نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
دراسة جديدة عن طريق التطبيق التأمل هدوء كشفت الأكثر شعبية خرافات النوم نحن البريطانيين نعتقد شائعة. من شرب الكحول قبل النوم إلى استخدام عطلة نهاية الأسبوع "للحاق" بالنوم ، قد لا تؤدي هذه الحكايات القديمة إلى صحتنا.
عن طريق إجراء استطلاع مع يوجوف، تمكن الخبراء في Calm من سؤال أكثر من 4000 شخص عن الأساطير التي يعتقدون أنها أكثر من غيرهم.
وقال مايكل أكتون سميث ، الشريك المؤسس لـ "كالم": مترو.
معرفة ما إذا كانت أسطورة الخاص بك جعلت القائمة أدناه ...
10 خرافات النوم الشعبية
1. الهواء البارد سيبقيك مستيقظًا عند القيادة
وجدت الدراسة أن 66٪ من البريطانيين يعتقدون أنهم إذا فتحوا النافذة أثناء القيادة ، فإن ذلك سيساعدهم على إبقائهم مستيقظين. على الرغم من أنها قد تبدو فكرة جيدة ، إلا أنه من الأفضل التعامل مع علامات التعب أو القهوة.
2. عقلك يستريح أثناء النوم
أدمغتنا هي في الواقع نشطة إلى حد ما عندما ننام. في الاستطلاع ، 48٪ من البريطانيين لا يعرفون هذا ويعتقدون أن أدمغتهم ستعرف ذلك أيضًا ينام عندما فعلوا.
3. يجب أن لا تستيقظ ووكر النوم
4. أنت تبتلع العناكب وأنت نائم
هنا أسطورة أخرى لحسن الحظ ليست صحيحة. على الرغم من أن عمليات الزحف الزاحف معروفة بالسير عبر أسرتنا في الليل ، فليس من الشائع أن نبتلعها بشكل منتظم.
5. تحلم فقط أثناء النوم العميق
وفقًا للدراسة ، لديك أحلامك الأكثر وضوحًا أثناء نوم الريم (الذي يحدث بعد 90 دقيقة تقريبًا من نومك لأول مرة) وليس خلال نومك العميق.
6. إذا كنت لا تستطيع النوم يجب عليك البقاء في السرير
عندما تقذف وتدير أثناء الليل ، قد يكون من المغري أن تظل ملفوفًا تحت الأغطية - لكن الدراسة توضح أن هذه أسطورة أخرى. الخبراء في مؤسسة النوم الوطنية أوصي بالتوجه إلى غرفة أخرى إذا كنت لا تستطيع النوم للقراءة أو تفعل شيئًا من أجل الاسترخاء.
skaman306صور غيتي
7. يمكنك اللحاق بالنوم المفقود
غالبًا ما تعني أسابيع العمل المزدحمة والمزدحمة أننا نعتمد على عطلات نهاية الأسبوع للحاق بنوم تمس الحاجة إليها. لكن وفقًا للدراسة ، هذه أيضًا أسطورة ليست جيدة لصحتنا. وجدت الأبحاث أن 20 ٪ من الناس يستخدمون بانتظام عطلة نهاية الأسبوع للحاق بالنوم.
8. سوف الكحول تساعدك على النوم
لقد كان هناك اعتقاد طويل بأن جرع سريع من الكحول يمكن أن يساعدك على النوم ، ولكن هذا ليس صحيحًا أيضًا. في الواقع ، يمكن أن يضر نمط النوم الخاص بك.
9. الشخير غير ضار
بينما اعتقد ربع البريطانيين في الدراسة أن الشخير غير ضار ، إلا أن الأبحاث أظهرت أنه يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة - ومن الأفضل دائمًا التوجه إلى طبيبك المحلي للحصول على المزيد معلومات.
10. والجبن تعطيك الكوابيس
وجدت الدراسة أن 22٪ من البريطانيين يعتقدون أن الجبن سيسهم في الكوابيس ، لكن هذا لم يثبت أبدًا. أخبار سارة: لا يزال بإمكانك الاستمتاع بلوحة الجبن في المساء!
هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على مزيد من المقالات مثل هذه تسليمها مباشرة إلى صندوق البريد الوارد.
سجل
نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.