إنها حقيقة: تناول وجبة الإفطار بانتظام يمكن أن يوفر دفعة صحية كبيرة. بالمقارنة مع الربان ، فإن الذين يتناولون وجبة الإفطار يمنحون أنفسهم الفرصة لذلك تناول المزيد من العناصر الغذائية و تعزيز أدائهم المعرفي، من بين مزايا أخرى. وما هو مشروب الإفطار المثالي الذي يعتبر مصدرًا مناسبًا للعناصر الغذائية؟ عصير برتقال طبعا.
للاستفادة إلى أقصى حد من وجبة الإفطار ، إليك أهم خمس نصائح حول التغذية (ولذيذة!) Trop50 بالكالسيوم + فيتامين د.
عزز نظام الهيكل العظمي الخاص بك
لا توجد عظام حيال ذلك ، فقد لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. وفقًا لبيانات المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) ، فإن غالبية الأمريكيين البالغين لا يستوفون متوسط المتطلبات المقدرة (EAR) لأي من الكالسيوم أوفيتامين د. وهذه مشكلة ، لأن الكالسيوم ضروري لعظام وأسنان قوية وصحية ، وفيتامين د يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم. تشمل المصادر الرئيسية للأولاد منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل الحبوب وعصير البرتقال. تتمثل إحدى الطرق الرئيسية للحصول على فيتامين (د) في الخروج في الهواء الطلق (بعد وضع واقي الشمس بالطبع) ؛ ينتج جسمك "فيتامين أشعة الشمس" الخاص به عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. يمكنك أيضًا الحصول على كل من العناصر الغذائية الصديقة للعظام دفعة واحدة عن طريق الشرب
Trop50 بالكالسيوم + فيتامين د.جرب هذا: حول Trop50 إلى مكعبات ثلج لتحريكها في عصير الصباح للحصول على دفعة إضافية من الكالسيوم وفيتامين د.
حق التزود بالوقود
بالتأكيد ، يمكنك أن تأكل أي شيء تقريبًا لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك في أول شيء في الصباح ، ولكن من الضروري التأكد من أنك لا تقصر في تغيير نفسك من الفوائد المرتبطة بالتغذية الحقيقية على نظام غذائي عالي المعالجة. كأس مليء بالفيتامينات من Trop50 بالكالسيوم + فيتامين د كواحد من مشروبات الإفطار التي تفضلها هو الخيار الأمثل ، لأنه مصنوع من البرتقال الحقيقي.
تقوية جهاز المناعة الخاص بك
يلعب النوم الكافي ونمط الحياة الصحي ونظام الأكل الغني بالمغذيات دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي. اثنين من العناصر الغذائية الجديرة بالملاحظة بشكل خاص في هذا الصدد هي الفيتامينات ج و ه، كلاهما من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز الخلايا السليمة. الفواكه الحمضية والفلفل والتوت والطماطم مليئة بفيتامين سي واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني من المصادر البارزة لفيتامين هـ. وتوفر حصة واحدة من Trop50 15 بالمائة من القيمة اليومية (DV) لفيتامين E وإمدادات يومية تقريبًا من فيتامين C (80 بالمائة من DV).
جرب هذا: إلى جانب وجبة الإفطار الرئيسية ، يمكنك تقديم سلطة شروق الشمس المنعشة المليئة بالمنتجات مع رش اللوز وخل عصير البرتقال. اخفقي ملعقتين كبيرتين من كل Trop50 وزيت الزيتون البكر ، وملعقة كبيرة من خل التفاح ، ورشة ملح وفلفل ، ورذاذ اختياري من العسل أو نكتار جوز الهند.
تروب 50 كالسيوم خال من اللب + فيتامين د
تروب 50 كالسيوم خال من اللب + فيتامين د
اختر حلاوة مع الخير
السكر ليس شرًا بطبيعته ، ولا يتعين عليك التخلص منه تمامًا من نظامك الغذائي (بعد كل شيء ، لن تكون كعكة عيد الميلاد كعكة عيد الميلاد بدونها) ، لكن الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ولفائف القرفة اليومية ليست الطريقة الموصى بها لإرضاء الحلوى. سن. إذا كنت تنغمس بانتظام في السكريات الاصطناعية بدلاً من الأطعمة الغنية بالمغذيات مع الأطعمة الطبيعية ، فأنت بذلك تضر بصحتك. في أي وقت تتاح لك الفرصة لاستبدال السكريات المكررة بفاكهة مغذية أو عصير فواكه - مثل Trop 50 ، الذي لا يحتوي على سكريات صناعية - استخدمه.
حافظ على ضغط الدم تحت السيطرة
ضع في اعتبارك دمج تقنيات الاسترخاء أو اليوجا أو التأمل في نمط حياتك للمساعدة في الحفاظ على ضغط دم صحي. تناول مصادر جيدة من البوتاسيوم ، الذي يدعم ضغط الدم الصحي ويوجد في الأطعمة مثل الفواكه المجففة والعدس والفاصوليا والموز والقرع الشتوي والبطاطس. قم ببناء وجباتك بشكل أساسي حول مصادر طعام صحية بدلاً من الأطعمة المعبأة المالحة والمعالجة للغاية المليئة بالصوديوم الزائد الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم.
جرب هذا: اجعل قرع الجوز المهروس وضعًا مريحًا ، باستخدام Trop50 كسائل الهرس. إذا قمت بإعداده في المساء ، قم بإعادة تسخينه في الصباح للحصول على وجبة إفطار سريعة ومغذية.
يختار محررو Country Living كل منتج مميز. إذا اشتريت من رابط ، فقد نربح عمولة.
© Hearst Magazine Media، Inc. كل الحقوق محفوظة.