ، وبالطبع ، هناك محاولة لإطعام الخمسة ألف. يمكن أن تنقلك هذه المشاعر على الفور إلى مناسبات الطفولة عندما تشعر أن عليك أن تتصرف بطريقة معينة.
من المهم أن تعترف بمشاعرك الحقيقية أثناء الاحتفالات وأن لا تخفيها. للقيام بذلك ، ولتقديم بعض النصائح حول كيفية التغلب على مسببات القلق هذه ، تحدثنا إلى الطبيب النفسي سامانثا كربون وطلبت منها مشاركة نصيحتها ...
1. تجنب الضجيج
تجنب الوقوع في جنون عيد الميلاد بعد أن تكون مناسبة مثالية ونرى تسويق هذا الموسم كأسلوب تسويقي. من المهم الانتباه إلى الأساسيات الدائمة الخضرة - النوم والراحة والأكل بشكل جيد. كن واقعياً من خلال إنشاء فكرتك الخاصة لعيد الميلاد "المثالي" الذي يناسبك وأسرتك.
2. راقب مشاعرك
إذا كانت السنة صعبة ، فامنح نفسك الإقرار بأنك لا تستطيع إجبار نفسك على أن تكون سعيدًا لموسم الأعياد. فكر فيما يعنيه عيد الميلاد بالنسبة لك. بالنسبة للبعض ، قد يكون الأمر يتعلق بالعمل التطوعي وجعل المرء مفيدًا والذي يمكن أن يكون تجربة إيجابية وجديدة ومجزية وطريقة لرفع معنوياتك.
في الفترة التي تسبق عيد الميلاد ، احرص على قضاء بعض الوقت لنفسك - سواء كان ذلك بمثابة تدليك أو قراءة كتاب أو الذهاب في نزهة طويلة. من المهم أن تعطي لنفسك نفس الاهتمام والعناية التي تفضلها مع أفضل صديق لك ، لذلك تراجعي من التفكير فيما هي الهدايا التي تشتريها للآخرين ، وما هي الأطعمة التي يجب طهيها للآخرين ومن يجب أن تحظى به من أجل الاحتفالات مشروبات.
3. تنظيم
استخدم عطلة عيد الميلاد كمناسبة للفرز من خلال خزانة ملابسك والتبرع بالأشياء غير المرغوب فيها لقضية جديرة. منزل أنيق هو عقل أنيق.
4. وضع حدود واقعية خاصة بك
قد يكون تعلم أن تقول لا لمطالب الآخرين صراعًا في هذا الوقت من العام ، لذا ابدأ في التفكير في احتياجاتك عند التخطيط لأنشطة العمل أو الأسرة. غالبًا ما يُنظر إلى عيد الميلاد على أنه مناسبة للإفراط مالياً وعاطفياً ، لذا فإن وضع حدودك الآن يمكن أن يمنحك المساحة لتقرير ما تفعله أو لا ترغب في المشاركة فيه.
5. وفد
المشكلة المشتركة هي مشكلة إلى النصف ، لذا افتح التواصل مع العائلات الآن بشأن من يقوم بما يجب عليه مشاركة العبء. Wمع عائلتك ، ناقش الميزانيات الحالية حتى يتفق الجميع ، وتحدث عن خطط الوجبات ، والتوقيت ، وشارك أي مخاوف.مع كل شخص يلعب دورًا يمكنك العمل معًا لتحقيق هدف مشترك.
6. تعلم أن أقول لا
قد يكون قول لا للدعوات وحفلات عيد الميلاد مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء أمرًا صعبًا إلى حد ما. إذا كان لديك شخصية تريد إرضاء الآخرين بالقول المستمر نعم ، عندما تريد حقًا أن تقول لا ، يمكن أن يكون لذلك تأثير على مستويات الرفاهية والضغط.
يجدر بمراقبة عدد المرات التي تقول فيها "نعم" ، وفي نهاية الأسابيع التي سبقت عيد الميلاد ، قم بإجراء سرد لما إذا كانت أولوياتك واحتياجاتك الشخصية قد تحققت.
من المهم وضع حدود في مكانها ، بدلاً من الاستجابة على الفور ، امنح لنفسك مساحة للجلوس مع الدعوة وتحديد ما إذا كنت ستحصل على شيء منها. لا يزال بإمكانك التأقلم مع الحدود الشخصية الخاصة بك في المكان ورؤيتها وإعجابك بها.