زيادة الإيقاع في هذا النشاط الريفي يمكن أن يحافظ على ذاكرتك ويحسنها

هل نسيت أسماء الناس أو أين تركت الأشياء؟ ربما يكون لديك دفتر ملاحظات موثوق به والذي يعد موطنًا لقوائم المعلومات فقط في حالة فشل عقلك.

حسنًا ، فأنت لست وحدك ، والفرص ، لا شيء يدعو للقلق. في أي حال ، تم نشر بعض الأبحاث المثيرة للاهتمام التي توفر لنا طريقة ممتعة وصحية للمساعدة في تحسين ذاكرتنا. ولحسن حظنا نحن سكان الريف ، لدينا مسارات ريفية لا حصر لها ومسارات وحقول لمساعدتنا ...

وببساطة ، فإنه ينطوي على رفع خطواتنا الأسبوعية وتسريعها نحو المشي أو الركض.

وجدت الأبحاث الحديثة ، التي نشرت في Cell Metabolism ، أن الجري يمكن أن يحسن ذاكرتك. وذلك لأننا عندما نركض ، تنتج عضلاتنا بروتينًا (cathepsin B) يتم نقله مباشرة إلى الدماغ لمساعدة الذاكرة.

ووجدت الدراسة أيضًا أن مستويات البروتين في الدم استمرت في الزيادة بعد الجري أو الركض.

تضمنت منهجية الدراسة أخذ 43 مشاركًا مستقلاً - نصفهم طُلب منهم القيام لمدة أربعة أشهر تمرين النظام ، الذي يتكون من التدريبات مفرغه عدة مرات في الأسبوع ، وطلب من النصف الآخر أن يستمر كما هم كانت.

كانت المجموعة التي تمارس التمارين الرياضية ، بفضل الارتفاع الحاد في مستوى البروتين ، أفضل بشكل مستمر في اختبارات الذاكرة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على مستويات الكاثيبين ب عالية والتي يمكن أن تساعد في زيادة حدة الذاكرة. وعلى الرغم من أن العلماء لم يقارنوا الأنواع المختلفة من التمارين ، إلا أنهم يؤكدون أن الحركة تحتاج إلى أن تكون معتدلة إلى عالية الكثافة ولا لاهوائية.

لذلك ، في المرة القادمة التي تتوجه فيها للنزهة ، لم لا ترفع من سرعة الإيقاع في المشي أو الركض أو حتى الركض مرة واحدة في الأسبوع. لن تفعل فقط عجائب لصحتك والرفاهية العقلية ، ولكن ذاكرتك سوف نقدر ذلك أيضا.