5 نصائح للربيع للرعاية الذاتية ، باستخدام مفهوم الشمال من Koselig

لقد سمعت عن هيجي ويأتي عبر كولسي - ولكن ماذا عن مفهوم الشمال من koselig؟ في بعض الأحيان يتم تهجئة "koselige" أو "koseligt" بالنرويجية ، وهي كلمة تصف الشعور بالراحة والراحة الجسدية والعقلية.

إذن ، ما الذي يجعلها مميزة جدًا؟ كاث كيدستون يوضح قسم نمط الحياة: "Koselig هي كلمة نرويجية تصف الشعور بالدفء والراحة والرضا الذي ينشأ من الاستمتاع بالمتعة البسيطة في الحياة.

"لا يتعلق الأمر بالراحة الجسدية فحسب ، بل يتعلق أيضًا بخلق جو ترحيبي وجذاب يعزز الشعور بالانتماء والسعادة. في جوهرها ، يتعلق الأمر بإيجاد الفرح في اللحظات العادية من الحياة والاستمتاع بها بشكل كامل ".

Koselig هو شعور سيُنظر إليه بشكل مختلف من قبل الأشخاص المختلفين ، لذلك لا تطارد أفكار الآخرين عن الدفء والراحة ؛ بدلاً من ذلك ، ابحث عن أفضل ما يناسبك. هكذا يصبح الأمر رعاية ذاتية.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكنك تبني القليل من koselig في حياتك هذا الربيع ...

يعد جو منزلك أمرًا ضروريًا للحصول على شعور koselig بشكل صحيح ، وتريد خلق إحساس دافئ وجذاب بالأجواء التي تناسب أسلوب حياتك وأسلوب الاسترخاء. ابدأ بالأساسيات والكثير من البطانيات والأغطية والبسط ذات النسيج الفاخر. نقترح أيضًا الابتعاد عن ضوء السقف الخاص بك وبدلاً من ذلك اختيار التوهج المريح للمصابيح و

شموع.

بالنسبة للكثيرين ، فإن الضوء الدافئ والوميض المهدئ لملف a شمعة يمكن أن تخلق شعوراً بالهدوء. يقترح قسم أسلوب الحياة في كاث كيدستون ما يلي: "إذا كنت تشعر بالقلق أو الانكماش في المساء ، أشعل بعض الشموع وراقب التأثير على مزاجك."

نوصي باختيار الشموع المعطرة بعطور مهدئة ، مثل تلك التي تحتوي على روائح الياسمين والميموزا والورد والفريزيا والفاوانيا. إنها مثالية لمساعدتك على الاسترخاء وهي مثالية لفصل الربيع.

يقترح الخبراء في كاث كيدستون أيضًا دمج الظلال الدافئة (مثل الأصفر والبرتقالي والتراكوتا) في الداخلية، حيث تتنفس هذه الألوان الطاقة والإيجابية في مساحتك. يقولون: "إذا كنت على استعداد لإجراء تغييرات شبه دائمة على داخل غرفتك ، فقم بإعادة طلاء جدرانك باستخدام هذه الألوان ؛ وبدلاً من ذلك ، يمكنك إجراء تعديلات أصغر عن طريق إضافة سجادة أو وسادة أو مزهرية ذات ألوان دافئة. "

النغمات الأكثر دفئًا هي أيضًا الترياق المثالي لأيام الربيع الرمادية والممطرة وتخلق تأثيرًا يشبه الشرنقة.

من المعروف أن الوقت الذي تقضيه في الطبيعة ليس فقط وقتًا جيدًا ، ولكنه أيضًا طريقة رائعة لتحسين مزاجنا ووظائفنا المعرفية وإحساسنا إِبداع. في حين أن الاستحمام في أبريل قد يبقينا في الداخل ، هناك الكثير الذي يمكن القيام به لجلب الخارج إلى الداخل.

لتعزيز جو koselig ، يوصي الخبراء في Cath Kidston بوضع جيوب صغيرة من طبيعة في جميع أنحاء مساحتك. ينصحون: "يمكن أن يشمل ذلك نباتات في غرفة المعيشة ، أو أثاث مصنوع من مواد طبيعية (مثل الخشب أو الخيزران أو الحجر)".

إذا كنت تعمل من المنزل ، فحاول وضع مكتبك في مواجهة النافذة ، وتأكد من الحصول على الكثير من ضوء النهار الطبيعي عن طريق التخلص من الستائر قدر الإمكان. ضوء طبيعي يعزز مستويات الطاقة لديك ، في حين أن منظر الأماكن الخارجية الرائعة يبعث على الهدوء والتأريض على حد سواء ، حتى في الأيام المليئة بالضغوط.

كلنا مشغولون - إنها مجرد حقيقة. ومع ذلك ، فإن الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة النفسية ويكافح مشاعر العزلة - وهو أمر يصيبنا بشدة بشكل خاص في أشهر الربيع بعد عيد الميلاد ، والسبات.

علينا أن نخصص وقتًا للتكيف مع أحبائنا - حتى خمس عشرة دقيقة المشي الكلب مع صديق أفضل من لا شيء. يوضح فريق كاث كيدستون أن: "التواجد حول أحبائك يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب ، فضلاً عن القلق والتوتر".

يمكنك:

• اذهب لتناول وجبة في مطعمك المفضل
• استضف حفل عشاء
• لعب ألعاب اللوح
• ليلة فيلم
• انطلق في نزهة جماعية أو نزهة
• تطوع كفريق
• ابدأ مشروع DIY معًا

عندما تصبح الحياة ساحقة ، قد يكون من الصعب الاسترخاء وإيجاد وقت للاسترخاء. ومع ذلك ، فإن تخصيص الوقت المخصص لك وحدك - سواء كان ذلك في الحرفة أو اليوجا أو الجلوس للحصول على القليل من الهدوء والسكينة - يعد أمرًا حيويًا في منع الإرهاق. هذا هو المكان رعاية ذاتية ادخل.

يقول فريق كاث كيدستون: "يمكن للرعاية الذاتية أن تحسن صحتك الجسدية بالإضافة إلى حماية صحتك العقلية ، وهذا هو سبب تصنيفها كعنصر أساسي في koselig". في جوهرها ، تقلل الرعاية الذاتية من مستويات التوتر ، وبذلك تحسن صحتنا ككل.

الشكل الكلاسيكي للرعاية الذاتية هو نقع طويل لطيف. لا يشجعنا الحمام الدافئ والمريح على الاسترخاء فقط عن طريق إجبارنا على الإبطاء ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير الفوائد الصحية (بما في ذلك تحسين حالتك المزاجية ، وتحسين جودة النوم ، وتنشيط الدورة الدموية). أضف الزيوت العطرية والشموع المعطرة وقائمة التشغيل المفضلة لديك - فويلا ، ستحصل على علاج بجودة السبا دون مغادرة منزلك.

الحرف هي أيضًا شكل من أشكال الرعاية الذاتية الرائعة والصديقة للكوسليج. أولاً وقبل كل شيء ، إنها طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت بعيدًا عن الشاشات ومساعدتنا في الوصول إلى حالة تأمل. إنها أيضًا طريقة ممتازة لرفع تقديرنا لذاتنا.

يمكنك أيضًا المحاولة يوميات لتتبع أفكارك ومشاعرك وتسجيل الذكريات والتخطيط لمغامرات مستقبلية. تدوين اليوميات يجعلنا نشعر بمزيد من الامتنان ، كما يجعلنا نشعر بمزيد من الترابط. غالبًا ما يكون وضع أفكارنا على الورق في غاية التحرر ، ويجده كثير من الناس مفيدًا في حل المشكلات.

بالرغم من ربيع يمكن أن تكون رائعة عندما يتعلق الأمر بالطقس - الاستحمام في دقيقة واحدة ، والشمس المشرقة الرائعة في اليوم التالي - لا يزال الأمر يستحق الخروج في هواء نقي. أنت تعرف ما يقولون ، لا يوجد شيء اسمه سوء الأحوال الجوية - فقط الملابس السيئة!

الوقت الذي تقضيه في الطبيعة هو وسيلة مضمونة لإثارة الفرح - جزء مهم من koselig. يتفق فريق كاث كيدستون: "على الرغم من أن المملكة المتحدة تشتهر بطقسها البارد والبائس ، أن تكون بالخارج مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. سيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية ، وستعرض نفسك لفيتامين د الحيوي من أشعة الشمس ، ويمكنك حتى تطوير نظام مناعة أقوى.

"لا يوجد سبب يمنعك من العثور على استمتع بالذهاب في نزهات طويلة ، واللعب في الحديقة مع أطفالك ، والتنزه بعد ظهر يوم الأحد... حتى ليلة مليئة بالنجوم! "