نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
قد يبدو مثل سؤال غريب ، ولكن هل تعرف حيوانك النائم؟ وفقا لنوم دكتور ، الدكتور مايكل بريوس، هذا السؤال مهم للغاية في فهم كيفية تحسين صحتك ورفاهيتك وإنتاجيتك.
في كتابه قوة متى، يصنف الدكتور بريوس الأفراد في أربعة أنماط زمنية (دورات ساعة الجسم الداخلية) والتي تشمل الدب ، الدلفين ، الذئب والأسد. يقترح أن معرفة chronotype الخاص بك أمر مهم لأن كل شخص لديه ساعة بيولوجية مختلفة ، وبالتالي ، يعمل بشكل أفضل في أوقات مختلفة من اليوم.
صاغ الدكتور بريوس اختبارًا تشخيصيًا لتحديد حيوان النوم الذي أنت عليه. سيخبرك chronotype ما هو الوقت الأفضل لإبداعك ومتى يجب عليك أن تأكل بشكل مثالي وتنام وتمارس للحصول على أفضل نتيجة. تدعي أنها توضح لك كيفية العمل مع جسمك وتحقيق إمكاناتك.
شارك في الاختبار واكتشف حيوانك النائم هنا.
ولمزيد من المعلومات من الدكتور بريوس ، زيارة موقعه على الانترنت.
الآن ، هنا هو انهيار لكل حيوان النوم ...
الدب
كما كنت قد توقعت ، الدببة هي الغفوة. انهم يحبون قيلولة وغالبا ما يستيقظون مشوشا قليلا. تماما مثل الدببة في البرية ، وهذا النمط الزمني هو الأكثر نشاطا في النهار وينام خلال الليل. يتراوح وقت النوم الأمثل للدببة بين سبع وثماني ساعات أو أكثر. يعرّف الدكتور بريوس أنماط الدببة نائمة ومستيقظة على أنها مرتبطة بالدورة الشمسية.
من حيث الغذاء ، يتحمل الدببة وجبة خفيفة طوال اليوم وغالبًا ما يكون متوسط مؤشر كتلة الجسم إلى ارتفاع.
إذا كنت دبًا ، ينصح الدكتور بريوس بأن تستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحًا ، وأن تستمتع ببضع ساعات لنفسك قبل العمل ، ممارسه الرياضه في المساء قبل تناول العشاء ، وانتقل إلى الفراش حوالي الساعة 11 مساءً.
شركة تصميم الصورصور غيتي
الدلفين
مشهد الدلفين الذي قفز من الماء قد يجعلك تفكر في طاقة لا حدود لها. إلا أن دكتور سليب دكتور "دكتور سليب" يكشف أن الدلافين البشرية تشكل مصدر قلق عصبي وتواجه صعوبة في النوم. أنها تركز على التفاصيل ، ذكية وذات صفات الكمال.
في العالم الطبيعي ، يمكن لهذه الحيوانات أن تستريح فقط نصف دماغها في وقت واحد أثناء النوم. هذا يرجع إلى حقيقة أنها يجب أن تطفو على السطح وأن تكون على علم دائم بالحيوانات المفترسة.
يحب الناس من النمط الدلفيني لممارسة الرياضة ويكون لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفضة ، ولكنهم يعانون من التعب المستمر. اليوغا أو التأمل هو أفضل خيار للاسترخاء ومنتصف الليل هو أفضل وقت للنوم.
بيئة / UIGصور غيتي
الذئب
الصورة النمطية للذئب في الطبيعة هي حيوان خائف ، يبحث دائمًا عن الفريسة. العمل معًا في فرق ، يصطادون في حزم. كنوع من أنواع chronotype ، تعيش الذئاب في الليل ، ولا تشعر بالحاجة إلى النوم حتى بعد منتصف الليل.
الذئاب ليست عادة حريصة على تناول الطعام عندما يستيقظون لأول مرة ، ويفضلون النوم. ولكن بعد حلول الظلام لديهم شهية هائلة.
يقول الدكتور بريوس إن الذئاب مجازفة تتسم بالبراعة والإبداع والعاطفة. قد يتم توظيفهم في مجالات الفن أو الطب أو التكنولوجيا. ويوصي بأن يقوم أشخاص من chronotype الذئب بإعداد إنذارين في الصباح ، والانتهاء من العمل بحلول الساعة 6 مساءً وتناول العشاء لاحقًا.
جيم كامينغصور غيتي
الأسد
الدوافع والمبكرين في الارتفاع ، الأسود مخلوقات صباحية. هذا الكرونوت يستيقظ بالكامل من الطاقة في أول ضوء وعلى استعداد للطعام. أفضل وقت للإنتاجية لنوع الأسد هو في الساعات الأولى لأنها تميل إلى الشعور بالتعب في وقت متأخر بعد الظهر.
وفقًا للدكتور بريوس ، تعد الأسود مديرين تنفيذيين جيدين وقادة أعمال. يجب أن تمارس الأسود في المساء المبكر قبل العشاء وتتوجه إلى أسرتها في حوالي الساعة 10:30 مساءً للحفاظ على أفضل مستويات الإنتاجية.
هل أنت دولفين ، أم ذئب؟ والجدير بالذكر أن معظم الناس وصفت الدب.
صور بانوراميةصور غيتي