بدأت حمية الكيتو وخسرت 60 جنيهاً

بدأت المنافسة في المواكب عندما كنت في الرابعة من عمري ، وأصبحت في النهاية المدربة الأولى لمسابقة ملكة جمال البلاد. يأتي مجال عملي مع ضغط شديد لأكون نحيفًا ، لذلك عملت بجد لمواكبة المظاهر لفترة طويلة.

تغير كل هذا عندما تزوجت في عام 2014. كان الأمر رائعًا - شعرت أنني تمكنت أخيرًا من الاسترخاء ، بعد مقابلة شخص أحبني لما كنت عليه من الداخل ، وليس فقط من الخارج - لكنني أيضًا فقدت الاهتمام بنمط حياتي الصحي والنشط.

شعرت أن حياتي كأنها احتفال دائم - تناول الطعام في الخارج باستمرار أو تناول القليل من الكوكتيلات كل ليلة - والذي كان ممتعًا للغاية ، ولكنه لم يكن جيدًا لجسدي (أو الصحة العاطفية والعقلية). كما جعلت إصابة أسفل الظهر من حادث سيارة في هذا الوقت التدريبات مؤلمة.

في الأساس ، كانت العاصفة المثالية. لقد وقعت ببطء في شبق - والشيء الذي يدور حول الأخاديد هو أنك ذات يوم تستيقظ لتوها وأنت هناك.

هذا هو الشيء: كنت أعرف بالضبط سبب اكتساب وزني - وما زلت لا أستطيع التوقف.

قادتني سنوات من التدريب في مسابقة ملكة الجمال إلى أن أصبح مدربًا صحيًا لعملائي. أود أن أقول لهم أن يأكلوا في المنزل ، على سبيل المثال ، لأنه بهذه الطريقة يمكنك التحكم في ما يدخل في طعامك.

لكن الجداول الزمنية المزدحمة التي احتفظت بها أنا وزوجي تعني أننا نتناول الطعام في الخارج باستمرار. (تبدو البطاطس المقلية أفضل من السلطة عندما تكون متعبًا ومرهقًا من العمل لمدة 16 ساعة في اليوم).

كنت أيضًا نباتيًا ، وهذا لم يساعدني - كل ما أكلته كان الكربوهيدرات ، مما جعلني أشعر باستمرار بالجوع والتعب والعصبية.

عندما لم أتعرف على الشخص الذي نظر إلي في المرآة ، علمت أنه يجب علي التغيير.

يحب زوجي قضاء الإجازات الاستوائية ، مما جعلني أشعر بعدم الأمان عندما أكون على الشاطئ أو في حمام السباحة وأنا أرتدي ملابس السباحة. عندما يسألني أحدهم عما فعلته من أجل لقمة العيش وأجبت أنني مدرب مسابقة ملكة ، كانوا ينظرون إليّ في حيرة - كل هذا أكد على أنني يجب أن أفعل شيئًا مختلفًا.

في البداية ، حاولت أن أصبح نباتيًا. ساعدت إضافة الأسماك مرة أخرى إلى نظامي الغذائي ببطء جسدي على الانتقال من النظام النباتي

بعد حوالي ستة أشهر من اتباع نظام غذائي نباتي ، بدأت في اتباع نظام paleo - بإضافة الدجاج أو اللحم البقري إلى نظامي الغذائي ، وأخذ معظم الكربوهيدرات. بعد ستة أشهر أخرى من ذلك ، بدأت أشعر بتحسن وتركيز أكبر - لكنني فقدت بضعة أرطال فقط.

منذ أن عملت بجد على إعادة اللحوم إلى نظامي الغذائي ، قررت أن أعطي شيئًا آخر: حمية الكيتو.

بدأ جسدي يتغير بشكل كبير في نظام كيتو الغذائي.

كتاب تمهيدي سريع عن نظام كيتو الغذائي إذا لم تكن معتادًا عليه: إنه نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين يدفع جسمك إلى حالة الكيتوزية (حيث تحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات).

كان الأمر صعبًا في البداية (اضطررت إلى التخلص من الكربوهيدرات النشوية المحببة ، إلى جانب أي حلويات) ، لكن في النهاية حصلت على تأرجح في الأشياء وبدأت بالفعل في الاستمتاع بها. لقد فقدت حوالي 35 رطلاً في الأشهر الستة الأولى.

إليك ما يبدو عليه اليوم المعتاد لتناول نظام كيتو الغذائي بالنسبة لي:

• وجبة افطار: قهوة مع زبدة عضوية ومغذية من الأعشاب أو سمن بزيت MCT.
• غداء: سلطة ضخمة مع جرجير ، خس روماني ، وخضروات مشكلة مع جبن الماعز ، بصل مكرمل ، ليمون عضوي مشوي وإكليل الجبل ، جوز البقان وصلصة خل البلسميك محلية الصنع.
• وجبة عشاء: سمك السلمون المحمص مع جوز البقان المسحوق وخردل الديجون مع الهليون مغطى بزيت الكمأة.
• وجبات خفيفة: لحاء كيتو (خليط من شوكولاتة ليلي بزيت جوز الهند، وجوز المكاديميا المسحوق ، ورقائق جوز الهند المبشورة غير المحلاة).

بمجرد أن بدأت في فقدان الوزن ، شعرت بالراحة مرة أخرى أيضًا.

لقد وجدت طبيبًا رائعًا لتقويم العظام أرسلني إلى العلاج الطبيعي لإصابة ظهري ، وبدأت أيضًا في الحصول على حقن الكورتيزون وغيرها من العلاجات للمساعدة في الألم.

تمكنت من البدء في ممارسة التمارين الرياضية ببطء - حوالي ثلاثة أيام في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية ، وأقوم بمزيج من الأوزان الخفيفة وتمارين القلب البطيئة ولكن الثابتة. بعد بضعة أشهر من هذا ، فقدت 15 رطلاً أخرى.

الكيتو ليس سهلًا دائمًا.

أحيانًا أتراجع إلى الوراء وأتناول شيئًا غير معتمد من الكيتو - لكنني لا أعاقب نفسي على ذلك. أقول لنفسي غدًا هو يوم جديد تمامًا وسأبدأ من جديد.

كما أنني لا أشعر أبدًا بالحرمان من الكيتو - وهو أمر ضخم لسعادتي. أتأكد دائمًا من وجود وجبات خفيفة لذيذة من الكيتو في متناول اليد: وجبة غواكامولي واحدة ، مون تشيز, أشرطة ملحمية- حتى أنني أحصل على قشور لحم الخنزير اللذيذة. وبينما أقوم بالكثير من أعمال الطهي الخاصة بي في المنزل ، أتأكد دائمًا من التحقق من قوائم المطاعم مسبقًا عندما أقرر أن أتناول العشاء بالخارج.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الوزن - فقد ساعدني اتباع حمية الكيتو والالتزام بممارسة الرياضة في البدء في وضع نفسي في المرتبة الأولى ، مما جعلني في النهاية أكثر صحة وسعادة بشكل عام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io.