نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
هل وجدت نفسك تتساءل يومًا ما هي أفضل طريقة للاسترخاء؟ هذا قد يساعد فقط ...
هل لديك قائمة مهام؟ من المحتمل أن تكون مليئة بالأعمال التي تحتاج إلى إكمالها ، والمشرف الذي تحتاجه لفرز وتذكير العمل أو العائلة أو الأجزاء الاجتماعية التي تحتاج إلى انتباهك.
لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أننا على الأرجح نفقد شيئًا مهمًا للغاية من قوائم مهامنا التي ربما تكون أكثر متعة وأفضل لصحتنا العقلية ورفاهيتنا.
ما الشيء الذي يجب أن نضيفه جميعًا إلى قوائم المهام اليومية لدينا؟ وقت الاسترخاء المقرر.
وجدت دراسة نشرت في مجلة السلوك التنظيمي وعمليات اتخاذ القرار الإنساني أننا أكثر من ذلك بكثير من المرجح أن تسترخي جسديًا وعقليًا إذا تم التخطيط لها مقدمًا بدلاً من اختيار قضاء مهلة محددة أساس.
علاوة على ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن جودة الاسترخاء أفضل عند تحديد موعدها وأن الوظائف النشطة التي تؤديها على جانبيها تكون أكثر إنتاجية.
المفارقة هنا هي أن فكرة الاضطرار إلى تحديد موعد للاسترخاء تبدو عكسية للاسترخاء - إنها بعيدة عن المضي في التدفق. ولكن يجب أن نفكر في صحتنا العقلية ورفاهيتنا بنفس الطريقة التي نمارس بها صحتنا الجسدية ، وإذا كان لديك موعد مع الأطباء ، أو كنت بحاجة إلى تناول الدواء أو القيام بتمارين رياضية مذكرات. فلماذا لا نخصص وقتًا للاسترخاء ، اقرأ, يتأمل أو مجرد الجلوس في الحديقة والتمتع بالهدوء والكمال؟ انها مفيدة تماما.
الدراسة
أعطى الباحثون عن كلية كولومبيا للأعمال ، مجموعتين من المشاركين مهمتين إبداعيتين لإكمالهما. أعطيت إحدى المجموعات أوقاتًا مخصصة للعمل عليها ، في الفترة ما بين وقت الاسترخاء ، وطُلب من المجموعة الأخرى العمل عليها كلما رغبوا في ذلك خلال فترة زمنية أطول.
تم العثور على أولئك الذين لديهم جدول زمني محدد وأوقات محددة للإغلاق والاسترخاء أكثر إنتاجية وناجحة ومريحة. كانت المجموعة الأخرى ، التي ليس لديها هيكل عمل ، أقل إنتاجية ، وأصبحت عالقة في الأعمال الإبداعية وكانت أكثر توتراً.
الإستنتاج
إن التبديل بين المهمة الإنتاجية ووقت الاسترخاء يجعل كلا النشاطين أكثر فعالية وإنتاجية. هذا يعني أنه يجب عليك دائمًا تخصيص وقت للاستراحة لتناول الغداء وتحديد مواعيد استراحة الشاي طوال اليوم إذا كان لديك مهام أخرى للقيام بها.