BRAT حمية قائمة الطعام للإسهال والقيء

حشرة المعدة ليست عادةً حالة طوارئ صحية ، ولكن نوبة من القيء والإسهال يمكن أن تضعف.

عندما تعاني فجأة من مشاكل الجهاز الهضمي، بعض الأطعمة يمكن أن تحدث فرقا. نحن نتحدث عن النظام الغذائي BRAT - الأطعمة اللطيفة ، المعدة. إليك ما هي عليه ، وكيف تعمل ، وكم يمكن أن تساعدك فعليًا.

ما هو النظام الغذائي شقي؟

حمية BRAT عبارة عن نظام غذائي منخفض الألياف يتكون من الموز والأرز الأبيض والتفاح والخبز المحمص الأبيض. يوضح جيمس إلدر III ، طبيب باطني في مستشفى "قد تكون أطعمة الحمية" شقيّة "مفيدة لأنها ناعمة ولطيفة إلى حد ما ويمكن هضمها بسهولة". تكساس الصحة جنوب غرب فورت وورث. تحتوي الأطعمة التي تحتوي على حمية "برات" على نسبة منخفضة من الألياف ، لذا فقد تساعد في جعل برازك أكثر ثباتًا ، ولأنها لا تحتوي على الكثير من الدهون (أو النكهة) ، فمن غير المرجح أن تثيرها غثيان.

---

---

ماذا يمكنك أن تأكل على نظام غذائي شقي؟

يمكن أن تتناسب الأطعمة الخفيفة الأخرى اللطيفة مع نفس الفاتورة ، حتى لو لم تكن مناسبة للاختصار BRAT. يشملوا:

• المفرقعات عادي
• الحبوب ودقيق الشوفان
• مرق
• بيض
• دجاج بدون جلد وهذا مسلوق أو مخبوز

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها في نظام BRAT؟

• الأطعمة المقلية والدهنية
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه النيئة
• كحول
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة

هل عمل حمية شقي؟

النظام الغذائي BRAT كان موجودا إلى الأبد والكثير من الناس أقسم به. ولكن ليس هناك دليل كافٍ على ذلك ، وفرص ذلك بالفعل شفاء مشاكلك في المعدة ضئيلة للغاية ، كما يقول ديفيد Cutler ، MD، طبيب طب الأسرة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا.

ذلك لأن معظم حالات الإسهال ناتجة عن فيروسات معوية تتخلص من تلقاء نفسها خلال بضعة أيام ، بغض النظر عن ما تأكله. في الواقع ، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لم يعد يوصي حمية شقي للأطفال لأنه مقيد جدا.

لكن بالنسبة للبالغين ، قد يساعدك تناول أطعمة BRAT على الأقل في الشعور بشكل أفضل بينما يحارب نظام المناعة لديك خللًا سيئًا. في مرحلة ما أثناء المرض ، لا بد أنك تعاني من الجوع على الأقل. الأطعمة Bland BRAT هي أقل عرضة للتهيج في الأعراض الخاصة بك ، على سبيل المثال ، من تشيز برجر دهني أو وعاء من الآيس كريم.

كم من الوقت يجب أن اتبع نظام غذائي BRAT؟

يقول الدكتور إلدر: "من الجيد التمسك بسوائل واضحة مثل الماء أو المرق خلال الست إلى 12 ساعة الأولى من القيء والإسهال". من المحتمل ألا يكون لديك الكثير من الشهية ، لكن هذه السوائل يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رطوبتك دون زيادة الأعراض.

بعد ثماني ساعات إلى 12 ساعة ، تفضل بتجربة عدد قليل من لدغات BRAT. طالما الغثيان و إسهال لا تسوء ، يمكنك زيادة أجزاءك تدريجياً. (إذا اشتعلت النيران ، فارجع إلى السوائل لبضع ساعات على الأقل). "سيجد معظم الناس أن يومًا واحدًا إلى يومين فقط يعد نظام BRAT ضروريًا قبل أن يصبحوا مستعدين للتقدم ببطء إلى نظام غذائي عادي على مدار يومين أو ثلاثة أيام ، "Dr. Elder يقول.

كيف يمكنني علاج الإسهال والقيء؟

على الرغم من أن أطعمة BRAT قد تساعد في تخفيف الأعراض ، إلا أن هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها لتخفيف معاناتك:

1. شرب الكثير من السوائل

يقول الدكتور كاتلر: "أهم علاج أولي هو استبدال السوائل". الماء هو دائما خيار جيد.

2. استبدل الشوارد التي تخسرها

الإسهال والمرض يجعلك تفقد إلكتروليتات مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، لذلك فمن الذكي تناول السوائل التي تحتوي على تلك المعادن. فكر في المرق أو عصير الفاكهة أو مشروب رياضي. إذا كان التفكير في تناول كوب كبير من السائل كافياً لتجعلك تشعر بمرض ، جرب رشفات صغيرة متكررة ، يوصي الدكتور إلدر.

3. حاول البروبيوتيك

تناول الأطعمة الغنية بروبيوتيك مثل الزبادي العادي قد يكون مفيدًا أيضًا ، لأن بعض الأدلة تظهر أن يمكن أن تساعد البكتيريا الجيدة في مكافحة الالتهابات المسببة للإسهال. ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل فكرة تناولها ، اسأل طبيبك عن تناول مكملات بروبيوتيك بدلاً من ذلك.

4. استخدام مدس OTC- بحذر

يمكن لأطباء meds مثل Pepto-Bismol إخفاء أعراضك حتى لا تهرب إلى الحمام كثيرًا. فقط تحقق مع طبيبك قبل تناولها ، لأنها في الواقع يمكن أن تجعل بعض أنواع الالتهابات المرتبطة بالإسهال أسوأ.

هل هناك أي شخص لا ينبغي أن اتباع نظام غذائي BRAT؟

يجب ألا تعتمد على الأطعمة المصابة إذا كانت لديك حالة معوية معدية مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي ، يقول الدكتور إلدر. الشيء نفسه ينطبق على أي شخص لديه نظام مناعي للخطر أو أولئك الذين خضعوا لعلاج البدانة مثل الالتفافية في المعدة أو جراحة اللفة الفرقة ، ويضيف. كل هذه الأشياء يمكن أن تجعلك عرضة للجفاف عندما يكون لديك إسهال ، لذلك من الأفضل أن تتصل بطبيبك في أسرع وقت ممكن بدلاً من محاولة علاج المشكلة في المنزل.

حمية BRAT لا تعمل. متى يجب علي الاتصال بالطبيب؟

أخبر طبيبك إذا كانت مشاكل معدتك لم تخف بعد يومين. وجود براز مائي سائب لفترة طويلة من الوقت يزيد من خطر الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة المصابة بنقص منخفض في الفيتامينات والمعادن - وأكلها لأكثر من بضعة أيام قد يسبب لك تفويتها على العناصر الغذائية الهامة ، كما يقول الدكتور كاتلر.

اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من هذه الأعراض:

• ألم شديد في البطن أو المستقيم
• حمى 102 فهرنهايت أو أعلى
• براز أسود أو فاتر أو يحتوي على دم أو صديد

كل هذه يمكن أن تكون علامات على مشكلة أكثر خطورة ، ويجب ألا تحاول إدارتها بنظام غذائي شقي.