كيف تنشر فرحة عيد الميلاد في حالة حدوث جائحة ، وفقًا لخبير السعادة

لقد كان عامًا صعبًا بلا شك وسيسعد الكثيرون بالانتقال منه. لكن مع اقترابنا عيد الميلاد، مهما كان الأمر مختلفًا هذا العام ، فمن المهم نحن تقييم الإيجابيات حيث يمكننا.

"أنا متأكد من أنه لا يجب أن يكون عيد ميلاد بائس. يمكن أن يكون وقتًا للتفكير والراحة والتواصل وخلق ذكريات جديدة يمكن أن تجعله عيد ميلاد لا مثيل له. يقول المعالج النفسي ومؤلف كتاب: عيد الميلاد 2020 لم يتم إلغاؤه " عشر مرات أسعد ، أوين أوكين.

بواسطة تعديل طريقة تفكيرنا وموقفنا تجاه الاحتفال بعيد الميلاد بشكل مختلف هذا العام ، يمكننا تحويله إلى تجربة إيجابية ومتى نحنأشعر بالسعادة والمحتوى ، فمن السهل أن يصبح هذا البهجة الاحتفالية معديًا.

وإليك نصائح أوين لمساعدتنا على نشر فرحة الكريسماس هذا العام ، حتى في خضم جائحة عالمي.

قبول. هو كما هو.

"من المفهوم أنه ستكون هناك درجة من خيبة الأمل من الوضع الذي نجد أنفسنا فيه في عيد الميلاد هذا لكن يجب أن نقبله. إذا ركزنا على كيفية ذلك ينبغي أن تكون ، كيف تريد أن تكون أو ما سيحدث بعد ذلك ، يؤدي إلى زيادة مستويات الكرب. إن العيش في اللحظة الحالية ، وتقبل الأشياء كما هي ، واتخاذ كل شيء خطوة بخطوة يجعل من السهل الشعور بالأمل. سيساعدك هذا أيضًا على الدخول في روح البهجة وحسن النية خلال فترة الأعياد "، كما يقول أوين.

عمل: يكون ممتن ومدروس من ماذا فعل عيد الميلاد هذا العام. قد يكون هذا شيئًا أساسيًا مثل سقف فوق رأسك أو صحة جيدة أو طعام على مائدة العشاء. قد تكون تفاصيل أصغر مثل حقيقة أن وجود عدد أقل من الأشخاص في المنزل قد يؤدي إلى محادثة أعمق ، أو أن عدم الاضطرار إلى السفر في يوم عيد الميلاد يعني أن لديك وقتًا المشي المحلي. خلال فترة عيد الميلاد ، قم بعمل قائمة يومية بما لديك بدلاً من التركيز على ما ليس لديك هذا العام.

تواصل مع الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة بأي طريقة ممكنة

هذا العام ، قد نقضي وقتًا في المنزل مع أشخاص معينين أكثر مما اعتدنا عليه - وقد يكون هذا صعبًا على العلاقات. إنه ليس خطأ ، إنها مجرد طريقة مختلفة لقضاء الوقت معًا وتحتاج إلى بعض التكيف معها. يسميها أوين ذلك ، ووضع "حدودًا صحية".

"لديك إستراتيجية بشأن من ستتواصل معه ، حتى لو كانت مكالمة هاتفية أو تكبير. تواصل مع الأصوات التي ترفع معنوياتك. خذ فترات راحة أو ابحث عن مصدر إلهاء عندما تكون مع أشخاص يربكونك. وبالمثل ، اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص في المنزل الذين يبتهجون لك ".

عمل: عند أخذ قسط من الراحة ، اقرأ كتاب جيد التي تعلم أنها سترفع مزاجك - حالة قرأتها من قبل أو توصية من صديق موثوق به.

تحرر من التقاليد

"التقاليد ويسير عيد الميلاد جنبًا إلى جنب ، وهو ما سيخلق بلا شك تحديات هذا العام. الحقيقة هي أن بعض التقاليد العادية مثل الزيارات العائلية والتسوق والوجبات وخدمات الكنيسة وحتى الأب عيد الميلاد قد تحتاج إلى مراجعة من نوع ما. بدلاً من التركيز على فقدان بعض التقاليد المعتادة ، حاول إنشاء تقاليد جديدة تجلب إحساسًا بالسعادة والتواصل والأمل والبدايات الجديدة. في الأساس ، حاول أن تعيش المعنى الكامن وراء الموسم ، مهما كانت معتقداتك الدينية أو الروحية "، كما يقول أوين.

عمل: هل يمكنك تجربة لحم جديد أو جانب كجزء من عشاء عيد الميلاد؟ أو ربما يمكنك أن تقرر التخلص من اللحوم هذا العام! هل هناك لعبة جديدة يمكنك لعبها ، أو نزهة يمكنك ممارسة رياضة المشي فيها أو يمكنك مشاهدتها؟

تزين القاعات

"يخبرنا كل بحث عن الحالة المزاجية السيئة أن الضوء واللون والتألق تساعد في تحسين المزاج. في بعض التقاليد الاسكندنافية ، تظل أضواء عيد الميلاد في مكانها حتى نهاية شهر يناير لخلق شعور بالتفاؤل والأمل في منتصف الشتاء. ربما يكون عيد الميلاد هذا هو العام الذي نحقق فيه بعض الإضافات الضوء واللون في منزلك. سيكون بمثابة تذكير بأنه يمكنك إنشاء ضوء في لحظات الحياة المظلمة. كما أنه سيشجع جيرانك ، ويؤمل أن يخلق تأثير دومينو للطاقة الإيجابية ، "كما يقول أوين.

عمل: كن مبتكرًا وصنع زينة عيد الميلاد الخاصة بك التي يمكنك تزيينها بالأضواء (مصابيح LED ، إن أمكن - هم أفضل الكوكب). حاول صنع إكليل أوراق الشجر الطازج الخاص بك - إليك دليلنا الإرشادي.

كل شيء يأتي ويذهب - وهناك دروس يمكن تعلمها

"خلال فترة الأزمة ، قد تشعر أن الوضع لن ينتهي أبدًا. على الرغم من أن عيد الميلاد هذا سيكون مختلفًا ، إلا أنه سيأتي ويذهب. وبالمثل ، فإن جائحة COVID-19 سوف يمر في النهاية. نحن نعلم أن تطوير اللقاحات والعلاجات والاختبارات السريعة يتحسن يوميًا وأن أيامًا أفضل ستأتي. في عيد الميلاد هذا العام ، حاول التركيز على هذا الوقت باعتباره فترة مؤقتة في تاريخنا والتي ستوفر العديد من دروس الحياة ".

عمل: قم بعمل قائمة بكل ملفات الإدراكات الشخصية الإيجابية أو الدروس لقد تعلمت خلال هذه السنة الصعبة. ربما تكون قد أشعلت حبك لممارسة هواية أو رياضة؟ ربما تكون قد أدركت أن قضاء بعض عطلات نهاية الأسبوع الخالية من التواصل الاجتماعي أفضل لصحتك العقلية؟ أو ربما تمكنت من قضاء المزيد من الوقت الجيد مع من تعيش معهم أو توفير القليل من المال من خلال عدم التنقل؟

اسمح للأمل بإطلاق مواد كيميائية إيجابية

"عيد الميلاد هو تقليد مسيحي ولكنه بالطبع مرادف للأمل. مهما كانت ثقافتك أو معتقدك أو تقاليدك ، أشجعك على احتضان الأمل في عيد الميلاد هذا العام. الأمل يغير كيمياء أدمغتنا. ستمكّنك من التأقلم بشكل أفضل وهي معدية. إذا كنت تستطيع البحث عن الأمل ، ستجده. إنه يسمح لنفسك بالبقاء منفتحًا على احتمال انتهاء الفترات الصعبة ؛ هم دائما يفعلون ".

عمل: اصنع شعارًا شخصيًا يمكنك تكراره في رأسك في كل مرة تبدأ فيها بالشعور بالضعف أو اليأس. شيء من هذا القبيل: "عندما ينتهي كل هذا ، سأحتضن عائلتي ، وأذهب في عطلة وأكون أكثر امتنانًا للأشياء الصغيرة" أو "السنوات الصعبة تخدم الغرض من جعل السنوات الجيدة أفضل."

الامر يرجع لك...

"سيظل عيد الميلاد 2020 محفورًا في ذاكرتك لفترة طويلة ، وهذا أمر مؤكد. تذكر أن لديك خيارًا في الذكريات التي تصنعها "، يختتم أوين.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.