أفضل المواد الطبيعية لزيادة صحتك في المنزل

لا شيء يضاهي ليلة سعيدة ينام - إنها الطريقة المثلى لمكافحة التعب ومساعدتنا على مواجهة يومنا هذا. ومع ذلك ، فإن ثماني ساعات غير مضطربة يمكن أن تكون بعيدة المنال بعض الشيء. في كثير من الأحيان ، نشعر بالحرارة الزائدة أو نشعر بالبرودة ، أو نجد أنفسنا نتقلب في محاولة للراحة.

ومع ذلك ، هناك الكثير مما يجب عمله لمساعدتنا على التهدئة. من تقليل الضوء إلى الحصول على درجة حرارة غرفة نومك تمامًا ، لا يلزم أن يكون تحسين ظروف نومك عملاً روتينيًا. يمكن القول أن أسهل طريقة (وأكثرها راحة) لضمان نومًا مريحًا هي اختيار الفراش المناسب مع جسمك لتعزيز صحة دورة النوم. هذا هو المكان صوف ادخل.

خبراء الصوف في TBCo. قل: "الصوف مادة معجزة عندما يتعلق الأمر بصحتك - وخاصة نومك.

"لقد ثبت علميًا أن النوم على الصوف يقلل من الوقت اللازم للنوم ، ويقلل من إجمالي وقت الاستيقاظ ، ويؤدي إلى تقليل النوم المتقطع. مع تعيين ركوب الدراجات أثناء النوم ليصبح a اتجاه العافية الرئيسي في عام 2023، قد تكون البطانية المصنوعة من الصوف مجرد ملحق للنوم لم تكن تعلم أنك فقدته ".

---

لماذا النوم الجيد ليلاً ضروري لرفاهيتنا؟

مؤسسة النوم الوطنية تشير الدلائل الإرشادية إلى أن البالغين الأصحاء يحتاجون ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة من أجل البقاء بصحة جيدة. إذا لم تحصل على قدر منتظم من النوم الجيد ، فإن صحتك العامة تبدأ في المعاناة وعادة ما تكون المهام والروتينات التي يمكن التحكم فيها مستحيلة.

الفريق في TBCo. يوضح: "نعلم جميعًا أن دورة النوم غير الصحية يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتنا. نحن بالطبع أكثر إرهاقًا ، لكن أجهزتنا المناعية يمكن أن تتعرض للخطر أيضًا. نعاني أيضًا من مشاكل في الذاكرة ، وتغيرات في الحالة المزاجية ، ونكون أكثر عرضة للحوادث.

"خلال الليل ، تتجدد الخلايا في أجسامنا بشكل أساسي ، وتشفي نفسها من التلف والأمراض والإجهاد. من الناحية الجمالية ، يمكن أن يساعدنا الحصول على نوم هانئ ليلاً في مكافحة البثور ، والحصول على ملمس بشرة أكثر تناسقًا وتقليل الهالات السوداء تحت العينين ".

ال NHS يقترح طلب الدعم إذا كنت تعاني من مشاكل النوم لأكثر من شهر.

كيف يساعدك الصوف على النوم؟

يتمتع الصوف بالعديد من الفوائد - فهو معروف جيدًا بكونه دافئًا ، ولكنه أيضًا قابل للتحلل البيولوجي بشكل كامل ومتين للغاية. والأفضل من ذلك ، أنه خالٍ من المواد الكيميائية ومضاد للحساسية بشكل طبيعي ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من الحساسية ومرضى الربو.

تتمثل إحدى أكبر فوائد الصوف في قدرته الطبيعية على تنظيم درجة حرارة الجسم ، وهو أمر حاسم في ليلة من النوم الهادئ. كريس تاترسال ، مالك وخبير النوم في وولروم، يوضح: "الصوف مادة فعالة في تنظيم درجة حرارة الجسم ، حيث يمتص العرق أثناء النوم ويطلقه في الجو أثناء النهار."

فلماذا درجة حرارة التنظيم مهم جدا؟ حسنًا ، وفقًا لـ مركز النوم، فإن قدرة جسمك على الحفاظ على دفئه أو تبريده يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك. الحصول عليها بشكل صحيح هو مفتاح السقوط والاستمرار في النوم.

"تنظيم درجة الحرارة هو جزء مهم من النوم. يقول الفريق في TBCo: "تنفق أجسامنا طاقتها في تحقيق درجة الحرارة المثالية لكي ننجرف عنها". "مع ال بمساعدة بطانية من الصوف ، يستغرق الأمر وقتًا أقل للتبريد / الإحماء ويمكننا قضاء هذا الوقت الإضافي بأمان وسليمة نائما.

"ألياف الصوف تنظم درجة الحرارة بفضل زيوت الكيراتين الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على درجة حرارة أجسامنا (والأغنام!).

"هذا يعني أنك عندما تكون ملتفًا تحت أ بطانية صوفية، يتم الاحتفاظ بجيوب الهواء الصغيرة التي تنحصر بين القماش وجسمك وتبقيك في درجة حرارة مريحة - باردة عندما تكون دافئًا ، ودافئة عندما تكون باردًا ".